DBT: Şimdi İhtiyacınız Olan Duygusal Kontrol Terapisi

33 yaşındaki Amanda, DEHB ile mücadele ediyor. İlaç kullanıyor ve organizasyon ve zaman yönetimi becerileri konusunda ona yardımcı olacak bir koç görüyor, ancak ruh hali değişimleri onun en büyüğü kalan sorun - bunalmış hissederken başkalarına yaslanmak veya hissederken çok fazla sorumluluk almak daha iyi. Erkek arkadaşının onu terk edeceğinden endişe ediyor, çünkü unutulduğunda ve savunmasızlığından bıktığından ve onunla ilgili stresini boşaltıyor. Amanda bu davranışlar üzerinde çalışmak istiyor - kendisi ve ilişkisi için - ama ona yardım etmek için yeni bir yaklaşıma ihtiyacı var.

DEHB için Tıbbi Olmayan Tedavi Seçeneklerinde İlerleme

Tedavide can sıkıcı gelişmelerden biri DEHB hayatlarını iyileştirmek isteyen insanlar için artan tıbbi olmayan seçeneklerin sayısıdır. İlaç alan yetişkinler sıklıkla bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve koçluk gibi yardımcı yaklaşımların DEHB'nin yaşamları üzerindeki etkilerini daha iyi yönetmelerine yardımcı olduğunu bulurlar. Ancak ne yazık ki, bu tedaviler birçok yetişkin için etkili olsa da, herkes için işe yaramıyor. DEHB için psikososyal tedavinin paradoksunu gösteriyorlar: Davranış değişikliği gerektirir uzmanlık becerileri ve stratejileri, ancak çoğumuzun bildiği gibi, bunları uygulamak yetişkinler için zordur DEHB ile.

Amanda, kalıcı sorunları için başka seçeneklere ihtiyaç duyuyordu. Böylece TCMB tedavi ailesi içinde önemli bir yeniliğe döndü: diyalektik davranış terapisi (DBT). DBT kişinin hayatındaki sosyal ve duygusal zorluklara odaklanır. 2000'lerin başında yetişkin DEHB için diğer CBT odaklı tedavilerle ortaya çıkan yeni bir terapi değildir. DBT, diğer yaklaşımlara cevap vermeyenler için yardımcı olabilecek öz düzenleme becerilerini geliştirmeye yönelik öneriler sunar. DBT'nin geçmişini, neden DEHB için çalıştığını ve size nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.

[Serbest Kaynak: 11 DEHB Başa Çıkma Mekanizması]

DBT BPD'yi Tedavi Etmek İçin Tasarlanmamış mı?

DBT, yetişkin DEHB'yi tedavi etmek için uyarlanmadan önce diğer zihinsel durumları tedavi etmek için kullanıldı. Bu, Psikoloji Profesörü Marsha Linehan, Ph. D., Washington Üniversitesi ve Linehan Enstitüsü'nün kurucusu. DBT, sınırda kişilik bozukluğu (BPD) teşhisi konan kişiler için kesim gibi kendine zarar veren davranışlar da dahil olmak üzere duygusal kargaşa nöbetlerine dayanacak şekilde tasarlanmıştır. BPD, öngörülemeyen ruh hali değişimleri ve pervasız davranışlar, kaotik ilişkiler, strese karşı aşırı reaksiyonlar ve kendine zarar verme ve intihar için kronik bir risk ile karakterizedir.

DBT Neden ADD için Go-To Tedavisi Oluyor?

Linehan’ın DBT'si artık anksiyete ve DEHB tanısı konmuş kişilerde duygusal düzenleme becerilerini geliştirmek için kullanılan tedavidir. DBT bilimsel olarak sağlam davranışsal ve bilişsel stratejilere dayanır ve farkındalık ve kabul ilkeleri gibi becerileri içerir. DBT becerileri “bilge aklın” (mantıksal ve duygusal zihinler arasındaki denge), kendini yatıştırıcı aktivitelerin, ve acil, üzücü duyguların aksine, örneğin bir üzüntü sırasında gülümseyerek durum.

