Bir Yeme Bozukluğu Nüksü Size Öğretebilir

Bir yeme bozukluğu nüksetmesi ile karşı karşıya kaldığımda, ilk tam günüme yerleşiyorum yatan hasta yeme bozukluğu tedavisi. Dolayısıyla, önceki yazılarda çalıların etrafında atmamın netleşmemesi durumunda: yeme bozukluğuma geri döndü. Keşke bu nadir olduğunu söyleyebiliriz. Öyle değil - sonraki ilk yıl içinde nüks için tahminler yeme bozukluğu tedavisi yaklaşık% 50. Üç yıldır tedaviye girip çıkıyorum; On yıldan fazla bir süredir bunu yapan kadınlarla tanıştım.

Ve eğer sigorta şirketleri hastalıkta daha erken tedaviyi kapsadıysa, yeme bozukluğu nüks oranının nasıl daha düşük olabileceği konusunda uzun bir tartışma yaşayabilirim (oh bekleyin - Bunu zaten yaptım), bunun yerine bir şey düşünmenizi istiyorum. Belki biraz nüksetme sizin için iyi olabilir yeme bozukluğu iyileşmesi.

Yeme Bozukluğu Relatlamasından Öğrenme

Bekle - dirgenleri ve öfkeli kalabalığı ortaya çıkarmadan önce, yeme bozukluğu nüksetmesini kesinlikle savunmadığımı belirteyim. Bununla birlikte, yeterince erken yakalar ve hızlı ve etkili bir şekilde müdahale ederseniz, nüksetme size yeme bozukluğunuz ve başarılı bir şekilde iyileşmek için neye ihtiyacınız olduğu hakkında çok şey öğretebilir.

“Yeterince erken” yakalamak, kilonuz veya davranış sıklığınız ya da başka bir şeyle belirlenmez. Kilonum şimdiye kadarki en düşük ağırlık, ama kalbim ve zihnim hala iyileşmeye özlem duyuyor. Geçen yıl olduğum yere yakın değilim: depresif, intihar ve anoreksiya nüksüm hakkında tamamen inkar. Eğer o yerde olsaydım, bu deneyimi iyi bir şekilde kullanabileceğimin çok ötesindeydim.

Ama hala zihinsel olarak oyunda olduğum için mükemmel bir fırsatım var. Tedavide zamanımı sadece fiziksel olarak kendimi yenilemek için değil, aynı zamanda iyileşmemdeki delikleri de kapatabilirim. Geçen yıl neyin işe yarayıp neyin yaramadığına (kurtarma planımda nelerin saklanacağına ve nelerin hurdaya çıkartılacağına) bakabilirim.

Çöküşünüzden Nasıl Öğrenilir

Herkesin iyileşme planının zayıf yönleri vardır - eğer olmadıysa, yeme bozukluğu tedavi merkezleri çok daha az yeniden kabul görür. Bu nedenle, nüksetmeniz durumunda, özellikle de birkaç ay (veya daha uzun) güçlü bir iyileşme yaşadıysanız, neyi değiştirmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olacak bol miktarda veriniz olur.

tetikleyiciler: Yeme bozukluğunun nüksetmesini tetikleyen bir şey var mı? Bu, travmatik bir deneyim kadar anıtsal olabilir ya da koşuya çıkmak gibi görünmeyen bir şey olabilir. Bana göre egzersiz benim için büyük bir tetikleyici. Yemek yeme bozukluğumun her zaman güçlü bir parçası oldu ve bu yüzden eve gelir gelmez egzersiz yapmama izin verilmesi çok kaygan bir eğim yarattı. Şimdi biliyorum.

Diyetisyenim ve ben eve döndüğümde egzersizin benim için nasıl görüneceğine dair konuşmaya başladık. Bir tetikleyici olsaydı, şimdi kaynaklarınızı bunun etrafında geliştirme fırsatınız var: bundan kaçınabilir misiniz? tetikleyici (spor salonu veya kampüsün belirli bir kısmı ya da her neyse) ve eğer değilse, bununla nasıl daha iyi başa çıkabilirsiniz? Gelecek?

Bir Yeme Bozukluğu Kurtarma Destek Sistemi oluşturun.

Bir diyetisyen ve terapistten başka bir şey olmayan bir yeme bozukluğundan kurtulma geçirebilen nadir bir kişidir. Bizi desteklemek için orada olan arkadaşlara ve aileye gerçekten ihtiyacımız var, kaba yamalarla bize yardımcı olmak için, kaçınılmaz olarak iyileşmeye başlayan zorlu günlerde bizi teşvik etmek için orada (Öğrenin anoreksiya olan birini nasıl destekleyebilirim). Benim açımdan, benimle birlikte yürümeye istekli olan tüm arkadaşları, aileleri ve manevi kardeşleri kullanmaktan kesinlikle saçmalıyım. Tedavimdeki zamanımın çoğu A) insanların yardımına ihtiyacım olduğunu kabul etmek ve B) bu yardımı nasıl isteyeceğinizi (ve alacağınızı) anlamaya adanacaktır.

Bir yeme bozukluğu iyileşme makbuzundan sonra kendi kendine düzeltme kullanın.

İyileşmekte olan bir yerde, hepimiz kayarız. Gerçekleşmek zorunda. Asıl soru şudur: Kaydıktan sonra ne yapacaksınız? Son kez, tedaviden ayrıldığımda, kısıtlama veya aşırı egzersiz yapmam veya temizlemem durumunda, tüm bu büyük kendi kendini düzeltme planlarına sahiptim. Ve eğer onları uygulamaya koyarsam, sorunsuz bir şekilde iyileşebilirdim. Ama kendi düzeltmelerim biraz diyelim, iddialı. Bir yemek ya da atıştırmalık kısıtlamam durumunda tedavi ekibime söyleme, takviye etme ve önümüzdeki 24 saat boyunca egzersiz yapma şansım? İnce.

Tedavinin sonunda bu kez iyileşme planımı yeniden yazdığımda, kendi düzeltmelerim çok daha gerçekçi olacak. Gerçek şu ki, sadece tedavi ekibime ve destek sistemimdeki birine anlatmak büyük bir adım. Tek bir adım, kontrolümde olduğum yeme bozukluğuma mesaj gönderir. Bu aynı zamanda diğer insanların göremeyeceğim kalıpları izlediği anlamına gelir.

Geçmişte nüksettiyseniz, ilerlemenizi daha da güçlendirmek için öğrendiğiniz bazı dersler nelerdir?