Tatil Sırasında Akıl Sağlığı ve Ailesi

Cadılar Bayramı ve kış tatil sezonuna yaklaşan günlerde aile ile ilgili bir akıl sağlığı nüksü daha mümkün hale gelir. Görüyorsunuz, akıl hastalığı olanlarımız için, bu tatiller sevinç ve beklenti yerine korkuyla doldurulabilir. Muhtemelen, başa çıkma ile ilgili bazı sorunlarımız aile durumlarından kaynaklanmaktadır ve ailemizin etrafındayken zihinsel sağlık nüksetmesine neden olabilecek tetikleyiciler yaşayabiliriz. Birçok duygu, özellikle beklentiler ve çeşitli kişiliklerle dolu bir tatil döneminde deneyimlendiğinde, zihinsel sağlık nüksetmesine neden olabilir (Akıl Sağlığı Nüksünün Anatomisi).

Aile Suçluluğu ve Ruh Sağlığı

Ailemde teyzelerimi hiç aramadıkları için meşhurum. Annem yaklaşık 20 yıl önce öldükten sonra, sefalet içinde yürüdükten sonra gözyaşlarına boğulmadan kız kardeşlerinden hiçbiriyle konuşamadım. Tabii, kederini anladım, ama üniversitedeydim ve annemi kaybettim - biraz canlandırıcı şefkat ne dersin?

Sonunda, yaşlandıkça, teyzelerim hayatlarında onu değiştirmem için bir ihtiyaç geliştirdi: iletişim kurmak dönüşümlü olarak ahlaki destek ve komik rahatlama sağlamak ve kimin ne olduğunu bilen Başka. Adil değil, ama sadece bir ailenin ve 70 yaşındakilerin nadiren değiştiğini görüyorum, bu yüzden akıl sağlığının nüksetmesini önlemek için ailemle olan bağlantımı sınırlayarak idare etmeye istifa ettim (

İşlevsel Sınırların Ayarlanması).

Seçimimi anlamak için, annemin kız kardeşlerinin - üç kardeşiyle birlikte beş tane olduğunu - guru düzeyinde olduğunu anlamalısınız. suçluluk ustaları. Davranışlarımı belirtmeyi ve "Annen ASLA bunu yapmaz" demeyi severler. veya “Annenizin bu durumda ne yapacağını biliyorsunuz.” duygu düzenlemesi ve bilişsel davranış terapisi bana bu ifadelere değinmemem gerektiğini öğretti.

Rasyonel zihnimde, sakin bir şekilde, "iyi, ben annem değilim ve onun yerini asla alamam" diyebilir ve teyzelerime bu olumlu olumlamayı tekrarlamaya hazırlanabilirim. Ama tatillerde, zaten kayıp ve kırılganlık hissettiğimde, olumlu düşünceler benden kaçıyor annem kadar ailevi ve aile yanlısı olmadığım için kendime verdiğim suçluluktan yana.

Aile Akıl Sağlığı Çöküş Potansiyelinizi Anlamadığında

Ailelerimizle yaptığımız tatiller sırasında, sevdiklerinizin hastalığımıza tepkisi. Benim için bu, benim sorunum olduğuna inanmayan kuzenimin kocası şeklinde geliyor. Bir yaz barbekü sırasında, açık konuşmada, üç psişik hastanede kalış lehine işten ayrılmak zorunda olduğumun tembel olduğum için çalışmadığını ilan etti. Başka bir aile toplantısında, bu kez bir restoranda, başka bir aile üyesi akşam yemeğimi ödemek istediğinde, reddetti: görünüşe göre benim sakatlık gerçek değildive kendi seçimim dışında, hiç paramın olmamasının bir nedeni yoktu. Aksine, tekerlekli sandalyede olduğu ve “meşru” bir engeli olduğu için başka bir kuzenin akşam yemeğini ödemek uygundu. Her iki durumda da diğer aile üyelerinin benim için yapışmadıklarını veya böyle düşmanca bir ortamda akıl hastalığı nüksü potansiyelimi anlayamadıklarını belirtmeliyim.

Birisi hastalığımızı ve deneyimlerimizi yetkisiz hale getirmeye çalıştığında, bu kalp kırıcı olabilir. Bu kişi bir aile üyesi olduğunda, iki kat ezicidir. Akılcı aklımın bu durum için, kuzenimin kocasının aptal olduğunu ve kuzenimin benimle bu şekilde konuşmasını ve benim hakkımda konuşmasını sağlayan bir aptal olduğunu söylemek dışında bir süreci yok. Ama bu tam olarak mantıklı değil. Onları sekiz ay içinde görmedim veya konuşmadım, ancak tatil boyunca bu mesafeyi korumak daha zor olacak çünkü ailem büyük ve bir araya gelmeyi seviyor.

Aile ve Olası Ruh Sağlığı Relapslarıyla Başa Çıkma Stratejileri

Tatil bir araya gelme beklentisiyle, kuzenime ve kocasına maruz kalmamı sınırlamak için bazı taktikler düşünüyorum. Onları görmezden gelmek işe yarar, ancak aile evlerinde Noel yemeği yemeye karar verirse zor olacaktır. Ama onlarla zamanımı sınırlamak, yorumları üzerinde periyodik ruminasyon. Belki de taklit ediyorum? Belki sandığımdan daha fazla iyileştim ve sadece depresyonda gibi davranıyorum? Çalışmama ve yardıma ihtiyaç duymadığım için kendimi suçlu hissediyorum, bu da beni aşağı çekiyor olumsuz düşünceler depresif duygu ve eylemler. Bütün gün yatakta kalmak ve zihinsel sağlık nüksü olasılığımı artıran sosyal davetiyeleri reddetmek gibi. Ancak ailenizle tatile çıkmanıza yardımcı olacak stratejiler var ve şimdi bunları uygulamaya başlamak için harika bir zaman.

Tracey'i bul heyecan, Facebook, Google+ ve onun kişisel blogu.

Cheryl Winn-Boujnida