Postpartum Depresyonda Doğal Tedaviler Var mı?

Postpartum depresyon (PPD) için birkaç farklı doğal tedavi vardır. Genellikle tamamlayıcı alternatif ilaçlar (CAM) olarak sınıflandırılan doğal tedavilerin etkinliği ve güvenliği ile ilgili çalışmalar devam etmektedir. Bazı doğal tedavilerin hem etkili hem de güvenli olduğu bulunmuştur. PPD tedavisi; ancak, diğerleri hem anneler hem de bebekler için güvenlik konusunda şüphelidir. Herhangi bir doğal tedavi ile önemli bir uyarı, dikkatli olunması gerektiğidir. Postpartum depresyon için doğal tedavilerin güvenli olduğunu doğrulamak için doktorunuza ve diğer sağlık uzmanlarına danışın.

Neden Bazı Kadınlar Doğum Sonrası Depresyon için Doğal Tedaviler İstiyor?

Tıpkı bazı doğal tedaviler etkili ve güvenli olduğu gibi, bazı geleneksel ilaçlar (örn. Zulresso) de etkili ve güvenlidir. Ayrıca CAM gibi, bazı geleneksel ilaçların istenmeyen yan etkileri vardır. Son zamanlarda doğum yapmış ve PPD ile uğraşmak ilaç almak konusunda endişeli. Yeni bir anne PPD ile zaten mücadele ettiğinde veya doğum sonrası kaygı

, reçeteli ilaçlarla ilgili fazladan endişelerin eklenmesi semptomlarını şiddetlendirebilir.

PPD'li anneler arasında bir başka endişe, bir ilacın güvenli olduğu kanıtlanmış olsa bile, kısa sürebilir. Reçeteli ilaçlar genellikle PPD'ye dahil olduğu bilinen beyindeki nörotransmitterlerin seviyelerini ve davranışlarını iyileştirmek gibi dar bir hedefe sahiptir. Bu doğru yönde atılmış bir adım olsa da, bunun yeterli olmayabileceğine dair endişeler var. Reçeteli ilaçlar genellikle PPD'yi etkileyen faktörleri ele almaz:

• iltihap
• Beslenme yetersizlikleri
• Toksinlere maruz kalma

Yukarıdaki uyarı göz önünde bulundurulduğunda, doğum sonrası depresyon için her doğal tedavinin güvenli olmayabileceğini unutmayın, University Health News'e göre, En iyi üniversitelerden ve tıp merkezlerinden uzman sağlık tavsiyesi sağlayan grupta, PPD'nin doğal tedavisi genellikle güvenli ve Etkili.

Güvenlik ve etkinlikle ilgili bilgileri göz önünde bulundurarak, yaşam tarzı, beslenme ve diğer tedavi yaklaşımları dahil olmak üzere doğal tedavi türlerine bakalım.

Doğum Sonrası Depresyon Doğal Tedavi: Yaşam Tarzı

Bebeğinizin doğduğu andan itibaren hayatınızı nasıl yaşadığınız, doğum sonrası üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. PPD'nin gelişiminde birçok faktör iş başındadır ve yaşam tarzı bunu engelleyebilir veya engelleyemeyebilir. Zaten yaşıyorsanız, bazı yaşam tarzı değişiklikleri nasıl hissettiğiniz üzerinde olumlu bir etki yapabilir.

Yaşam tarzı, gerçekleştirdiğiniz eylemleri içerebilir. Bunlar özellikle doğum sonrası depresyon:

• Düzenli egzersiz (doğumdan sonraki ilk haftalarda hafif - hedef hareket etmektir)
• Bebeğinizi bir egzersiz ve bağlanma şekli olarak yürümek
• Bağlantıda ve destekte kalmak için diğer insanlarla bir araya gelin
• Yardıma ulaşın (PPD destek grupları, yeni bilgiler edinmenize ve kendi öngörülerinizi başkalarıyla paylaşmanıza olanak tanır)
• Hoşunuza giden bir şey yapmak için kendinize zaman ayırın.
• Her gün gerçekçi hedefler belirleyin. Bebek gelmeden daha az iş yapmanıza izin verin. Sonuçta, bebeğinizin bakımı bulaşıkları yapmaktan daha önemlidir.
• Terapiye git. Bir terapisti görmek, işleri halletmenize izin veren doğal bir ilaçtır.

Postpartum depresyon, bu yaşam tarzı önlemlerinden herhangi birini almayı zorlaştırabilir. Bu etkinliklere başlamak için kendinizi iyi hissetmeniz gerekmediğini bilin. Genellikle faaliyetler önce gelir ve PPD iyileştirmesi bunu takip eder.

