Üzgünüm, Nefes Almak İçin Çok Meşgul Panik: Anksiyete, Depresyon ve Genel Tutarsızlık

Neşe ve sükunet neden saklanmıyor? Koruyucu eklenmedi mi? İmalat ve zaman alırlar. Pahalı - organik, zanaat ürünlerinin duygusal eşdeğeri. Ve oğlum, yerel olarak üretilmeleri şart. Kaygı ve depresyonAncak, oldukça iyi paketi. Şimdi mağazada mevcut.

Açıkçası, bu komorbid günlerden biri. Dürüst olmak gerekirse, teorik olarak yararlı şeyler hakkında bazı (yarı) tutarlı yazılar yazdım. Şu anda, nasıl bir endişe bozukluğu yaşamadığım insanlar tarafından güvenilir bir şekilde bilgilendirildiğimi nasıl yapacağımla ilgili ipuçlarını ve şeyleri önemsemek için çok huzursuz ve huysuzum. Evet, bu biraz mavinin ötesinde. Grr.

Hayır, bu gerçek bir kelime değil. Hayır, hala bu yazının ne kadar Zen olduğunu unutma. (Bir kelime de değil.)

Anksiyete tedavisi: Sakin misiniz?

Kaygı Tedavisi iki adım ileride, bir dev adım Dünya'nın neresindeyim?

Orada oturuyorsunuz, saatlerce, hayatlarında hiç yaşamamış biriyle yüzleşmek, size dayanma esnekliğini ve cesaretini öğretmeyi amaçladıkları şeyleri yaşıyordu. Bu mantıklı değil, sadece mükemmel mantıklı. Başka kim size neredeyse 'normal', neredeyse kaygısız bir varoluşun neye benzediğini gösterebilir? Gerçekten bildiği görünen birinden olmasa bile, barışı başka nasıl öğrenirsiniz?

Sonra tekrar, bazen sadece beni kızdırıyor. Çünkü çok fazla gün geçti, mutluluğu ve diğer insanların büyük heyecanını rahatsız edici buldum. Zaten sinirliydim. Elbette. Bu yüzden onlar benim ve mutlu olduğum, hiperventilasyon gerektirmeyen yaşamları değil. Birinin beni macun tutkalı olarak kullandığını hissettiğim zaman, kendi aklıma aldırıyorum.

İç çek, birkaç soru sor, sözelleştir... biraz yapmak istemiyor olmanıza rağmen, yapmanız gerekenleri yapın. Bekle ve gör. İşlerin değişip değişmediğine bakın. Genellikle yaparlar. Şimdiye kadar olmadılarsa, yapmayacakları anlamına gelmez.

Kaygıyı durdurun: gerici tepkiler, zihinsel geri dönüşler

Tepki vermek yerine cevap vermeye çalışıyorum. Bunları hissettiğimi anlamaya çalış çünkü ben yorgun, stresli, anksiyete bozukluğu var, arada sırada bir şeyler hissetme hakkına sahipler ve onlar sadece oldukları gibi. Onları değiştirmek zorunda değilim. Onlarla yaşamak zorundayım.

Şu anda yukarıdakilerin birazını yapıyorum. Kim çoklu görev sadece yüksek verimli için dedi? Anksiyete paketinin bir parçası olarak özgür olan birkaç beceriden biridir (Korkarım biftek bıçağı yok. Benim kadar salladığında keskin şeyleri alırlar). Yeterince paniğe kapılırsanız, aynı anda 5 milyon şey yapabilirsiniz. Adrenalin sadece ev yapımı bir hızdır.

Sakin bulmak hala size ulaşabilmesi için yeterince uzun oturuyor. Vücudunuzda biten her sinir çığlık attığında bu sadece zordur. Ve bu kelimeler ekranınızı aşağı kaydırdıktan çok sonra zor olmaya devam edecek.

İyi olan şey, tanıdık bir zorluk derecesi. İyi biliyorsun. Kaygı ile mücadele yüksek tahtadan dalmak gibi. İlk birkaç kez deli gibi görünüyor. Ardından, dengesiz bir tahtadan geriye doğru kaçarken kendinizi bulma şoku yıpranır ve bir noktada kendinizi bırakmanız sorun yaratmaz.