Coronavirus Pandemisi Akıl Sağlığınızı Etkiliyor mu? İşte Başa Çıkmak İçin Bazı Fikirler
Nerede yaşıyor olursanız olun, kaç yaşında olursanız olun, iş için ne yaparsanız veya ne kadar sağlıklı olursanız olun, koronavirüs pandemisi sizi büyük olasılıkla bir şekilde, şekilde veya formda etkilemektedir. Yakın bir sığınma evinin gerçekte gerçekçi olmayabileceği New York City'de yaşayan bir yüksek lisans öğrencisi olarak, daha iyi ya da kötü için çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri ile karşılaştım. Dahası, depresyon ve anksiyete teşhisi konan biri olarak, bu stresli zamanlarda zihinsel sağlığımla ilgilenmem gerekiyor.
Coronavirüs Akıl Sağlığımı Nasıl Etkiliyor?
Hem depresyonum hem de genel anksiyete bozukluğum sayesinde genellikle saatler boyunca ruminasyon yaşıyorum. Bu ruminasyon, uzun süreli boş zamanlarda yalnız olduğum zaman artar. Bu nedenle, şehrimde yer alan bir sığınma evi düşüncesi beni korkutuyor. Sosyal uzaklaşma ve karantinaya alma önemli güvenlik önlemleri olmasına rağmen, bu değişiklikler beni endişeli düşüncelerimle yalnız bıraktığım ellerimde uzun süreli yalnız bıraktı. Bazen kendimi huzursuz ve kapana kısılmış hissediyorum.
Ayrıca, okulum da yarıyıl boyunca iptal edilir. Sosyal Hizmette Yüksek Lisansımı almak için, haftada en az 24 saat bir psikiyatri tesisinde staj yapıyorum. Koronavirüs pandemisi nedeniyle stajıma gidemiyorum. Şimdi, evimin içinde son teslim tarihleri, görevler ve okul çalışmaları olmadan otururken günlerim uzuyor. New York'taki restoranlar, barlar ve birçok mağaza kapandı ve herkes içeride kalmaya teşvik ediliyor. İçinde kalma beklentisi ile depresif belirtilerim geliyor. Lisede çekilmeyi ve yatağımda uzun süre kalmayı çok sevdim. Ancak kendimi ne kadar çok çıkarırsam o kadar depresyonda olurum. Bu nedenle, depresyonumun bu sosyal uzaklaşma / karantina döneminde tekrar ortaya çıkacağından korkuyorum. Katılmak için staj yapmadan veya zaman geçirmek için staj yapmadan, yataktan kalkma motivasyonundan yoksun olabileceğimden korkuyorum. Ancak geçtiğimiz hafta zihinsel sağlığımı korumak için çok çalışıyorum.
Salgın Sırasında Zihinsel Sağlığınıza Yönelik İpuçları.
En şiddetli depresyon dönemlerim boyunca terapistim ve ben günlük olarak tamamlamam için bir etkinlik programı oluşturmaya çalıştık. Bu olaylar yapbozum üzerinde çalışmamdan kitabımı okumaya, yürüyüşe kadar uzanıyordu. Fikir, bu davranışlara katılmanın ruh halimi olumlu yönde etkileyebileceğiydi. Terapistim davranışsal aktivasyona girmemi ve yataktan kalkmak için kendimi hem meşgul hem de motive etmemi istedi. Koronavirüs pandemisinin ciddiyetini öğrendiğimde, spor salonuna gitmek veya arkadaşlarla takılmak gibi aktivitelere katılma yeteneğimi kaybetmekten korktum. Hangi faaliyetlerde bulunabileceğimi sınırlamam gerekse de, sosyal mesafeyi uygularken yapılabilecek çok şey var! Şimdi pişirme, yemek pişirme, yazma, örme vb.Gibi yeni bir hobi uygulamak için harika bir zaman. Zevk için kitap okumada ve yaklaşan profesyonel kariyerime (zihinsel sağlık terapisti) ait kitaplarda büyük bir sevinç buldum. Ayrıca, birçok spor salonu kapalı olduğundan, birçok egzersiz stüdyosu çevrimiçi ÜCRETSİZ egzersiz videoları yerleştiriyor. Şahsen her gün takip etmek için inanılmaz ücretsiz yoga videoları buluyorum. İçeride sıkışmış olmanıza rağmen, yaratıcıysanız, yine de kendinizi meşgul ve meşgul edebilirsiniz.
Ayrıca fiziksel mesafemizi korumamız bekleniyor olsa da, bunun duygusal mesafemizi korumamız gerektiği anlamına gelmediğini de belirtmek gerekir. Her ne kadar teknoloji ile iletişim kurmak, bizzat konuşmakla aynı fikirde olmasa da, bu stresli dönemde arkadaşlarınızla iletişim halinde olmak hala yararlıdır. İnsan bağlantısı zihinsel sağlığımız için çok önemlidir ve sevdiklerimizle konuşmak bizi temellendirebilir.
