TSSB ile Doğru Öz Bakım Seviyesini Bulma

Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) için doğru öz bakım düzeyini bulmak, öz bakımın günlük olarak okuduğum veya duyduğum bir kavram olduğu düşünüldüğünde o kadar zor olmamalıdır. İnternet, meşgul ebeveynler, aşırı yüklenmiş öğrenciler ve teşhis edilen hemen hemen her akıl sağlığı durumu için kişisel bakım kontrol listeleri ve fikirleri ile doludur. Ancak, kendi kendine bakım seviyemi TSSB ile dengelemek tersine döner çünkü kendi kendine bakım sıklıkla tedavi olarak kabul edilen bir etkinlik veya öğe olarak sunar. Manikür, çikolata, uzun banyolar ve okuma zamanı yaygın öz bakım önerileridir. Şahsen, her zaman kendimi kolaylaştırmakla ilgili olmadığından, kişisel bakımın daha karmaşık olduğunu düşünüyorum. İşte bu yüzden kendi kendine bakım hoşgörü seviyemi zorluklara karşı TSSB ile dengeliyorum.

TSSB ile Doğru Öz Bakım Seviyesi Denge Gerektirir

Her ne kadar wellness kurtarma eylem planı (WRAP) On yıldan fazla bir süredir, uygun öz bakımın en iyi modeli değilim. Kendimden yoksunluk ile kendini şımartmak arasında sağlıklı bir denge bularak bunu değiştirmeyi umuyorum.

Sorumluluk ve Dinlenme Arasında Bir Denge Bulun

Karşılaştığım stres faktörlerine dikkat etmeden bitirmek için zorladığım ve tamamlanması gereken görevlere odaklanıyorum. Çılgınca yükümlülüklerle dolu bir hafta sonra tüm cumartesi günlerini uyuduğum biliniyordu. Genellikle, bu yükümlülüklerin hepsi kendi kendine yükümlüdür.

Ancak, meseleleri karıştırmak için, öz-bakımı zorluklardan uzak tutmak için bir bahane olarak kullandım. Kendimi kasıtlı olarak sabote etmem değil, ama daha sonra değil, daha erken uğraşmam gereken bazı sorumlulukları ertelemek için öz bakım endişelerini kullanıyorum. Bazen kişisel bakım, gerçekten ne zaman olmalıyım diye dayanmak için uygun bir koltuk değneği olur bazı temel günlük görevleri yerine getirmek.

Hayır Demek ve Kendine Meydan Okumak Arasında Öz Bakım Seviyenizi Dengeleyin

Bu videoda, ne zaman geri adım atacağımı bilmek ve yeniden gruplandırmak arasında bir denge bulma zorluğunu tartışacağım ve kişisel bakım adına ertelenmesi gerekmeyen önemli görevlerle ne zaman ileriye doğru itileceği TSSB.

Ayrıca bakınız

• Yetişkin DEHB: Açıklamak ya da mazeret?
• Kaygıyı Bahane Olarak Kullanma