TSSB'niz kötüleşmeye başladığında ne yapmalı
Şifa kaynağı travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) nadiren doğrusal bir süreçtir. Tıpkı hayattaki herhangi bir yolculuk gibi, TSSB'den kurtarma inişler ve çıkışlar vardır. İşlerin iyi olduğu zamanlar ve kötü olan zamanlar olacaktır. TSSB kötüleşmeye başladığında, sinir bozucu ve korkutucu hissedebilir. TSSB iyileşmesinde iyi zamanların nasıl ele alınacağını biliyoruz, ancak ne zaman yaparsınız TSSB belirtileri artmaya başlamak?
Yaklaşık altı-sekiz yıldır TSSB olan biri olarak, TSSB iyileşmemde hem kötü hem de iyi zamanlardan adil payımı aldım. Kaba yamalardan geçmek kolay değildir, ancak mümkündür.
TSSB Belirtileri Daha Kötü Olduğunda Ne Yapmalı?
TSSB İyileştirmenizde Ne Kadar Uzakta Olduğunuzu Görmeyin
TSSB belirtileriniz kötüleşmeye başladığında, kendinizi hayal kırıklığına uğratmak doğaldır. TSSB iyileşmesini sürdürmek zor bir iştir ve bozukluğun semptomlarına ve ağrısına geri dönmek bir başarısızlık gibi hissedebilir. İyileşmeniz için yaptığınız tüm çalışmalardan sonra, kendinizi tekrar kaymaya başladığınızı görmek yüreklendirici olabilir.
Bununla birlikte, yaşamdaki kaba yamalardan geçmenin normal olduğunu hatırlamak önemlidir. Herkesin TSSB olan veya olmayan hayatta kötü zamanları vardır. Eski alışkanlıklara düşmek veya TSSB semptomlarında bir artış görmek iyileşmenizde başarısız olduğunuz anlamına gelmez. Terapi içinde veya dışında yaptığınız tüm pozitif çalışmalar, nüks. İyileşmeniz sırasında attığınız adımlar hala orada ve hala aynı derecede geçerli.
TSSB Kurtarmada İşler Kabalaştığında Yavaşlamayı Öğrenin
TSSB semptomlarında bir artış görürken, utanmış hissetmek, bu eğlenceli bir deneyim değil. Travma sonrası stres bozukluğu günlük yaşama son derece rahatsız edici olabilir ve bir nüksetme yaşarken tekrar yolunuza devam etmek bir öncelik haline getirilmelidir.
Zamanla, TSSB'deki kaba yamaların çoğunun, hayatımın başka bir alanında kendimi fazla uzattığımda ortaya çıktığını buldum. Çok hızlı bir dünyada yaşıyoruz, bu yüzden doğal kendimize çok baskı yap iş, okul, ilişkiler veya hayatımızın başka bir yönü söz konusu olduğunda. Ancak, TSSB'niz olduğunda bunların hepsini dengelemek çok zordur.
TSSB iyileşmemi sürdürmek inanılmaz miktarda çaba ve beyin alanı gerektirir. Kendimi hayatımın diğer bölgelerine çok ince yayarsam beynim sallanmaya başlar. Ona ittiğim her şeyi dengeleyemez ve TSSB belirtilerim doğal olarak alevlenmeye başlar.
TSSB semptomlarınızda bir artış görüyorsanız, geri adım atın ve hayatınızda neler olduğunu değerlendirin. Yeterince uyuyor musun? Dinlenmek ve rahatlamak için zaman ayırıyor musunuz? Yaşamınızın TSSB dışında ezici hale gelen alanları var mı? Basit bir değerlendirmeyle, nüksetmenizin arkasındaki nedeni bulabilirsiniz.
TSSB'den iyileşme zordur. Her şeyin çözüldüğünü düşündüğünüz zamanlar ve neler olduğu hakkında hiçbir fikriniz olmadığı zamanlar olacaktır. Herkesin o anları vardır. TSSB iyileşmenizde zor zamanları kucaklamayı öğrenin. Eğlenceli değiller, ancak ihtiyacınız olan sevgiyi ve dinlenmeyi nasıl vereceğinizi öğrenmek için harika bir şans. Kötü zamanlar sonsuza kadar sürmez, ancak onlar sırasında öğrendiğiniz dersler sizi bir ömür boyu etkileyebilir.
