Ruh Sağlığı Faydaları için Günlük Kaydı
Günlüğe kaydetmenin zihinsel sağlık yararlarını yıllardır okudum ve duydum. Akıl hastalığı olanlarda, kişisel bakım olarak günlük kaydı yapmak daha da fazla olabilir faydalı ve terapötik. Günlük tutma fikrini hep sevmiştim; kitabın kendisi, kalemler, istem, ama asla buna ayak uyduramadım. Başladıktan sonra ne koyacağımı hiç bilmiyordum. Ancak zamanla, bir şey olmadığını fark ettim. sağ veya bir yanlış günlüğe giden yol. Bunu bir “bilinç akışı” olarak düşünüyorum.
Gerçekte olduğunuz bir günlük (veya çevrimiçi günlük gönderiyorsanız bir program) seçin istemek yazmak. Mümkünse sarf malzemelerine biraz savurun. Beğendiğiniz bir şeyse bazı kalemler ve çıkartmalar alın ve hatta insanların makalede olanlar gibi çevrimiçi yayınladığı bilgi istemleri için biraz araştırma yapın. Daha Güçlü Benlik Saygısı İçin Altı Yazma Alıştırması.
Akıl Sağlığı Günlüğünüze Yapmanız Gerekenler
-
Genel düşünce ve fikirler: Benim için şahsen kendime, günlüğümde korkmadan bir şey yazmam için "izin verileceğime" dair bir söz verdim. O şeyleri o yere yazıp, sanki zihninden çekip kilitliyorsun gibi orada bırakmaya söz verdim.
- Alıntılar ve şarkı sözleri size ilham veren veya kendi kelimeleriniz mümkün olmadığında nasıl hissettiğinizi vurgulayan
- Grup listeniz ve hedefleriniz: Ancak bunlar istediğiniz büyük veya küçük olabilir. Listemde, benim kadar küçük şeyler var yirmi dakika meditasyon bir gece, diğer ülkeleri ziyaret etmek gibi daha büyük şeylere.
- Çizimler hiçbir şeyden! Doodle'lardan daha fazlası olmak zorunda değiller, ancak bazı sanat eserleri yarattığınızı görebilirsiniz (Akıl Sağlığı Araç Kutunuz: Öz Bakım Olarak Günlük Kaydı).
- Doktorunuzla konuşmak istediğiniz şeyler:bipolar semptomlar, ilaç yan etkileri ve fiziksel duyumların yanı sıra olumlu ve olumsuz duygular. Enerji seviyeleriniz, ilaçlarınız ve uyku seviyeleriniz hakkında da günlük kaydı yapabilirsiniz.
Günlük tutmanın size ve zihinsel sağlığınıza yardımcı olduğunu düşünüyor musunuz? Kendi kişisel derginiz için özel bir "ritüeliniz" var mı?
Ayrıca Alexa Poe bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan.
