Öfke Sorunu mu, Kaygı Sorunu mu?

Öfke genellikle kaygının kötü ikizidir. Kendimizi öfkeyle ifade edebiliriz, ama sorunumuz kaygıdır ve endişeler ve korkular. Kaygının ne zaman öfkenin arkasında olduğunu bilmek çok yardımcı olabilir; o zaman doğru sorunu çözebiliriz. Öyleyse, bir öfke veya kaygı sorununuz var mı?

Öfke Sorunlarının Arkasındaki Kaygı

Dün, erkek arkadaşıyla sık sık kavga eden genç bir kadınla oturuyordum. Bana "kıskanç olduğunu ve öfke yönetimi sorunları"20 dakika içinde ona geri mesaj atmazsa, olması gerekmeyen bir şey yapmasından endişe duyardı. Sonunda sırtına mesaj attığında - annesinin mobilya hareket etmesine ya da bir içecek almasına yardım ettiği ortaya çıktı - ona bağırır, suçlar ve kavga ederdi.

20 dakika içinde - umutsuzca - bir metin geri bekledi, zihni “onun üzerinde hile yaptı”. Hayal gücü ortadan kalktı ve her türlü şiddetli senaryoyu düşündü. Ölen başka bir kadınla uyuşturucu kullanıyordu. Onunla her şey olabilir! Paniğe kapılıp, "Beynim bunu yapıyor ve üzerinde hiçbir kontrolüm yok" diye ikna etti. Yapabileceği gibi hissetmiyordu paniğini durdur.

Öfke Yanlışlıkla Korku Olabilir

Öfkesi onu suçladı: "Bana gitmeden önce söyleseydi bu olmaz." Kendini kontrolden çıkmış hissettiği için ona endişelerini azaltma, öfkesini haklı çıkarma sorumluluğu verdi. Sorununu öfke yönetimi sorunları olarak düşünerek ve kavga ederken, bulmacanın önemli bir parçasını eksikti.

Ona neden korktuğunu sordum.

"Beni terk edeceğini."

Seni terk etmesinden neden korkuyorsun?

"Yeterince iyi olmadığımı öğrenebilir."

Bu bir korku. Sevgi ve nezaket bizi iyileştirir, ama biz her zaman buna layık olmadığımızdan korkuyoruz. Dayalı bir Sınırlayıcı inanç yeterince iyi olmadığını. Onu terk edebileceğine inanmak bu ilişkiyi ciddi şekilde etkiliyor. Sık sık dövüşmek herhangi bir çift için iyi bir şey değildir ve yakında ölüme neden olabilir - bu da yeterince iyi olmadığı inancına kanıt verecektir.

Değişemeyeceğini hissediyor, ama onu değiştirmek ya da kendini değiştirmek zorunda değil: tek yapması gereken onu değiştirmek inanır.

Öfke ve Kaygıyı Yönetebilirsiniz

Her şeyden önce, biraz kontrol sahibi olabileceğine inanmak zorunda. İyileşemeyeceğine inanmaya devam ederse, bu çıkmazdan herhangi bir hareket yapmayacak ve sürekli çekişmeye devam edecekler.

İkinci olarak, benlik saygısı üzerine çalışmak, öğrenme ve olduğuna inanma yeterince iyi, ne olursa olsun.

Sonra, içinde olduğunu hayal ettiği fantastik senaryolara inanmamayı seçti. Bunu düşüncelerinin karmaşasından bir adım geri atarak yapabilirdi. Kendisini sahnenin yukarısından görmek, bu mesafeden tanık olmak, anksiyete ve sonra öfke, başka hangi anlamların - diğer olasılıkların - yokluğu.

Ona bu büyük resmi görürse ne düşüneceğini sordum.

"Bunu yapsaydım endişelenmezdim."

Kızar mısın

"Hayır."

Bence kontrolü var, değil mi?

Burada blog yazıyorum: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol,
burada paylaş: Heyecan @ JodiAman, Google+
buraya ilham verin: Facebook: Şimdi İyileş ve Sonsuza Kadar Huzur İçinde Ol.