Okul Öncesi Çocukların Sağlıklı Besinler Yemesi İçin En Büyük Beş Motive Edici

Pratik olalım. Okul öncesi çocukların sağlıklı yiyecekler yemeleri için en büyük beş sebep:

1) imitasyon. Evdeki yiyecekler sağlıklıysa, çocuklar favorilerini sağlıklı seçimler arasından seçecektir.

2) Lezzetli seçenekler. Çoğu zaman çocukların meyve alternatifleri elma ve muz ve belki üzüm veya portakal ile sınırlıdır. Birçok çocuk şeftali, mandalina, kiraz, yaban mersini, ahududu, böğürtlen, çilek, erik, armut, karpuz ve ananas sever. Kaşık Boyutlu Rendelenmiş Buğday, mısır kepeği veya taze meyvelerle yulaf ezmesini deneyin. Beyaz undan yapılmış kraker veya tost yerine kepek crispbread'i atıştırmalık olarak deneyin. Tam tahıllı krepler hit olabilir. Ne kadar genç başlarsanız, zevkleri bu yönde o kadar hızlı gelişir. Okul öncesi yıllarda, tereyağını sebze için bir tedavi haline getirin. Yeşil fasulye üzerine tereyağı onları daha lezzetli hale getirir. "Çıtır" nedeniyle, çiğ havuç gibi birçok çocuk tek başına yapışır.

3) Eğlenceli sunum. Çocuklarınızı beslerken, milyonlarca dolarlık reklam kampanyalarına karşı yarışıyorsunuz. Çocuk TV'sinde şekerli kahvaltılık tahıllar ("bu besleyici kahvaltının bir parçası" - bu şekerli kahvaltılık gevrek olmadan çok daha besleyici olacaktır). Taze sebzelerin reklamları nerede? Bizden gelmek zorunda kalacaklar. Okul öncesi çocuklar genellikle ilginç bir şey şeklindeki yiyecekleri sever - bir yüz, palyaço, bir dinozor, en sevdiği kahraman vb. İşlenmiş makarna satıldığı için bu şekilde üretilir. Bu ortamda sağlıklı yiyecekleri boş veya zararlı alternatifler kadar çekici hale getirmeliyiz. Burun için çilek, gözler için kivi dilimleri ve ağız için muz ile tam tahıllı bir gözleme deneyin. Yemekten önce dişlerini çatalla fırçalayın (yedikten sonra diş kalmayacaktır!). Ayakta servis edilen mısır koçanı üzerinde deneyin (bir roket gemisi) veya yan tarafa sıkışmış bir kürdan ile uzanın (bir denizaltıdır - kürdan periskoptur).

4) Her şey başarısız olduğunda, içeri gizlice gir. Kabak ekmeği, havuçlu kek yapın. Hemen hemen her pişmiş ürüne traş sebze veya meyve parçaları ekleyin. Kurutulmuş kızılcıklar vurulabilir (kurutulmuş meyve şekeri yüksekken, lif oranı yüksektir). Meyve ve sebzeleri saklamanın harika bir yolu, tüm yiyecek smoothies ve meyve sularında. Vita-Mix tarafından üretilen modeller gibi yüksek hızlı karıştırıcılar ( hamuru ve lif - ve birçok besin - dışarı) taze portakal, havuç ve yoğurdu lezzetli bir hale dönüştürebilir tedavi etmek.

5) Günlük multivitamin verin Bu işlenmiş gıda dünyasında bir güvenlik ağı olarak. Vitaminler, tanım gereği, insan vücudunun normal çalışması için eser miktarlarda gerekli olan bileşiklerdir.

Çevremizdeki dünyayı görmek, büyümek, kemik ve bağ dokusu yapmak, savaşmak için vitaminlere ihtiyacımız var enfeksiyonlar ve kanser, yaraları iyileştirmek, kanamadan ölüme durdurmak ve dişlerimizin düşmesini önlemek dışarı.

Biz kendi kendine yeterli değiliz. Bu hayati bileşikler için dış kaynaklardan gelen sabit bir kaynağa güveniyoruz. Vitaminler vücut tarafından yeterli miktarda üretilemez ve çevreden alınmalıdır. Birçok gıdada doğal olarak bulunurlar (D vitamini, güneş ışığına maruz kalmaya yanıt olarak vücut tarafından üretilir - tek gereken haftada 15 dakika). Vitaminler ayrıca ticari besin takviyeleri olarak da mevcuttur.

Modern beslenme analizinin sonuçlarına büyük saygım olmasına rağmen, insanlar ve doğal gıdaları arasındaki uzun süreli ilişkiye daha fazla saygı duyuyorum. Bütün yiyecekleri (taze sebzeler, taze meyveler, kepekli tahıllar, vb.) Yiyerek, çocuğunuz gerekli vitaminleri en sağlıklı şekilde alabilir. Vitaminler gıdalarda vücudun kullanması en kolay formlarda bulunur ve bunlara eşlik eden önemli bileşikler eşlik eder.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve okul öncesi çocuklar genellikle seçici yiyicilerdir. Çocuklar büyüdükçe, zevkleri değişir ve zamanla daha iyi bir diyet yemeye başlamalıdır. Bir vitamin "güvenlik ağı", erken yıllarda beslenme sorunlarına baskı uygular. Baskı veya endişe olmadan, çocuğunuzun diyetindeki tüm yiyecekleri artırma konusunda yaratıcı olmakta özgür olabilirsiniz, çocuğunuzun güçlü ve sağlıklı büyümesine yardımcı olacak vitaminlerin bulunduğunu bilirsiniz.

Bu, savaşın kolay olduğu anlamına gelmez. Son zamanlarda Dateline NBC'de (bir Amerikan televizyon şovu), ev sahibi Jane Pauley, sebzeleri çocuk olarak sevmediğinden bahsetti. Bu fenomen bugünkü haberler kadar güncel olmakla birlikte, aynı zamanda en eski beslenme kayıtlarımız kadar yıllıktır. Eski Yunanlıların çocukları sebzeleri sevmeyen kısa insanlar olarak tanımladıklarını duydum.: ^) Artık kitlesel reklamlar, çocukların eğlenceli yemekleri ve akran baskısı olduğuna göre, savaş daha zor. Ancak savaş faydalıdır ve kesinlikle eğlenceli olabilir. Savaş asla çocuklarınızla olmamalı. Asla itmeyin. Onları ikna edin, ikna edin, öğretin. Kötü beslenme ile savaşın.

Sonraki:İyi Beslenme ve Kendinizi İyi Hissetme Çocuklar İçin İpuçları
~ yeme bozuklukları kütüphanesi
~ yeme bozuklukları ile ilgili tüm makaleler