Sözlü Kötüye Kullanımdan Sonra Benlik Saygısını Yeniden Oluşturma
Sözlü taciz ile yaşadığınızda benlik saygısı bir darbe alır, ancak bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz. Sözel tacizden sonra benlik saygınızı nasıl yeniden oluşturabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Blog gönderilerimin çoğu sonraki aşamaya odaklanıyor sözlü olarak küfürlü bir ilişkiden çıkmakve bunun nedeni herkesin sözlü taciz biraz farklı. Bence sözlü taciz, bir ilişkide birçok nedenden ötürü tanımlanması en zor şeylerden biri olabilir: abuser kişiliği, ayrılmak için yeterince yoğun olmadığını düşünerek, ilişkide her gün olmadığını görerek, vb. Ancak, ilişkilerde sözlü taciz mağdurlarının çoğunun ortak olduğunu düşündüğüm bir şey, bir gün ilişkinin kötüye kullandığını fark etmemizdir. Bir gün netleşir ve işte o zaman değişiklik yaparız.
İlişki sırasında şok dalgalarını hissettim, ancak güvenime darbeler dağıldıktan sonra oldu ve sonra bunun bilinçaltında bile olsa, ayrılma seçimimin arkasında bir kök olduğunu anladım. Bir arkadaşım bana yaşadığımı söyledi tacizve onun neden bahsettiği konusunda kafam karıştı. O zaman benim için çok gerçek oldu. Üzücü, kafa karıştırıcı bir duyguydu.
Utanç duyduğum, kızgın olduğumdan ve kim olduğumdan emin olmadığımdan sonra hikayemi bir öğrenme olarak kullanmayı öğrendim deneyim ve büyüme için gübre olarak kullandım ve umarım hissettiğinizde aynı şeyi yapmak için size ilham vermeyi umuyoruz doğrudur. Bunlar beni en çok etkileyen iki alan ve onlardan nasıl öğrendiğim.
Sözlü İstismarı Yaşadıktan Sonra Benlik Saygımı Nasıl Kurtardım
1. Duygusal Güvenimi Yeniden Keşfetmek
İlişkimin sağlıksız köşelerinden en canlı şekilde hatırladığım bazı konuşmalar argümanlardı. Sık sık yüksek veya patlayıcı değildiler; aksine, farklı diller konuşuyorduk. Her zaman diğer insanın tamamen farklı bir düşünce düzlemindeymiş gibi yanlış anlaşılmış ve şaşırmış hissetme unsuru vardı ve nasıl tepki vereceğimi hiç bilmiyordum. Eğer bir şey üzerinde duygularıma zarar verdiğini söylediğim için bir argüman başlasaydı, üzücü olduğumu iddia ederek dikkatini onunla tartışmak için bu tartışmalı, kötü planı yapmakla suçlardı. Nasıl hissettiğimi seslendirmeme izin verilmedi ve bundan daha derine hissetmeme bile izin verilmedi.
Benim paketim: Diğer kişi değilken duygularınız ve hislerinizle inanılmaz derecede uyuşuyordunuz. Geriye dönüp baktığımda, bunun ihanet olarak gizlenmiş manipülasyon olduğunu, kendime karşı duyarlılık ve ayakta durma haklarımın sorgulandığını gördüm. Ama gerçekte, buna rağmen, hala güçlü duygular hissettim ve bu iyi bir şey. Duygularım sadece geçerli değildi, aynı zamanda eşimden daha duygusal olarak mevcut olduğum anlamına da geliyordu. Ona karşı manipülatif olmak için perspektifimi her zaman bükme alışkanlığını düşündüm ve bunu fark etti. iç güvensizlikleri hakkında benimkinden daha fazla ve duygularımın akıl yürütmesinin asla makul olmadığı yerlerde makul olduğunu oldu.
2. Fiziksel Güvenimi Onarma
Yeni bir ortakla fotoğraf albümlerine bakmanın çoğu deneyiminin hafif ve tatlı bir şekilde küçük düşürücü olabileceği yerlerde, hatırladığım an o zamanlar kollarımın gerçekten zayıf olduğunu söyledi. Bu muhtemelen ona normal görünen birçok yorumdan ilkiydi ama gerçekten kendi imajımı yok ettim. Her zaman güven sorunları yaşadım, bu yüzden lise günlerimde şu andan daha çekici olduğumu söylemek gerekirse, ve her gün spor salonunda olmam gerektiğini hatırlattı, bu sırada ve sonrasında benim için çok zordu ilişkisi.
Benim paketim: Rahatsız, üzgün, kızgın vb. Hissediyorsanız, size söylenenlerin doğru olmadığını biliyorsunuz. Bu formdaki sözlü istismarın kendi bilinçli alışkanlıklarınıza girmesine izin vermek çok kolay olabilir, ancak bu ilk nefret hissini göz ardı edemeyiz. O an, kelimelerin ve niyetlerinin sağlıksız ve incitici olduğunun teyidi ve şu anda odaklandığım şey bu. İçgüdü bunu benden önce sözlü taciz olarak tanımladı. Daha sonra güvenmeyi öğrendim, bu da bunun gerçek veya cazibe değil, uygunsuz dil hakkında olduğunu anlamak için incinmiş ve daha güçlü olduğumu doğrulamamı sağladı. Bundan çok daha güvenli bir şekilde hareket edebilirdim.
Zararlı konuşmalar yapmak ve onları sağlıklı derslere dönüştürmek çok zaman ve sabır gerektirdi, ancak bu yıllar sonra bile yapabilmek bu yaraları iyileştirmeye yardımcı olabilir. Gerçek şu ki, bu küçük ama önemli küfürlü değişikliklerin daha güçlü ve daha uzun etkileri olabilir düşündüğünüzden daha fazla ve hayatımda daha sonra ele almak benim için bile rahatlama ve güven sağladı bugün. Bu fikri keşfetmenizi ve bir zamanlar karanlık olduğu zaman ışıkla savaşmanızı öneririm.