Bu ve diğer başa çıkma stratejileri haftalık grup oturumlarında bir dizi beceri tabanlı modülde sunulur ve her oturum belirli bir beceriye odaklanır. Kitaptaki DBT bir grup tedavisidir, her grup üyesi aynı zamanda yaşam koşullarında bu becerilerin kullanımını kişiselleştirmek için ek destek için bireysel bir terapiste sahiptir.

Alexandra Philipsen, M.D. ve Bernd Hesslinger, M.D. ve Almanya'daki meslektaşları, dürtüsellik, düşük benlik saygısı ve duygusal güçlükler gibi BPD ve yetişkin DEHB'nin zorlukları Oto kontrol. Oturum konularını DEHB olan yetişkinlerin ihtiyaçlarına daha uygun hale getirmek için uyarladılar.

[Ücretsiz Kaynak: TCMB Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey]

DBT'nin Anahtarı: Yoğun Duyguları Kabul Etme

Öyleyse DBT, DEHB'li yaşamlarını iyileştirmek isteyen yetişkinlere ne sunuyor? DBT büyük ölçüde TCMB'ye dayanmaktadır: bir istisna dışında: Onları değiştirmeye çalışmadan önce onaylamayı veya rahatsız edici duyguları kabul etmeyi vurgular. Rahatsız edici düşünce ve duygularla uzlaşarak, değişim mümkün görünür ve hastalar iyileşme planı oluşturmak için terapistleriyle birlikte çalışabilirler. Terapistin DBT'deki rolü, kabul ve değişim arasındaki dengeyi bulmaktır.

Self-control, grup oturumları boyunca devam eden bir temadır. Bu, davranış ve düşünme kalıplarını tanımayı ve stres ve dürtüsellik ile başa çıkmak için öğrenme stratejilerini içerir.

Yetişkin DEHB için bir grup tedavisi olarak tasarlanmasına rağmen, DBT ayrıca bireysel bir terapi olarak kullanılır. Bununla birlikte, grup biçiminin bir yararı, üyelerin deneyimlerini paylaşma, “Ben değilim sadece bir tanesi bununla ilgileniyor. ”Çözümleri tartışırken ve yeni beceriler geliştirirken karşılıklı destek var. grubudur. DBT, Amanda gibi hayatlarını iyileştirmek isteyen DEHB'li yetişkinler için doğru seçim olabilir.

---

Düşünceleri ve Davranışları Yönetmenin Dört Yolu

DBT beceri eğitimi, bireylerin davranışları, duyguları ve düşünceleri daha iyi yönetmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış dört modülden oluşur.

1. Farkındalık becerileri, üyelerin şimdiki zamana odaklanmasına ve burada ve şimdi olanlara sakin bir şekilde katılmalarına yardımcı olur. Bu, insanların yavaşlamasına ve o anda kendine bakmak için gerekenleri yapmaya odaklanmasına yardımcı olur.
2. Sıkıntı toleransı, insanların duyguların yüksek olduğu zamanlarda geçmelerine yardımcı olur. İnsanlara duygulardan boğulmak veya onlardan saklanmak yerine kendilerini sağlıklı şekillerde yatıştırmayı öğretir.
3. Kişilerarası etkililik becerileri, insanların ilişkilerdeki ihtiyaçlarını anlamalarına ve bu isteklerin sağlıklı bir şekilde karşılanması için başkalarıyla başa çıkma yollarını geliştirmeye yardımcı olmayı içerir. Bu, kendine ve başkalarına saygı duymayı, etkili bir şekilde dinlemeyi ve iletişim kurmayı, ilişkileri onarmayı ve hayır diyebilmeyi içerir.
4. Duygu düzenleme becerileri hastalara, üzerlerine etki etmeden duygularının yoğunluğunu azaltmayı öğretir.

[Sonraki Oku: DEHB'yi Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) ile Tedavi Hakkındaki Gerçek]

18 Kasım 2019'da güncellendi