Anksiyete Yönetimi - Anksiyete Schmanxiety

Hiç zamanın kontrolünü hissettiniz mi, yoksa yapmak istediğiniz her şeyi asla bitirmeyecek misiniz?

İçinizde sessiz bir yer bulmak önemlidir, çünkü kaygı yüksektir. Kesintisiz bir şekilde çığlık atarak, görülen ve görülmeyen, yakın ve beklenen, gerçek ve hayal edilen tehditlere karşı bizi uyarır. Düşüncelerimiz aklımızda gürültülü bir şekilde yarışırlar ve takıntılar ve ruminasyonlar haline geldiklerinde, zihnimizi Nascar pistinden daha kulak tırmalayıcı bir yere dönüştürebilirler. Anksiyete baş ağrısı, titreme, sinirlilik gibi belirtilere neden olmaz ve benim için ellerimle kulaklarımın üzerinde bir topun içine kıvrılma isteği "Kapa çeneni!" İster inanın ister inanmayın, yarış arabalarını kapatabilirsiniz (endişeli, olumsuz düşüncelerinizi yavaş ve sessiz) ve çok ihtiyaç duyulan sessizliğin tadını çıkarın. aklın. Kaygı yüksek olduğunda, içinizdeki sessiz alanı bulun ve geliştirin.

Bazen kaygıyı azaltmak için yapabileceğimiz en güçlü şey kendimizle, değerlerimizle ve hayatımızdakilerle yeniden bağlantı kurmaktır. Şansınız, hayatınız meşgul. Tutkularımızı sürdürürken ve istediğimiz kaliteli yaşamı yaratırken meşgul olmak iyi ve sağlıklı olabilir. Bununla birlikte, çok meşgul olduğumuzda ve stres baskın olduğunda, bizim için en önemli olandan, genellikle meşguliyetimizi ilk etapta yönlendiren değerlerden kopma riskiyle karşı karşıyayız. Uzun vadede kaygıyı azaltmak için hayatınıza anlam katanla yeniden bağlantı kurun.

Yeni yıl başladığında, toksik ilişkileri kesmeye karar veren insanların, insanların, neyin var olduğunu duymak zorundasınız. Aslında, eminim ki pek çok insan her yıl, gitmesini öneren birinin düşüncesi toksik ilişkileri kesmek, her şeyden çok bir klişedir, bir gözden başka bir şey ortaya çıkarmaz rulo. Yani, kim zaten kararlarından birini takip ediyor?

2020'nin başlangıcı ve sana sunmak için yeni bir yıl hediyem var: kaygıya yardımcı olmak için dikkat egzersizleri. Yepyeni bir yıl. Şansınız, kaygının size bu yıl veya başka bir yıl boyunca eşlik etmemesini tercih edersiniz. Endişeye bağlı kalmak zorunda değilsiniz. Farkındalığı bir yaşam tarzı haline getirerek endişe ve panikten kurtulun ve şimdi 2020'nin başlarında, bu 20 farkındalık egzersiziyle endişenize yardımcı olarak başlayın.

Anksiyete bozuklukları ruminasyona ve yeniden şekillendirmemize, başımızdaki konuşmaları, olayları, durumları, eylemleri ve duyguları tekrar tekrar geçirmemize neden olur. Ve bunu yapmak kaygıyı uçurur.

Noel hikayesi tatil kaygısı ile baş etmeme yardımcı oluyor. Pek çok insan yılın bu zamanını tam tersi olması gerektiğinde son derece stresli buluyor. Tatil kaygısı konusunu tekrar gözden geçirmek için daha iyi bir zaman olmadığından, Noel hikayesini yılın bu zamanını sakin bir şekilde çerçevelemek için nasıl kullandığım hakkında biraz daha detay, değil kaygı.

Hayattan daha büyük büyüdüğü için kaygınızı hafifletme dürtüsü hissediyor musunuz? Ya da belki de küçük, ama sizi yıpratmaya başlayan sürekli bir nagging, kemiren varlık. Eşsiz endişenizin kapsamı ve doğası ne olursa olsun, onu evcilleştirebilir ve huzurlu bir hayat yaratabilirsiniz. Aşağıda, kaygınızı hafifletmek için yapabileceğiniz en iyi şeyleri bulacaksınız, nasıl olursa olsun.

Kederle çalışıyorum çünkü son zamanlarda ailemde her zaman çok yakın olduğum birini kaybettim. Geçmişte bu tür bir ölümle çok sık uğraşmak zorunda kalmayacak kadar şanslı olduğumda, dengemi bulmak en kolay yol değildi.

Zihinsel yoga uygulamak, psikolojik esneklik sağladığı için kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Zihinsel yoga, belirli pozlar ve hareketlerle resmi bir uygulama değildir; bunun yerine, bu bir düşünme, hissetme ve davranış şekli - bir varlık, yaşam biçimi. Yoga nasıl fiziksel esnekliği arttırırsa (diğer şeylerin yanı sıra), zihinsel yoga da psikolojik esnekliği arttırır. Pratik yaparken kendinizi endişeden kurtarabilirsiniz.