TSSB ve Abartılı Sığır Tepkisi
Travma sonrası stres bozukluğumu (TSSB) bozukluk hakkında çok fazla bilgisi olmayan insanlara büyük tepki verdiğimi açıkladığımda, beynimi "sıkışmış" olarak tanımlamayı seviyorum hayatta kalma modu"Bu en kolay yol TSSB'si olmayan insanlara nasıl hissettiğimi anlat çünkü herkes "hayatta kalma modunun" ne anlama geldiğini anlıyor.
Tabii, tanıştığım pek çok kişi aynı şeyi deneyimlemedi travma türü deneyimlediğim. Fakat herkes kavga ya da kaç tepkisini anlıyor. Bu ve TSSB'den gelen korkunç tepki, paylaşılan bir insan deneyimidir.
TSSB Abartılı Sığır Tepkisini Anlamak
Tecrübelerimi deneyimlemeyenlerle ilişkilendirirken kullanacağım favori örnek TSSB merdivenlerden inen bir adımı atlamak hissidir. Hepimiz oradaydık: ayağınız yere ulaştığında ve sadece hava bulduğunda, korku omurganız yükseldiğinde ve bir saniyeliğine zaman yavaşladığında. Bu rahatsız edici bir duygu ve ayağınız sağlam bir zemin bulduktan sonra vücudunuzun sakinleşmesi birkaç saniye sürebilir.
Bu her gün yaşadığım bir duygu. Zihnim gerçek ve yanlış tehlikeleri ayırt etmekte zorlanıyor, bu yüzden hepsine aynı şekilde davranıyor. Tetikleyicilerim, duşa düşen bir şampuan şişesi kadar küçük ya da önümde kırılan bir araba kadar büyük olabilir. Önemli değil. Beynim de aynı şekilde tepki vererek, "Dikkat et!" olabildiğince yüksek sesle.
Ürkütücü yanıtım, TSSB I deneyiminin en utanç verici semptomlarından biridir. Geri kalanımın aksine TSSB belirtileri, Sadece mutlu bir yüze sahip olamıyorum ve her şey olduğunda iyi gibi davranamıyorum. Halka açıkken fiziksel yanıtlarımı kontrol etmek benim için zor. Bakkalda yabancılar bana karşı fırçaladığında kaçıyorum. Birisi işyerindeki masama gizlice girdiğinde sandalyemden atlıyorum. Birisi benimle aynı anda bir köşeyi köşeye çevirdiğinde soluyorum. Bunun olmasını beklemiyorsam, neredeyse ürkütüleceğimi garanti ederim.
Bir TSSB Startle Tepkisi ile Başa Çıkma
Ailemde yaşadığım şiddet nedeniyle yetişkinlere bu şekilde tepki veriyorum. Çocukken, bir sonraki kötü şeyin ne zaman olacağını asla bilmiyordum. Güvende kalmanın tek yolu bir an önce harekete geçmeye hazır olmaktı. Bugün çevrem artık tehlikeli olmasa da, vücudum nasıl sakinleşeceğini bilmiyor. Gelen sesleri okumaya devam ediyor ve tehdit olarak dokunuyor ve beni buna göre tepki vermeye zorluyor.
Hala TSSB korkunç tepkimi nasıl azaltacağımı öğreniyorum ve benzer sorunlarla mücadele eden herkes için mükemmel bir çözümüm yok. Ancak öğrendiğim şey, zaman alması. Yavaş yavaş, güvenebileceğimi bildiğim arkadaşları ve aile üyeleri etrafında rahatlamaya başladım. İçinde güvende hissettiğim yerlerKütüphane veya spor salonum gibi, sürekli aklımdaki tehlike uyarılarını susturmak için aktif çaba gösterdim.
Yaşadıktan sonra çevrenize güvenme travma korkutucu olabilir. Bakkal tehlikeli olabilir. Omuzunuza basit bir dokunuş bir saldırı gibi hissedebilir. Abartılı irkilme tepkisi normal bir travma reaksiyonudur ve TSSB'li kişilerin zaman içinde çalışabileceği bir şeydir. Kendi ürkütücü tepkimle, en çok nerede ve ne zaman önemli olduğunu rahatlatmayı öğreniyorum ve barışa doğru bu ilk adımları attığı için bedenimle gurur duyuyorum.