Doğum Sonrası Depresyonun Doğal Beslenme ile Tedavisi

Hem fiziksel sağlığımız hem de zihinsel sağlığımız yediklerimizden büyük ölçüde etkilenir. Postpartum depresyonun hafifletilmesinde yeterli besini almanız önemlidir. Doğumdan sonra özellikle yararlı olduğu tespit edilen bazıları şunları içerir, ancak bunlarla sınırlı değildir:

• Omega-3 yağlı asitler
• B vitaminleri, özellikle B6 (riboflavin) ve B12 (folat) vitaminleri
• Aynı (vücutta doğal olarak bulunan ve ek olarak üretilen bir molekül)

Bitkisel takviye Sarı Kantaron yardımcı olduğu biliniyor depresyon. Bununla birlikte, emziren anneler için güvenliği konusunda profesyonel görüşler karıştırılmaktadır. Özellikle emziriyorsanız, SAMe veya başka bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşmanız zorunludur (Doğum Sonrası Depresyon ve Emzirme: Etkileri, Güvenli Tedaviler).

Postpartum Depresyon için Diğer Doğal Tedaviler

Yaşam tarzına ve beslenmeye ek olarak, PPD'nin çeşitli şekillerde aşılmasına yardımcı olabilirsiniz.

Postpartum depresyon için popüler ve etkili bir doğal tedavi parlak ışık tedavisi. Güvenli ve kullanımı kolaydır. Günde yarım saat kadar hafif bir kutunun önünde oturmak, beyninizi depresyonu azaltacak şekilde uyarabilir. Siz ve emziren bebeğiniz için de güvenlidir (ama bebeğinizi ışığın önüne koymayın).

Masaj rahatlatıcı bir öz bakım şeklidir. Dokunmanın ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca, kendinizi tedavi etme eylemi, buna değdiğiniz mesajı gönderir.

Aromaterapi uçucu yağların kullanılması ruh halini iyileştirebilir, enerji verebilir ve sakinleştirebilir. Doğum sonrası depresyonda, uçucu yağların kullanımı, reçeteli ilaç kullanmadan semptomları azaltabilir, günlük yaşamınızı iyileştirebilir ve genel yaşam kalitenizi artırabilir. Bir taşıyıcı yağdaki yağları seyreltebilir ve ellerinizle veya bir rulo şişeyle vücudunuza masaj yapabilirsiniz. Bir difüzöre damla ekleyin ve rahatlatıcı bir şey yaparken nefes alın ve banyoya damla ekleyin. PPD'yi olumlu ve güvenli bir şekilde etkilediği tespit edilen yağlar arasında

• melekotu
• Bergamot
• Buhur
• Sardunya
• Greyfurt
• Herdemyeşil (ölümsüz)
• Lavanta
• Limon
• mandalina
• neroli
• küçük hindistan cevizi
• Gül
• Çay ağacı
• Vanilya
• Ylang ylang

İlaçlar ve bitkisel takviyeler gibi, uçucu yağlar anne sütünden geçebilir ve bebeğe zarar verebilir. Kaçınılması gereken yağlar:

• Anason tohumu
• kâfur
• Maydanoz Tohumu
• tarhun otu
• Wintergreen'in

Son olarak, bazı kadınlar hormonları tedavi olarak kullanarak nihai doğal PPD şifacı olarak kendi bedenlerine dönerler. Doğumdan sonra hormonlar büyük ölçüde düşer. Östrojen yamaları bu hormon seviyelerini yükseltmeye yardımcı olabilir ve bu da ruh halini düzenlemeye yardımcı olur. Bu yöntemi kullanmaya karar verirseniz, doktorunuzu görmeniz gerekir. Emziriyorsanız ona bildirdiğinizden emin olun, böylece ikiniz de hormon tedavisinin güvenliğini değerlendirebilirsiniz.

Doğum sonrası depresyon için anneliğinizin iyileşmesine ve keyfini çıkarmanıza yardımcı olacak çok sayıda doğal tedavi mevcuttur. Depresyonun üstesinden gelmek için ilaçsız bir yol olabilirler, ancak bazı şeyler emziren bir bebek için güvenli değildir. Sağlık uzmanınızla çalışmak, sizin ve bebeğiniz için en güvenli ve en etkili olan yaklaşımı keşfetmenize ve kullanmanıza izin verecektir.

makale referansları