Bipolar ve Yeni Yıl: Akıl Sağlığı Hedefleri
Her yıl farklı, özellikle de bipolar 2 bozukluk ile yaşamak veya herhangi bir akıl sağlığı durumu. Yeni yıl, 2018, nihayet burada ve akıl sağlığı hedeflerimin bazılarını düşünmek için mükemmel bir zaman. Umarım bu, bazı hedeflerinizi benimle paylaşmanız için size ilham verecektir.
2017 harika bir yıldı ve bugün içinde yaşadığımız dünya olarak nasıl minnettar olamam. Ancak, önceki yıllara göre çok daha fazla ruh hali değişimleriyle dolu bir yıl oldu. 2018'e girerken akıl sağlığı hedeflerimin bazılarını düşünmek ve düşünmek benim için çok önemli.
Akıl Sağlığı Hedefi: Beden İmajını Geliştirmek
Vücut imajını geliştirme bipolar bozukluğum ve akıl sağlığı hedeflerim için listenin başında yer alıyor. bipolar bozukluğun uç noktaları her zaman mevcut oldum, özellikle bedenimi görme biçimimde. Çok küçük yaşlardan itibaren üniversiteye kadar yeme bozukluğu ile mücadele ettim.
2017 yılında, olumsuz beden imajı terapistimin dikkatimi çektiği bir konudur. Bunun "sınırda sanrı" olduğunu hissetti ve haklıydı. 2018'de devam etmek istiyorum öz sevgiyi bulmak ve pozitif beden imajı kazanın.
Vücudum bipolar bozuklukla ilgili zorluklarımın sonuçlarını ödedi. Şimdiye kadar olumlu bir etkisi olan birkaç şey:
- kendi kendine yardım kitaplarını okuma
- kitapların önerdiği alıştırma ve uygulamaları yapmak
Okumaya devam etmek, kendini sevmeye yönelik alıştırmalar yapmak ve daha fazlasını uygulamak istiyorum olumlu onaylamalar günlük şekilde.
Akıl Sağlığı Hedefi: Fiziksel Egzersiz
Yeni yılda, fiziksel egzersiz tekrar günlük rutinimin bir parçası olmalı. Geçtiğimiz yıl, fiziksel aktivite öncelik listemde düşüktü, bu da zihinsel istikrarım için iyi değil. Bipolar bozukluk ile yaşarken fiziksel egzersiz bir zorunluluktur veya herhangi bir akıl sağlığı durumu.
2018'de zihinsel sağlık hedeflerimden biri, fiziksel egzersize rutin haline geri dönmek. Ocak ayından itibaren iki aylık yoga dersleri için kayıt yaptırdım ve ödedim. Telefonumda, evde yapabileceğim aktiviteleri gösterecek uygulamaları indiriyorum. Son olarak, yakın arkadaşlarımdan biri benim hesap verebilirlik ortağım olacak, yani çalışıp çalışmadığımı görmek için bana günlük olarak mesaj gönderecek. Ben de onun için aynısını yapacağım.
Bipolar 2 bozukluk ile yaşamak zordur ve çoğu zaman vücudumuz önemli bir bedel öder. 2018'de zihin ve beden arasındaki bağlantıyı yeniden kurmak istiyorum. Bu hedeflere ulaşmak için kendime çok fazla baskı yapmayacağım ya da başarımı ölçeğin okuduğuna dayandıramayacağım. Yepyeni bir yılda heyecan verici yeni bir macera olarak bakacağım.
Akıl sağlığı hedeflerinizden bazıları nelerdir? Lütfen aşağıdaki yorum bölümünde hedeflerinizi benimle paylaşın.
