SAD Light: SAD için Mevsimsel Depresyon Işık Terapisi

Mevsimsel duygudurum bozukluğu, yılın zamanıyla ilişkili bölümlerle birlikte majör bir depresyon şeklidir. Mevsimsel depresyon en çok kış aylarında görülür, azalan güneş ışığı saatlerinin, mevsimsel afektif bozukluk belirtileri. Etkili bir SAD tedavisi bununla savaşır: ışık tedavisi.

Mevsimsel duygudurum bozukluğu (SAD) ışık tedavisi, birçok çalışma ve çok yıl boyunca tekrar tekrar faydalı olarak gösterilmiştir ve şimdi kabul edilen bir tedavidir. SAD için ışık tedavisi kullanan çoğu insan tedaviye başladıktan bir hafta sonra iyileşme gösterir.¹SAD'li 100 kişiden oluşan bir çalışmada, ışık tedavisinin, fluoksetin (Prozac), ışık terapisi sonuçları biraz daha hızlı üretir.²

Mevsimsel Afektif Bozukluklarda Işık Tedavisi (SAD)

Işık terapisi hastayı güneşe benzer güçlü, tam spektrumlu bir ışık yayan bir SAD ışığına maruz bırakmayı içerir. Bu özel mevsimsel depresyon ışığı, beyinde ruh halini etkileyen değişiklikler yaratıyor gibi görünüyor.³ Mevsimsel duygudurum bozukluğu lambası hastanın gözünden yaklaşık 1-2 metre uzağa yerleştirilir ve açılıdır. ışık hastanın üstünden geliyor (ışığın aşağı doğru parlaması olmayanlar da tedavi

²). SAD lambaları günde 15-30 dakika, tipik olarak sabahları kullanılır; ancak, doktor SAD için ışıkların en iyi şekilde kullanılmasına karar vermelidir.

SAD için hafif tedavinin nasıl çalıştığı konusunda tam bir anlayış bilinmemektedir, ancak vücudun günlük ritmine (sirkadiyen ritim) bağlı olduğu görülmektedir. Bilim adamları, görme için kullanılmayan ve bunun yerine hipotalamusta doğrudan beynin merkezine ışık bilgisi veren gözün bir kısmını bulmuşlardır. Bu alanın insanlarda "biyolojik saat" in yeri olduğu bilinmektedir. Beynin bu bölümüne yeterli ışık olmadan, sirkadiyen ritim değiştirilir, muhtemelen üretilir depresif belirtiler bazı insanlarda.⁴

Mevsimsel Depresyon Işıklarında Neler Arar

SAD ışıkları birçok boyutta ve güçlüdür. Ne tür bir ışık kutusu satın alacağınızı bilmek önemlidir. Işık tedavisine başlamadan veya bir SAD lambası satın almadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır. İşte belirli mevsimsel depresyon ışıkları hakkında akılda tutulması gereken bazı şeyler:⁵

• Kanıt - Işık SAD için ışık terapisi için özel olarak tasarlanmış mı? Bazı ışıkların etkinliğini destekleyen çalışmaların birçoğu yoktur.
• yoğunluk - bir SAD ışığının ne kadar ışık ürettiğini bilmek önemlidir. Işık yoğunluğu "lüks" adı verilen bir birimde ölçülür. Hastalar genellikle tedavi sırasında 10.000 lüks ışık almak isterler. Bununla birlikte, her mevsimsel depresyon lambası belirli bir mesafede sadece belirli bir yoğunluk üretebilir. Örneğin, hasta ışıktan 18 inç uzakta otururken 10.000 lüks ışık alabilir, ancak daha uzakta otururken daha az alacaktır.
• UV ışığı - Göz ve cilt hasarı risklerinden dolayı yayılan UV ışığı en aza indirilmelidir.
• Mavi ışık - mavi ışık yayan SAD ışıklarının daha etkili olduğunu gösteren bazı kanıtlar vardır; ancak mavi ışık da göze daha fazla zarar verme riski oluşturabilir.
• tasarlamak - ışık aşağı doğru bir açıda doğru mesafeye yerleştirilebilir mi?

Maliyet 50 ila 200 dolar arasında değişebilir. Genellikle maliyet SAD lamba kalitesi ve destekleyici kanıtlarla ilişkilidir. SAD ışıkları için bazı seçenekler şunlardır:²

Zadro	Yaklaşık. Hedeften 50 $	Bazı kalite problemleri raporları
goLITE BLU enerji ışığı	$ 120 Walmart, Costco, Amazon'dan	10.000 lüks, etkinliği kanıtlanmış
Sunlight Jr.	Sunbox.com'dan 199 $	10.000 lüks, tanınmış ve tanınmış bir şirket

makale referansları

---

---