Zihinsel Sağlığın İyileşmesi ve Aşırı Uyuma

Son yazımda, hakkında konuştum uykusuzluk hastalığı ve zihinsel sağlık üzerindeki etkisi. İyileşmemizde uykunun önemi hakkında konuştum. Nüksetmeye yakın olabileceğimizi hissettirebilir. Genellikle uykusuzluk sadece uykusuzluktur. Ancak aşırı uyumak farklıdır. Çok farklı. Gece gündüz farklı - Pardon korkunç cin!

Akıl Hastalığı Neden Uyku Rahatsızlığına Neden Olur?

Bunun birçok nedeni var, ancak birkaçına odaklanalım:

> İlaçlar uykuyu çok rahatsız edebilir. Ve çoğumuz bunu, özellikle ilk teşhis edildiğimizde veya yeni bir ilaç denediğimizde yaşadık. En sık kullanılan ilaçlar, genellikle en etkili, yorgunluk, halsizlik hissine neden olur.

İlk kez büyük bir ruh hali dengeleyici verildiğini hatırlıyorum. Aldıktan bir saat sonra gözlerim yavaşça kapandı ve yatağımı buldum. Karanlıkken uyandım; evin geri kalanı uyku, normal uyku düzenleri, ve mutlulukla, uykuya daldı. Her şey bu şekilde birkaç hafta, genellikle aylarca devam etti, ancak yavaş yavaş vücudum tekrar benim oldu. İlaca ayarlandı.

Ancak bu her zaman basit, yorucu, bekleyen bir oyun değil, bazen ilaç sadece

doğru ilaç ve sırtınızdaki sırtınız başka bir şey.

Psikiyatrik ilaç, akıl hastalığının çok fazla uyuyabilmemizin tek nedeni değildir.

>Depresyon. O kelimeden nefret ediyorum. Sen de nefret ediyorsun. Depresyon, dolaşma düzenimizi olumsuz etkiler. Bunun matematiği oldukça basittir: dünyanız kara olduğunda, bedeniniz tepki olarak yavaşlar ve zihniniz de aynısını yapar. Depresyonda olduğunuz zaman, olmak uykuda. Dünyanın kendinizi düşük hissettiğinizde ve daha fazla uyumanın doğal tepkisi olduğunda size sunacak çok az şeyi vardır - Bu büyük ölçüde düşük serotonin seviyelerine dayanmaktadır. İlaçlar bu seviyeleri dengelemek için çalışır, ancak çalışana kadar, siz çalışana kadar onlarla ve başarı bulmak, uyumak mükemmel bir reprieve gibi görünüyor.

> Yüksek düzeyde stres yaşıyorsanız, zihinsel sağlığınız bundan etkileniyorsa, yatakta dünyayla yüzleşmektense saklanmayı tercih edebilirsiniz. Stres depresyona neden olabilir ve kötü, acımasız bir döngü haline gelebilir, ancak sonsuza kadar sürmez. Sadece olacak gibi geliyor.

'Normal' Uyku Bozukluğunu Belirten Bir Çöküşten Nasıl Ayırım?

Bu sorunun kesin bir cevabı değil, birkaç değişkeni yoktur:

> Çok fazla uyuyorsanız düzenli olarakbirkaç gün, belki bir hafta geçerek psikiyatristinize danışın. Hayat yorucudur ve hepimiz zaman zaman daha fazla uyuruz, ancak nüks belirtilerini göz ardı etmek önemlidir. Ne kadar çabuk yakalarsanız, yolda kaldığınızdan o kadar hızlı olabilirsiniz.

> Gece sekiz saat ya da sizin için 'normal' bir şey uyuduğunuzu, ancak günün ortasında uykuya daldığınızı fark ederseniz durumu değerlendirin.

> Etrafınızdakilere, size en yakın insanlara, ruh halinizde herhangi bir değişiklik fark edip etmediklerini sorun. Evet, biliyorum, bu gerçekten sinir bozucu bunu herhangi birimiz için yapmak zorundayız, ama kendinize sorun: birini sevdiyseniz ve mücadele ettiğini fark ettiyseniz, onlara söyler misiniz? Tabii ki yapardın. İnsanların hayatınıza girmesine izin verin.

Son düşünceler? Hepimiz, zihinsel sağlığı iyileştirme yolculuğumuzun bir noktasında uyku sorunları ile mücadele ediyoruz. Sadece birkaçına dokunabiliyorum ama kendi deneyimini paylaşıyorum; deneyimlerimizi paylaşmamamızdan daha çok, mücadelemizde kendimizi daha az yalnız hissetmemizi sağlar.