Genel Anksiyete Bozukluğu Büyük Ama Kutuya Uyuyor

Sahip olmak yaygın anksiyete bozukluğu (YAB) endişelenmektir - çok fazla. Doğru olsa da, bu aşırı basitleştirmedir. “Endişe” gerçekten GAD'de neler olduğunu anlatmaya başlamıyor. Herkes endişeleniyor; insan olmanın bir parçası. İnsanların bir sınavdaki notları hakkında endişe edeceği, örneğin işlerinden endişe duyacağı belli küçülme sırasında güvenlik veya çocuklarının güvenliği hakkında endişelenme uzakta. Ancak GAD ile endişe çok fazla olur - her şeyi tüketen, gerçekten ve tipik olarak tek bir durumla sınırlı değildir. Kişinin hayatında endişelenmek yerine, GAD'li biri için hayatın kendisi sürekli bir endişedir.

YAB'de beyin sonsuza dek uyanıktır. Tehditleri izler ve onlar için sinsi sinsi olduğu için onları her yerde bulur.

Hiç sizin için yeni ve farklı görünen belirli bir araç türüyle ilgileniyor muydunuz, ama bir kez farkında olduğunuzda onu her yerde görmeye başladınız mı? GAD'li bir beyin için endişe budur; ancak algılanan tehlikelere, tehditlere ve endişelere karşı uyanık olmak, bir araç tipine karşı uyanık olmaktan çok daha külfetlidir.

Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) Bizi Aşabilir

külfetli YAB belirtileri gerçekten. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5), Amerikan Psikiyatri Birliği tarafından yayınlanan ruhsal bozukluklar için tanı ölçütleri, aşırıya ek olarak ölçütleri de belirler endişe, bu kişinin hayatını önemli ölçüde bozmalı ve teşhisi için mevcut olmalıdır (aşağıdakilerden en az üçü, en az altı ay) GAD:

• Huzursuzluk, anahtarlanma veya kenarda olma
• yorgunluk
• Konsantre olma zorluğu veya zihin boş gidiyor
• sinirlilik
• Kas gerginliği
• Uyku sorunları

Temel olarak, GAD tamamen tüketir, düşünceleri, duyguları ve davranışları kontrol eder. Tüm anksiyete bozukluklarında olduğu gibi, GAD bize boğulma hissi verebilir. Korkutucu gelebilir, çünkü bazen kendi hayatımızı kontrol ediyor gibi görünmüyoruz, varlığımız (Endişenizi Düşünmeyi Nasıl Bırakabilirsiniz).

GAD Bir Kutuya Uzaklaştırılabilir

Çok iyi haber şu ki, hiç kimse sonsuza dek GAD ile yaşamak ve her zaman onun tarafından yönetilmek ve kontrol etmek için mahkum değildir. Gücümüzü gerçekten yeniden kazanabiliriz. Aşağıdaki videoda, endişeden kurtulmak için etkili bir araç olduğu kanıtlanmış tek bir basit tekniği tartışacağım.

Alet bir kutu (veya bir çanta veya benzeri bir kap) içerir. GAD ile ilgili bir sorun, endişelerin tüm zihni ele geçirmesi ve gitmemeleri. Bu teknikle, Guatemala endişe bebekleriyle benzerlikleri paylaşan bir yaklaşımla, yavaş yavaş beyninizde diğer düşünceler için yer açmak için zihinsel bir kutuya belirli endişeler vermeye başlayın ve duygular.

Bu benim kendi buluşum değil, aksine birçok farklı terapötik yaklaşımda kullanılan bir teknik. Ben kullandım ve işe yarıyor (ama pratik yapmak gerekiyor). Sizi daha fazla bilgi için videoyu izlemeye davet ediyorum.

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ona kitabın, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.