Duygusal Zindeliğin Hedefleri Nelerdir?

Duygusal sağlık hedefleri arasında zihinsel ve duygusal olarak sağlıklı böylece duygularınızı kontrol etmeden hayatınızı yaşayabilirsiniz.

Duygusal sağlık hedeflerini daha iyi anlamak için önce inceleyelim duygusal sağlık nedir. Bu, kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla birlikte olmanın bir yoludur. Tüm farklı insan duygularının farkında olmak ve onları deneyimlerken nasıl hissettiğini, düşündüğünü ve davrandığını anlamak anlamına gelir. Bunun ötesinde, duygusal sağlık, kendinizi nasıl hissettiğinizin kim olduğunuzu doğru ve kapsamlı bir şekilde temsil etmediğini bilerek kendinizi duygularınızdan ayırma yeteneğidir.

Duygusal sağlık, ya bir ya da kavram değildir, birinin sahip olduğu ya da sahip olmadığı bir şey değildir. Bu sağlık, bir bakışta zayıf içgörüden ve duygusal düzenlemeden, yüksek duygusal farkındalık ve diğerlerine takılmadan duyguların akmasına izin verme yeteneği son. İnsanlar spektrumda hareket ediyor. Kimse belli bir yerde sıkışıp kalmaz.

Bu nedenle, duygusal sağlığın genel amacı, duygularınızla sağlıklı bir ilişkiye sahip olmaktır, böylece spektrumun üst ucunda var olursunuz. Burada hala duygu çeşitlerini hissedeceksiniz. Burada iyi günler ve kötü günler olacak. Negatif olanların yanı sıra başkalarıyla da olumlu etkileşime gireceksiniz. Duygusal sağlık hedefi yalnızca olumlu duygularla dolu mükemmel bir dünyada yaşamak değildir. Bunun yerine, güçlü duygularınızın kontrolünden uzak, inişler ve çıkışlar yaşamak ve iyi yaşamak.

6 Duygusal Sağlık Hedefleri

Duygusal sağlıkla yaşamak için çabalamak, kendinize verebileceğiniz harika bir hediye. Duygusal sağlık hedefleri çoktur ve birlikte, kaliteli bir hayatta en iyi (mükemmel değil, çünkü mevcut değildir) kendinizi yaratmanıza yardımcı olurlar. Yolculuğunuz, duygusal sağlık hedeflerini içerecektir, örneğin:

1. Yaşam Memnuniyeti
   Bu, kötü deneyimleri ve duyguları orantısız uçurmak yerine büyük resmi görme yeteneğidir. Korkunç bir günün korkunç bir yaşam anlamına gelmediğini veya bir tartışmanın bir ilişkinin mahkum olduğu anlamına gelmediğini biliyorsunuz ("Duygusal Olarak Sağlıklı İlişkiler nedir?").
   
2. Onlar için pasif bir hedef yerine duygularınızla aktif olmak
   Duygusal zindeliğin amaçlarından biri, dikkatinizi şu anda hissettiğinizden daha olumlu ve yapıcı bir şeye kaydırmaktır. Örneğin, kızgınken, bir şey yapmayı seçebilirsiniz (odadan çıkın, yürüyüşe çıkın, dikkatinizi ya da başka bir şey) öfkenin sizi geçmesine izin vermek yerine, sizi bir ruminasyon durumunda dondurmak ve nefret. Güçlü duygusal sağlık ile bile, bazen kızarsınız. Bu konuda yaptığınız önemli.
   
3. Duygusal düzenleme
   Duygusal sağlığın diğer hedefleri arasında duygusal düzenlemenin unsurları vardır. Duygusal düzenleme, duygusal olduğunda dürtüsel tepki vermeden önce duraklatma ve düşünmeyi içeren geliştirebileceğiniz bir beceridir. Duygusal düzenleme aynı zamanda kasıtlı olarak duygularınız tarafından tanımlanmamayı da içerir.
   
4. Uzak bir gözlemci olmak
   Duygusal düzenlemeye giden yol, uzak bir gözlemci olmak, duygu ve düşüncelerinizin var olmasına izin vermek ve onlardan uzaklaşmak, sanki başka birine oluyormuş gibi gözlemlemek. İçinde sıkışıp kalmak yerine duygularınızı gözlemlemek, duygularınız üzerinde daha fazla kontrol sağlar çünkü daha nesnel olursunuz ve duygularınız susturulur.
   
5. Rahatsızlık ile rahat olma
   Olumsuz duygular rahatsızdır, bu nedenle rahatsızlığı sona erdirmek için genellikle onları serbest bırakmak için dürtüsel hareket ederiz. Daha önce pişman olduğunuz şeyleri söyleyerek birisinin sözlerine hiç zarar verdiniz ve kendinizi geri çekildiğini gördünüz mü? Rahatsızlık genellikle bunun ve diğer duygusal reaksiyonların arkasındadır. Durdurabildiğimizde, birkaç yavaş derin nefes aldığımızda ve o uzak gözlemci olduğumuzda, bu rahatsız edici duyguların hemen tepki göstermeden var olmasına izin vermeyi öğrenebiliriz.
   
6. Kontrol edemediklerinizle barışmak
   Bu aynı zamanda kabul olarak da bilinir. Duygularımızın çoğu, olumsuzluklarımız zihinsel sağlık ve refah, değiştirebileceğimizi ama değiştiremeyeceğimizi düşündüğümüz şeylere karşı mücadele etmek. Beklenmedik şeyleri veya kontrolümüz dışında olan şeyleri kabul etmek sihirli bir şekilde istediğimiz değişiklikleri yapmaz, ancak büyük ölçüde sizi özgürleştirip etkileyebileceğiniz şeyler üzerinde kontrol sağlayarak duygusal sağlığınızı arttırın: düşünceleriniz, hisleriniz ve hareketler.

Tüm bu duygusal sağlık hedefleri nihai hedefe götürmeye yardımcı olur: sevdiğimiz ve tam olarak yaşadığımız, iyinin tadını çıkardığımız ve kötüyü zarafetle ele aldığımız bir hayat yaratmak.

makale referansları