Akıl Sağlığınız İçin En İyi Yiyecekler Nelerdir?
Akıl sağlığı için en iyi gıdalar sadece ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bu tür hastalıklarda akıl sağlığı semptomlarını da azaltabilir. depresyon, kaygı, DEHB ve diğerleri.
Zihinsel sağlığınız için en iyi yiyecekleri düşündüğünüzde, akıl sağlığı sevdiğiniz bir şeyi yemek ya da özlem duymak ve kendinizi iyi hissetmek kadar basit değildir. o. Doğru, bu şeyler şu anda iyi hissedebilir, ancak daha geniş resimde, Yediğiniz yiyecekler zihinsel sağlığınızı etkileyebilir, daha iyisi veya daha kötüsü için. Yani soru şu: akıl sağlığı için hangi yiyecekler iyidir?
Zihinsel Sağlık ve Zindelik İçin İyi Yiyecek
Akıl sağlığı için en iyi yiyecekleri ararken göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey vardır: organik, besin açısından zengin, işlenmemiş, düşük şekerli ve az yağlı gıdaların en iyi şekilde üretildiği söylenir Sonuçlar. Bu, tükettiğimiz içecek çeşitleri için de geçerli. Şekerli şeyler şu anda olumlu bir etkisi varmış gibi görünse de, o ünlü şeker hızla kaybolur ve insanların aradığı bu uzun süreli olumlu zihinsel durumu bırakmaz.
Bir insan vücudunu ve zihnini dengelemek için gerekli besin maddelerine sahip yiyecekler yemek, sadece grafiğinizin fiziksel olarak sağlıklı bölümünde büyük bir onay işareti, aynı zamanda zihinsel olarak sağlıklı bölümde de bir onay işareti. Dan beri yemeğin ruh hali üzerinde etkisi vardır ve ruh halinin ruh sağlığı üzerinde bir etkisi vardır, ruh halinizi ne tür yiyeceklerin etkilediğine dikkat etmek, ruh sağlığının genel iyileşmesine yardımcı olabilir.
Zihinsel sağlık için en iyi gıdalar, makyajlarında bir dizi yaygın vitamin, amino asit, protein ve diğer kısımlara sahiptir. Örneğin,
- B vitaminleri olan gıdaların depresif durumlar ve sinirlilik ile mücadele ettiği düşünülmektedir. B vitaminleri yüksek gıdalar arasında karaciğer, taze portakal suyu, süt, peynir, kümes hayvanları ve kırmızı et bulunur.
- demir, ruh halini (duygusal davranışlar) düzenleyen beyin kimyasallarının üretimine katkıda bulunarak potansiyel olarak yardımcı olabilir. Demir bakımından zengin gıdalar arasında et, fındık ve tohumlar, kuru meyveler (kuru erik, kuru üzüm, kayısı) ve demirle güçlendirilmiş ekmek ve kahvaltılık tahıllar bulunur.
- Miso, yoğurt, lahana turşusu ve kimchi gibi probiyotikler, vücudun sağlıklı bir yaşam tarzı için gerekli olan çeşitli besin maddelerini emmesine yardımcı olabilir.
Akıl sağlığı için diğer iyi yiyeceklere birkaç örnek somon, yumurta ve yeşil sebzelerdir. Bunların her birinin, genel olarak zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye katkıda bulunabilecek birçok besin değeri vardır (daha fazla beslenme ve ruh sağlığı).
Akıl Sağlığınız İyi Gıdalar Olmadan Acı Çekebilir
Bu alanlardaki eksiklikler sadece kötü ruh hallerine değil, aynı zamanda depresyon ve anksiyete gibi akıl hastalıklarına da katkıda bulunabilir. Bu tür yiyeceklerin doğru çeşitliliğini ve miktarını elde etmek, ruh halini ve beyin işlevselliğini dengelemek de dahil olmak üzere vücudun uygun şekilde dengelenmesi için ihtiyaç duyduğu besinleri almasına izin verecektir.
Bunun yerine sadece bir takviye alacağınızı düşünmek kolay bir yol gibi görünebilir, ancak bunlardan bazıları sadece yiyeceklerde bulunur veya yiyecekle vücuda en iyi şekilde getirilir. Bu yüzden takviyeler harika bir ek olabilir, ancak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve besinleri almak için kullandığınız tek kaynak olmamalıdır.
Doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışmak, daha fazla ne yemeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Bir yiyecek ve ruh hali günlüğü kullanmak, vücudunuzun farklı yiyeceklere nasıl tepki verdiğini ve genel olarak zihinsel sağlığınızı nasıl etkilediğini öğrenmede de yararlı bir araçtır. Bunu yapmak, daha iyi zihinsel sağlık ve refah elde etmek için bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir.
makale referansları
