LGBTQ Öz Bakım Hakkında 'Queer Eye'dan Ne Öğrenebiliriz?

Özellikle lezbiyen, gey, biseksüel, transseksüel ve queer (LGBTQ) insanlar için kişisel bakımın önemine inanıyorum. Ama ben her zaman böyle değildim. Aslında, geçen yıla kadar şunu duymuştum kişisel Bakım ama "narsisistik" veya "bencil" olarak reddetti. Ayrıca o zamanı başkalarına yardım etmek için harcayabildiğimde kendime bakmayı hak etmediğimi de düşündüm.

Ancak, beklenmedik bir kaynakla, öz bakımın, sık sık spa günleri veya plajda bonbon yemek karşılığında sevdiklerinizi veya sorumluluklarınızı görmezden gelmekle ilgili olmadığını keşfettim. Hakkında zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınıza dikkat etmek böylece her durumda başarılı olmak için yeterli enerjiniz olur.

Netflix TV dizisi "Queer Eye" ve LGBTQ bireyler için beş kişisel bakım ipucunun yanı sıra bana kendi kendine bakımın ne olduğunu ve bana öğretilmediğini keşfetmek için okumaya devam edin.

Queer Eye LGBTQ Kişisel Bakım Hakkındaki İnancımı Nasıl Değiştirdi

Queer topluluğundaki çoğumuz gibi, arkadaşlarım ve ben sık sık "Queer TV dizisini izleyerek gevşiyoruz Eye. "Karşılaştıkları insanların yaşamlarını evlerinde yaşamalarına yardımcı olmak için beş ev sahibinin misyonuna hayranım. dolu dolu. Bunu yapmanın en yaygın yollarından biri, başkalarına sağlıklı öz bakımın önemini öğretmektir.

Ev sahiplerinden biri olan Jonathan Van Ness, öz bakımı benim için bir LGBTQ insanı olarak yankılandıracak şekilde yeniden tanımladı: bu, kendinizi şımartmakla ilgili değil. Bu, özellikle bunalmışsanız, sağlığınızı ve genel refahınızı korumak için harekete geçmekle ilgilidir.² Yorgunsanız ve kendinize bakamıyorsanız, başkalarına da bakamazsınız. Ayrıca büyük bir yaşam tarzı değişikliği olmak zorunda değil: kişisel bakım, sabah yürüyüşe çıkmak veya denemek kadar basit olabilir. farkındalık meditasyonu stresli bir günün ardından.

Bu tanıma göre, kişisel bakım uygulamak hem başkalarına yardım edebileceğiniz hem de hayatta kalıcı mutluluk bulabileceğiniz kadar sağlıklı olmanızı sağlar. Bencil olmanın bununla hiçbir ilgisi yoktur.

LGBTQ Kişisel Bakım için 5 ipucu

Artık kişisel bakımın gerçekte ne olduğu hakkında biraz daha fazla bilgi sahibi olduğunuza göre, işte bir LGBTQ birey olarak yararlı bulduğum beş kişisel bakım ipucu:

1. Herkesin destek sistemiancak bu özellikle LGBTQ bireyler için geçerlidir. Sizi koşulsuz sevenlerle, arkadaşlarınızla, ailenizle veya rehberlerle çevreleyin.
2. Kendinizi, başkalarının kimliğinizi anlamadığı ve hatta düşmanlık göstermediği durumlarda bulabilirsiniz. Bırakın sorun değil toksik ilişkiler ve kendinizi mümkün olduğunca güvenli olmayan durumlara sokmaktan kaçının.
3. LGBTQ topluluğuyla bağlantı kurmak, yaşadıklarınıza empati duyan başkalarını bulmanıza yardımcı olabilir. Neler yaşadığınızı anlayan insanlarla tanışmak için bölgenizdeki LGBTQ kulüplerini, destek gruplarını veya topluluk merkezlerini arayın.
4. Akıl sağlığı, öz bakımın önemli bir bileşenidir ve queer topluluğunun üyeleri özellikle akıl hastalığına karşı savunmasızdır.¹ Depresyon, kaygı veya başka bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ediyorsanız, sevdiğiniz birine söyleyin ve gerekirse profesyonel yardım alın.
5. Kendini sevme ile kendini emme arasında bir fark olduğunu unutmayın. Kim olduğunuzla gurur duymak ve yolunda adımlar atmak sorun değil sağlıklı benlik saygısı.

Kaynaklar

1. Kidd, S., "LGBT Popülasyonları Arasındaki Şiddetli Akıl Hastalıkları: Kapsam Belirleyici Bir İnceleme." Psikiyatri Hizmetleri Dergisi, Temmuz 2016.
2. Gilbert, K. ve Van Ness, J., "Jonathan Van Ness, Öz Bakım Hakkında Konuşmak İstediğimiz Tek Kişi." Şekil Dergisi, 10 Mayıs 2019'a erişildi.

Andy Winder, şu anda televizyonda pişirme yarışmasına katılan bir trans kız hakkında tuhaf bir romantizm revize eden çağdaş bir YA yazarı. HuffPost Personal, Bustle ve FTM Magazine için yazmıştır ve erken okuryazarlık kar amacı gütmeyen kuruluşlar için yazar olarak çalışmaktadır. Onun çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. andywinder.com veya Twitter'da @andyjwinder.