Benlik Saygınızı Oluşturmak için Beyanları Kullanın

Özsaygı oluşturmak olumsuz düşüncelerin yeniden programlanması ve kendiniz hakkındaki hisler. Olumsuz ifadelerin yerine geçemeyiz. Bizimle uzun zamandır yaşıyorlar; bazıları için bir ömür boyu. Beyanları kullanmak, bu olumsuz düşüncelerin yeniden programlanmasına yardımcı olabilir ve benlik saygısı oluşturmak için değerli bir araç olan pozitif ve bilinçsiz olarak olumluya odaklanmanıza izin verebilir.

Olumlamaların Kullanımı Olumsuz Düşünceleri Yeniden Programlıyor

Farkına bile varmadan, kendimize olumlu ifadelerden daha sık olumsuz ifadeler söyleriz. Olumsuz kendi kendine konuşma parçası kendine güvensizve bu düşünceler tekrar tekrar tekrarlandığında, bizim gerçekliğimiz haline gelirler. Beyanların gücünü kullanarak ve günlük olarak tekrarlayarak, düşüncelerinizi yeniden düzenleyebilir ve herhangi bir durumla ilgili düşüncelerinizi ve hislerinizi değiştirebilirsiniz.

Bir arkadaşım sürekli kendini yere serdi. Kendisine yeterince zayıf, yeterince tatlı olmadığını ve verdiği herhangi bir karar için sık sık kendini küçümsediğini söyler. Kendisi hakkındaki bu düşüncelerle olumsuzluk yaratır. “O pizzayı hak ettim ve sadece bir dilimim olduğu için kendimle gurur duyuyorum,“ Acıklıyım ve asla formda olmayacağım. Bütün turtayı da yiyebilirim. ”Günlük yaşamlarımızda onayları kullanmaya başladığımızda, düşüncelerimiz ve kararlarımız değişir, bu da bizi daha sevgi dolu ve güzel bir zihniyet içinde yaşatır.

Beyanlar Nasıl Kullanılır

• Hayatınızda yapmak istediğiniz olumlu bir değişimin doğrudan ifadesiyle başlayın. Değişime razı olmak, önemli bir değişiklik yapmak için gereken ilk adımdır. Bir alternatif, bir şey haline geldiğinizi veya bir şeyler yapmayı öğrendiğinizi onaylamaktır. Arkadaşım için, “Bedenimi sevmeyi ve ilgilenmeyi öğreniyorum” olabilir.
• Bir onaylama kısa, basit ve doğrudan olmalıdır. “Kendime inanıyorum” veya “Ben inanılmaz bir insanım.”
• Onları şimdiki zamanda tutun. “Ben önemliyim” ya da ilerici zaman sunuyorum - “Kendimi sevmeyi öğreniyorum.” Kendinize gelecekte bir değişiklik olacağını söylemek inanmayı zorlaştırıyor.
• Onları günde birkaç kez yüksek sesle okuduğunuzdan emin olun. Onları banyo aynanızda yazabilirsiniz, böylece gün boyunca gördüğünüz ilk ve son şeydir. Ayrıca not kartlarına yazabilir ve bunları arabanızda veya çantanızda tutabilir veya telefonunuzda günde belirli saatlerde görüntüleyen bir alarm ayarlayabilirsiniz.
• Negatif söylemekten kaçının. “Artık toplum içinde konuşma konusunda endişelenmiyorum” demek yerine, “Toplum içinde konuşma konusunda korkusuz oluyorum” deneyin. Bu olumlu zamanda bunu yaptığınızı hayal edin.

Beyanı güçlendirmenin en iyi yolu, tekrarlama ve bunun gerçekten sizin için doğru olduğunu hissetmeye çalışmaktır. Kendinize, kendinize güvenen, sevilen, sizin için doğru olan ne olursa olsun, bu hissin ne olacağını sorabilirsiniz.

Kullanılacak Onaylama Örnekleri

• Her gün daha sağlıklı hale geliyorum
• kendimi seviyorum
• Ben harikayım _________
• Aşka layıkım
• Ben kendinden emin ve güzel bir insanım

Kendi onayınızı oluşturun veya şu anda mücadele ettiğiniz bir şey için geçerli olanı bulun. Olumlamaları bir araç olarak kullanmaya başladığınızda, benlik saygınızı oluşturacaksınız.

Kendine iyi bak.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.