Telefon kaygısı gerçek: İşte nasıl başa çıkıyorum

Telefon kaygınız var mı? Mevcut toplumumuzda, neredeyse sonsuz iletişim biçimleri vardır. Bu yeni iletişim biçimleriyle yeni gelir kaygı. Sonuçta, biriyle yüz yüze görüşmenin aksine, teknoloji yoluyla iletişim kurarken çeviride çok şeyin kaybedilebileceğini inkar etmek yok. Kısa çizgi ekle yaygın anksiyete bozukluğu ve bu telefon kaygısı fırlayabilir ve neredeyse dayanılmaz hale gelebilir. İşte telefon kaygısı ile başa çıkmayı öğrendiğim bazı yollar.

Telefon Kaygısı ve Manifatura Kültürü

Toplumumuzda, manifatura iletişimsizlik için bir üreme alanıdır. Şahsen sosyalleştiğimizde, sözsüz ipuçlarına, beden diline ve tonuna önemli ölçüde güveniyoruz. Metin yoluyla iletişim kurmak, tüm bu iletişim biçimlerini ortadan kaldırır, bu da diğer kişinin gerçekte nasıl hissettiğini okumayı zorlaştırabilir.

Kısa mesajda bir cümlenin sonunda eklenen bir süreyi aşırı analiz ettikleri ve diğer taraftaki kişinin deli olduğu anlamına gelen çok sayıda arkadaşımla konuştum. Mesaj attığımda bile, kendimi yanlış iletişimden kaçınmak için gereksiz ünlem işaretleri eklemek zorunda hissediyorum. Geçmişte manifatura noktalama işaretime fazla dikkat etmediğimde, çok soğuk, ciddi veya kızgın olmakla suçlandım.

Son zamanlarda, metinleri çok fazla okumamaya başladım. Birisinin mesajlarına dayanarak benimle üzüldüğünü düşünürsem, "gerçekleri kontrol et" diye bir şey yaparım. Bana üzülmek için bir nedenleri var mı? Söyledikleri başka bir şey bana kızgın olduklarını gösterdi mi? Cevap hayırsa endişelenmeyi bırakıyorum.

Hayalet Kültür Telefonda Kaygı Verici

Yanlış iletişimin yanı sıra, mesajlaşmanın yükselmesi de gölgelenme. Neyse ki gölgelenmeye aşina olmayanlarınız için bu kavram, çevrimiçi olarak iletişim kurduğumuz bazı insanların aniden yok olmalarını, bir daha asla duyulmayacaklarını açıklar. Birçoğu için hayalet olmak, kendine yöneltilen acı verici içsel duygulara yol açabilir.

Geçmişte, birisinin neden beni hayalet edeceğini aşırı analiz etmekten suçluydum. Çok ileri miydim? Yeteri kadar ileri değildim? Ancak, bu haksız çözümleme sizi hiçbir yere götürmez. Bunun yerine, düşüncemi yeniden yapılandırarak bu tür mesajlaşma kaygısı ile baş etmeyi öğrendim.

Geçmişte insanları hayalet ettiğimde, bunun onlarla hiçbir ilgisi olmadığını biliyorum; gerçekten benimle ilgili her şeye sahipti. Bir erkekle inanılmaz bir randevuya çıktım, ancak bir sonraki adımları atmaya hazır olmadığımı hissettim. Bu nedenlerle bir daha asla mesaj atmadığımı söylemekten utanıyorum. Onunla hiçbir ilgisi yoktu; Genel olarak bir ilişki kurmaya dair endişelerimle mücadele ediyordum. Her bir suçu bize sabitlemeyi bırakmalıyız ve bunun yerine, diğer kişinin neler yaşayabileceğini perspektif kontrolüne ve düşünmeye odaklanmalıyız.

Telefon Endişesinden Tatil Yapmak

Son zamanlarda, telefonumdan ve belirli sosyal medya türlerinden mini tatiller alma konusunda daha iyi hale geliyorum ("Sosyal Medya Güveninizle Nasıl Karışıklık"). Bu tatilleri yapmak özellikle benim depresyon ve kaygı kırpma. Her ne kadar hala destek formları olarak arkadaşlarımla iletişimde kalmak istememe rağmen, kişisel olarak tüm gün telefonuma yapıştırılmanın yardımcı olmadığını düşünüyorum. Ayrıca, sosyal medyada kaydırma ve başkalarının iyileştirilmiş yaşamlarını görmek her zaman bir ruh hali güçlendirici olarak hareket etmez. Bir telefon tatili yapmak ciddi bir hareket olmak zorunda değildir; bunun yerine, sınıf veya yemek sırasında telefonunuzu çantanızda bırakabilirsiniz. Yavaş yavaş, telefonunuza daha az bağlı olduğunuzu fark etmeye başlayabilirsiniz.