Mutluluk ve Kendi Kendini Yerine Getirme
Benlik saygısı oluşturmak için herhangi bir faaliyet var mı? Evet var. Aslında, benlik saygısı oluşturmayla ilgili en sık sorulan soru nereden başlayacağım. Genellikle, somutlaştırmak istediğimiz kendimizin versiyonunu net bir şekilde resmedebiliriz, ancak ona doğru ilk birkaç adımı atmaya çalışıyoruz. Benlik saygısı muazzam bir girişim gibi hissetmeye başlar, uzaktan görebildiğimiz bir şey ama asla daha yakın olmaz. Yardımcı olmak için, birkaç müşterim için çalışan özsaygıyı geliştirmek için birkaç yeni yeni etkinlik var.
Bir terapist görmek, benlik saygısını ve benlik saygısı oluşturma sürecini arttırır mı? Toplumumuz, tedavinin sadece kriz veya kronik insanlar için var olduğu inancını damgalamak için çok çalışıyorken akıl hastalığı, biz hala terapiyi nötr olmak yerine kötüden nötre geçmemize yardımcı olacak bir şey olarak düşünüyoruz. iyi. Yine de terapistler, zihnin nasıl güven oluşturabileceğini ve sürdürülebilir bir değişim yaratabileceğini anlamak için eğitilmişlerdir. Benlik saygısı yolculuğunuza terapi eklemeyi düşündüğünüzde, terapinin benlik saygısını artırmaya yardımcı olabileceği üç yolu öğrenmek için okumaya devam edin.
Hepimiz benlik saygımızı olabildiğince hızlı ve etkili bir şekilde inşa etmeyi sevsek de, bazen süreç göz korkutucu hisseder. Benlik saygısı beklentilerinde kaybolup onunla birlikte gelen bazı gerçekleri unuttuğumuzda, kayıp hissedebiliriz. Kendine saygı duymayı hatırlatmak için üç şey var.
Travmatik bir intihar girişiminden sonra kendini sevmek zor bir görev gibi görünüyor. Sonuçta, amaçlanan bir intihar olayından sonra beyni çevreleyen birçok düşünceden, varsa çok azı olumlu. Korku, utanç ve sefalet hissetmek daha yaygındır. Ve sonunda soru ortaya çıkacak - bir intihar girişiminden sonra kendimi sevmeyi öğrenebilir miyim? (Not: Bu yayın bir tetikleme uyarısı içeriyor.)
Benlik saygısının işaretleri nelerdir? Sağlıklı benlik saygısına sahip olmak nasıl bir duygu? Kendinizin koşulsuz hayranlığı mı? Bir şey yapabileceğiniz güven midir? Hem içte hem dışta güzel olduğunuz inancı mı? İdeal bir dünyada, tüm bunları hissedecektik. Ancak gerçekçi olarak, kendimizle olan ilişkimiz karmaşıktır - hepimizin sevdiğimiz şeyler var ve dilediğimiz şeyler bizim bir parçamız değildi. Tamamen pozitif bir öz görüş aşırı idealisttir ve açıkçası asılsızdır. Yani, benlik saygısı tamamen güneş ışığı ve papatyalar değilse, nedir? Ve buna sahip olup olmadığımızı nasıl bilebiliriz - benlik saygısının işaretleri nelerdir?
Mükemmel dünyada işler plana göre gider. Kilo verme hedefimize ulaşacak ve inanılmaz hissedecek, aşık olacak ve birlikte mükemmel bir ilişki yaratacak veya meditasyon yapmaya ve iç huzuru keşfetmeye başlayacağız. Ancak hayat doğrusal değildir - bazen bizi ileriye taşıyacağımızı düşündüğümüz adımlar aslında bizi yana, hatta geriye doğru kaydırır. Bu benlik saygısı ile olabilir. Hedeflerimizden birine ulaşmamıza rağmen, özgüvenimiz ani bir düşüşe neden oluyor. Bu neden oluyor? Ve yeniden kalibre etmek için ne yapabiliriz?
Bebek adımları benlik saygısı oluşturmak için harika bir yoldur. Bu bir dağ tırmanışı gibi: Uzaktan bakıldığında basit bir şekil görüyoruz. Sadece yokuş yukarı yürümeye başlarsak tırmanmak yeterince kolay görünüyor. Ancak yaklaştıkça, temel bir siluete benzeyen şeyin aslında vadiler, uçurumlar, sapmalar ve düşen kayalarla dolu olduğunu daha fazla fark ediyoruz. Aniden kendimizi sorgulamaya başlarız. Nereden başlayalım? Ne kadar enerji alacak? Tersine dönersek ne olur? Bu, benlik saygısı oluşturmak için bebek adımlarına dönebileceğimiz zamandır. İlerlememizi daha küçük artışlarla ölçtüğümüzde, ilerlememizi yansıtmak ve doğru yönde ilerlediğimizden emin olmak için daha fazla fırsata sahibiz.
Dikkat, benlik saygınızı etkiler ve çoğu zaman, dikkat hakkında düşündüğümüzde, çoğumuz huzur içinde meditasyon yapan mutlu bir insanı resmederken, “ohm” sesleri arka planda yankılanır. Farkında olmadan, bu resim bilinçaltımıza bir formül algılar: farkındalık artı sessiz huzur öz sevgiye eşittir. Yine de çoğumuz için sessiz huzur, yapılacaklar listemizde kolayca kontrol edilebilen bir şey değildir - günümüzde Zen bahçeleri ve yer minderleri değil, yoğun sokaklar ve ofis koltukları doludur. Bu, öz sevginin ulaşılamaz olduğu anlamına mı geliyor? Bir şey değil. Huzur yokken bile, benlik saygısı oluşturmak için kullanabileceğimiz güçlü bir araç dikkattir.
Kötü alışkanlıklar - sinir bozucu küçük şeyler, değil mi? Sanırım sadece bu cümleyi okumanın seni kendi resimlerinden biri yaptığını hayal ediyor. Belki de kötü alışkanlığınız tırnaklarınızı ısırıyor ya da metinlere cevap vermiyor ya da bulaşıkları lavaboda bırakıyor olabilir. Bunu derinlemesine yaptığınız şey, sevmediğinizi biliyorsunuz. Ancak bazen kötü alışkanlıklarımız sadece küçük sıkıntılar değildir. Bazen kimliğimize girerler ve benlik saygısı oluşturma yeteneğimizi etkilerler. Kötü alışkanlıklar benlik saygısını etkilediğinde ne yaparız?
Zehirli insanlar ve benlik saygısı hakkında kısa bir hikaye: Bahçenize küçük bir filiz dikmeye karar verdiğinizi düşünün. Geliştiğinde, size derin bir sevinç getirecek. Ama önce, büyümek için odaklanmanız ve özen göstermeniz gerekiyor. Bahçenize gelen ve filizinizi gören kişiler size ilerlemenizi teşvik eden destek ve alan sağlar. Ama bazen bahçenize farklı türde bir kişi gelir. Bilerek veya bilmeyerek, toprak boyunca yürürler, bitkilerinize adım atarlar ve en kötü senaryoda, küçük filizinizi hiçbir şeye öğütmezler.
