Anksiyete ve Baş Ağrılarının Tedavisi

Anksiyete ve baş ağrısı ağrılarını tedavi etmek, tıp ve ruh sağlığı uzmanlarının anksiyete ve baş ağrıları arasındaki gerçek bağlantıyı anlamaya başlamasıyla giderek daha fazla mümkündür. Geçmişte, doktorlar anksiyete ve baş ağrılarını iki ayrı koşul olarak tedavi ettiler. Bu rahatsızlıkların her ikisiyle de yaşayan insanlar genellikle gerçek bir rahatlama elde edemedi. Artık insanlar ikisi arasındaki bağlantıyı ortaya çıkarmaya başladığına göre, anksiyete ve baş ağrılarının tedavisi mümkündür. Sadece kaygı ve baş ağrılarını değil, yaşamınızın genel kalitesini de artırabilirsiniz.

Araştırma Kaygı ve Baş Ağrıları Arasındaki Bir Bağlantıya

Araştırma çalışmaları, sayısız kaygı ve baş ağrısı çeken kişinin her zaman bildiklerini aydınlatıyor: kaygı ve baş ağrısı arasında bir ilişki var. Bu bağlantı hakkında çok şey hala bilinmiyor; ancak, insanların hem yaşamayı hem de kendilerini daha iyi hissetmelerini nasıl azaltabileceğine ışık tutan bazı ayrıntılar ortaya çıkmaktadır.

Birden fazla araştırmacı ve uygulayıcı tarafından keşfedilen bazı gerçekler:

• Anksiyete bozuklukları olan insanlar, özellikle yaygın anksiyete bozukluğu (YAB), baş ağrısı kaygısız insanlardan daha sık görülür.
• Baş ağrıları daha yoğundur ve anksiyete hastalarında daha uzun sürer.
• Depresyon karışıma sıklıkla dahil edilir, yani birisinin anksiyete, depresyon ve baş ağrılarını aynı anda deneyimlemesi nadir değildir.
• Migrenli kişiler gelişmekte olan migren hastalarına göre daha yüksek risk altındadır. anksiyete bozuklukları.
• Migrenler serotonin kullanan beyin hücrelerindeki aktiviteyi arttırır, böylece serotonin seviyelerini anksiyeteyi etkileyebilecek şekilde değiştirir.
• Migrenlerin, küme baş ağrılarının, gerilim tipi baş ağrılarının ve kronik günlük baş ağrılarının kaygı bozukluğu yaşayan kişilerde yaygın olduğu gösterilmiştir.

Anksiyete ve baş ağrısı arasında bir ilişki olduğu artık yaygın olarak kabul görmektedir. Bununla birlikte, bu bağlantının doğası hakkında hala belirsizlikler vardır. Araştırmacılar, anksiyete ve baş ağrıları arasında neden-sonuç ilişkisi olup olmadığını araştırıyorlar ve eğer öyleyse neden hangisi ve etkisi nedir? Ya da belki bir neden değil, bir semptomdur, birisinin kaygısı veya baş ağrısına daha derin bir bakış sağlayacak bir ipucu.

Bilinmeyenlere rağmen, hem baş ağrısı hem de anksiyete bozukluklarının tedavisini etkileyecek ve yaşam kalitesini artıracak yeterli bilgi vardır.

Anksiyete ve Baş Ağrılarının Tedavisi ve Rölyefi

Anksiyete ve baş ağrısı, birinin yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltmak için bir araya gelebilir. Artık arabağlantı giderek daha iyi anlaşıldığı için doktorlar, akıl sağlığı profesyonelleri ve anksiyete ve baş ağrısı ile yaşayan bireyler kapsamlı bir tedavi yaklaşımı benimseyebilirler.

Tedavi seçenekleri arasında gevşeme içeren ilaç, terapi ve yaşam tarzı yaklaşımları bulunur. Bunların her birini tek başına veya başkalarıyla birlikte yapabilirsiniz.

Doktorlar bazen hem baş ağrılarını hem de kaygıyı her ikisinin semptomlarını azaltan ilaçlarla tedavi ederler. Anksiyolitikler, trisiklik antidepresanlar ve monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler) baş ağrılarına da yardımcı olan ilaç tipleridir. İlaç her insanı farklı şekilde etkiler ve herkes bu yaklaşıma olumlu tepki vermez. Bu nedenle, yan etkileri ve tedavinin etkinliğini izlemek için doktorunuzla yakın bir şekilde çalışmanız zorunludur.

Dahil olmak üzere terapi bilişsel davranış terapisi ve kabul ve bağlılık terapisi, kendinizi daha iyi hissetmenize ve hayata geri dönmenize yardımcı olabilir. Bir terapistle çalışmak endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve endişeniz azaldıkça baş ağrıları muhtemelen takip edecektir.

Yaşam tarzınızı ayarlamak ve gevşemeyi günlük yaşam tarzınıza dahil etmek, hem kaygı hem de kronik baş ağrılarını aşmanın güçlü bir yoludur. Bu aktiviteler bilinçli olarak zihninizi sakinleştirir ve beyninizi ve vücudunuzu güçlendirir. Zihin-beden bağlantınızla çalışmak bütün varlığınıza sükunet getirir. Bu yaklaşımlarla kaygı ve baş ağrılarını azaltın:

• Yavaş, derin nefes alma
• Yoga veya Tai Chi
• Farkındalık
• Meditasyon
• Beyniniz için besleyici bir şekilde yemek
• Su ile iyi nemlendirilmiş
• Kafein tüketimini azaltmak

Anksiyete bozuklukları ve baş ağrıları arasındaki ilişki gerçektir. Yaşam kalitenizi geri kazanmak için kaygı ve baş ağrılarının acısını birlikte tedavi edin.

Kaynaklar

Amerika Kaygı ve Depresyon Derneği, Baş ağrısı. Erişim tarihi: Ağustos 2018.

Bobrow, B. "Neden Kaygıyı Tanıma Kronik Baş Ağrılarınızdan Kurtulmanın Anahtarı Olabilir? ". Acı Projesi. Erişim tarihi: Ağustos 2018.

Mercante, J.P.P., Peres, M.F.P. ve Bernik, M.A, "Yaygın Anksiyete Bozukluğu Olan Hastalarda Primer Baş Ağrısı". Baş Ağrısı Dergisi. Haziran, 2011.

WebMd, "Anksiyete ve Baş Ağrıları. Bağlantı nedir?"Ağustos 2018'de erişildi.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.