Mükemmeliyetçilik ve Kaygı Arasındaki Bağlantı

Mükemmelliyetcilik. Bu toplumumuzda yaygın bir terim. İnsanları mükemmeliyetçi olmakla (ya da mükemmeliyetçilik görüşüne bağlı olarak insanları alkışlamakla) suçlarız. Mükemmeliyetçilik kişinin alanında başarı ve başarı arzusu mudur? Buna hırs diyebilirim, ama mükemmeliyetçilik değil.

Mükemmeliyetçilik bu başarı arzusunu içerir, evet, ama başarılı olma arzusunun ötesine geçer. Mükemmeliyetçilik sadece iyi yapma arzusu değildir; buna ihtiyaç var mükemmel işi yapın ya da refahınızın zararına en mükemmel kişi olun. Ve mükemmeliyetçilik kaygıya büyük katkıda bulunur.

Kaygı ve Mükemmeliyetçilik Birbirini Geliştirir

Bununla ilk elden konuşabilirim, çünkü hayatım boyunca mükemmeliyetçilik olduğum biliniyordu. Utanç verici korkunç bir renklendirme hatası yaptığımda anaokulunda başladı. O andan itibaren ben korku hataları öyle bir dereceye kadar oldukça kaygılar geliştirdim.

Mükemmeliyetçi kendisini hiçbir şeyde hiçbir hata yapmamaya iter. Bunu başarmak için, bir mükemmeliyetçi bir proje ya da görev için çok fazla zaman harcayacak ve her yönün kusursuz olmasını sağlayacaktır. Çünkü ürün kusurluysa, kesinlikle projenin yaratıcısı da kusurludur. Sağ? Yanlış.

Çok uzun bir süredir kişisel sloganım “Asla yeterince iyi değil” idi. Sonuç olarak, elde ettiğim hiçbir şey yeterince iyi değildi. Hiç memnun kalmadım. İyi bir işte gurur duymadım. Bunun yerine, daha iyi yapmam gereken şeyi endişeyle takıntılıyordum.

Mükemmeliyetçilik çoğu zaman kaygı bozukluklarının bir parçasıdır

Bu duygular nedeniyle, mükemmeliyetçilik, çeşitli zihinsel sağlık sorunları ile ilişkilidir. anksiyete bozuklukları. Hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığı inancıyla ilişkili iki tür anksiyete bozukluğu yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) ve sosyal kaygı bozukluğu.

GAD'de, başarısızlık korkusu ya da yeterince iyi olmamak, birisinin hayatının birçok yönüyle ilgili endişe yaratır. Bunu doğru mu yapıyorum? Burs / terfi / yükseltmeyi alabilecek kadar iyi miyim? Kovulacak mıyım? Yeterince iyi bir okula girecek miyim? Hayatta başarılı olacak mıyım yoksa başarısız olacak mıyım?

Sosyal anksiyete bozukluğunda, mükemmeliyetçilik insanların aşırı derecede endişelenmesine neden olur. başkaları tarafından yargılanmak. Dahası, mükemmeliyetçiler kendilerini başkalarının önünde utandırmak konusunda yüksek endişe duyma eğilimindedir. Ve çünkü korkuları yeterince iyi değil güçlüdür, mükemmeliyetçiler sakat sosyal kaygılara maruz kalabilirler.

Mükemmeliyetçilik ve Her Şey ya da Hiçbir Şey Düşünme Kaygıyı Artırır

Mükemmeliyetçi için çoğu şey mutlak olarak görülür: bir şey ya doğru ya da yanlış. Değişen derecelerde “doğruluk” veya bilgi ya da yetenek yoktur. Kişi ya bir şeyi mükemmel bilir ya da hiç bilmez. Biri mükemmel bir şey yapabilir ya da hiç yapamaz. Bu ya hep ya hiç düşünme, kendini yargılamanın çok sert bir yoludur.

Sürekli olarak mükemmellik için çabalamak zihinsel sağlığımızı moral bozar ve zarar verir, örneğin önemli kaygıya yol açar. Biz mükemmeliyetçiler, ya hep ya hiç düşüncesini bırakmaya başlayarak endişelerimizi kontrol edebiliriz. Doğru ve yanlışın siyah ve beyaz uçları arasında harika tonlar var. Bırak onlar hayatında olsun. Mükemmeliyetçiliğin gitmesine izin verirken azalmış kaygının tadını çıkarın.

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.