Bipolar Depresyon - Tüm Yaptığım Zor Çalışmak
Muhtemelen size bipolar depresyonun zor olduğunu söylememe gerek yok ve muhtemelen size birlikte çaba sarf etmenin - zor denemenin - zor olduğunu söylememe gerek yok. Ama mesele şu ki, bipolar depresyon yönetimi (veya genel olarak bipolar yönetim) her zaman. Bunun çabası hafife alınacak bir şey değil. Bu uzun bir emirdir. Bipolar depresyon ile çok çalışmak, böyle bir enerji ve odaklanma gerektirir, sürekli yapma ihtiyacına rağmen her zaman doğru yapmak imkansızdır.
Hiç büyük yaptın mı yaşam tarzı değişikliği? Daha önce hiç diyet? Haftada belirli sayıda çalışmayı denediniz mi? Hiç vejetaryen olmaya çalıştın mı? Hiç bir şekilde daha iyi bir insan olmaya çalıştın mı? Hiç sürekli çaba gerektiren önemli bir değişiklik yaptınız mı? Bunu yapmanın ne kadar zor olduğunu hatırlıyor musun?
Eğer öyleyse, o zaman her gün neler yaşadığımı anlayacaksınız.
Bipolar Depresyon ile Neden Zorlanmalısınız?
Bipolar depresyon beni öldürmeye çalışmadan önce dedim. Bu fikri olduğu gibi çok ciddiye alıyorum bipolar kardeşlerimi öldürdü ve neredeyse beni öldürüyordu.
Bu, bipolar depresyonun etkilerine karşı savaşmam gerektiği anlamına geliyor. Beni öldürmesine izin vermemeliyim. Kulağa kolay geliyor, değil mi? Sadece ölme.
Bipolar depresyonla ölmemek çok, çok çabalamayı gerektirir. Beyninizdeki bir şey sizi öldürmeye çalışırken, savaşmak kolay değildir. Pankreasınıza karşı savaşmayı düşünün. Şey, böyle, sadece daha fazlası.
Bipolar Depresyon için Neleri Deniyorum
Bu nedenle, bipolar depresyon nedeniyle çok şey yapmak için çok çalışıyorum. Ben çok çalışıyorum:
- Egzersiz yapmak
- Gerçek yemek ye
- Bipolar duyguların yönlendirdiği eylemlerimi kontrol et
- Duygularımı kontrol et
- Başkaları için iyi, güçlü bir yüz oluşturun
- Ağlama
- Kendimden nefret etmiyorum
- Dinlenme
- İntihar ve diğerleriyle savaşın kendine zarar veren dürtüler
- İlaçlarımı reçete edildiği gibi al
- Tıbbi randevularıma git
- Uygulama kişisel Bakım
- Çalışın ve para kazanın
- Daireyi temizle
- Doğru zamanda yatağa git ve doğru zamanda uyan ( bipolar rutin)
- Temel bilgileri yapın ( duş)
Ve böyle devam eder ve böyle devam eder. Bunlardan bazıları her insanın yaptığı şeylerdir ve bunlardan bazıları özellikle hasta insanların yaptığı şeylerdir. İşler, hepsi benden gerçekten çok büyük bir çaba gerektiriyor. Bu listede normal, nörotipik insanınız için bir şey yapmak benim için bin kat daha zor.
Bipolar depresyon, bu listedeki herhangi bir şeyi başarmak için çok uğraşmam gerektiği anlamına gelir ve aynı zamanda bu listede hasta olmayan insanlardan daha az iş yapacağımı bilmek anlamına gelir.
Bipolar Depresyon için Her Zaman Zor Çalışmanın Sorunu
Daha önce de söylediğim gibi, büyük bir yaşam tarzı değişikliği yapmaya çalıştıysanız, sürekli çabanın sürdürülmesi çok, çok zor bir şey olduğunu biliyorsunuz. Bu yüzden insanlar genellikle yaşam tarzı değişiklikleri yapamazlar. İnsanlar spor salonuna gitmede başarısız oluyor. İnsanlar diyetlerde başarısız oluyor. Ve bunun gibi.
Ancak bipolar depresyon için “denemek” çok daha yüksek cezalar taşır. Spor salonuna gitmiyor musun? Belki karın kaslarınız iyi görünmüyor. Diyetinize bir muamele gizlice? Belki de fazla kilo vermezsiniz. Bu şeyler emer ve insanları kendi üzerlerine indirir, ancak yaşamı tehdit etmezler. Yaşam tarzındaki değişikliklerin çoğu, varlığımız için savaşmamak için hayatımızı daha iyi hale getirmektir.
Ve listemde yaşam tarzı yönetimi işleri yapmazsam kendime de inerim. Ve evet, gitmem gereken her şeyi yapma yolundan çok uzaklaşırsam hayatım tehlikede olabilir.
Ve bipolar depresyon yönetiminin “çok uğraşmak” kısmı bitmek bilmiyor. Bu çılgınca çaba sarf etmeliyim her gün akıl hastalığı olmayan kişiden her zaman çok daha az olacak herhangi bir sağlık - sağlık düzeyi elde etmeye çalışmak. Asla “denemeden” bir mola alamam. Bipolar bozukluktan ve neye ihtiyaç duyduğundan asla mola alamıyorum.
Bipolar Depresyon ve Çok Çalışmak Hakkında Öğrendiklerim
Ama öğrendiğim şey şu ki, içimde sadece yapmam gerekmiyor herşey ne kadar çok uğraşsam da yapmam gereken şeyler. Bipolar depresyonla başa çıkmak için çok uğraşmam gerekiyor, bu doğru, ama asla mükemmel olmayacağım ve ne kadar çok denesem de listemde asla her şeyi yapmayacağım. Bu, asla akıl hastalığı olmayan bir kişiye yaşamadığım için sürekli başarısızlık duygularına yol açar.
İki şeyi tanımam gerektiğini söyleyerek:
- Bipolar depresyon nedeniyle her gün denemek çok zor ve bu kadar insanüstü bir şey yapmak için neredeyse bir madalyayı hak ediyorum. (Elbette mani / hipomani ile ilgilenen insanlar aynı şeyi söyleyebilirler.)
- Ne kadar çok denersem deneyim, hemen hemen her gün yapmam gereken her şeyi yapamayacağım.
Ve ben kendime düşmeyi göze alamıyorum. Kendime inmek işlevselliğimi daha da azaltır ve aslında yapılacaklar listeme öğeler ekler.
Ayrıca zaman zaman kendime de ara vermem gerekiyor. Listem üzerinde çalışmadığım günlere ihtiyacım var. Dinlendiğim günlere ihtiyacım var. Ve o günleri onlar hakkında kötü hissetmeden almam gerek. Çünkü sonsuz “zor denemek” - herhangi bir nedenle, herhangi bir insanın yönetmesi için çok fazladır.
