Tatil Sezonunda Gezinme ve Yeme Bozuklukları

Parti sezonu tam hızıyla tatiller üzerimizde ve acı çeken biri için korkutucu bir zaman olabilir veya yeme bozukluğundan kurtulmak. Çoğunuz şimdiye kadar kendimi toparlandığımı ve baktığımı bilmelisiniz bulimiadan iyileşme 5 yıldan fazladır. Ancak, bazı potansiyellere karşı daha savunmasız olduğum anlarım, hatta günlerim olmadığını söylemek hayır yeme bozukluğu tetikleyicileri; özellikle yiyecek, alkol ve şenliklerin bolluğunun birkaç hafta boyunca norm olarak göründüğü tatiller sırasında. Tatil sezonunda bir yeme bozukluğu ile nasıl başa çıkılacağı hakkında birkaç ipucu.

Yeme Bozukluğu Geçmişiniz Hakkında Dürüst Olun

Boğaları, boynuzlarım tarafından, hayatta yaptığım hemen hemen her şeyde yakalama eğilimindeyim ve iyileşmeyi sürdürmek farklı değildi. Örneğin, sosyal bir toplantıda kendimi huzursuz veya stresli hissedersem tanıdıklarla, tipik olarak toplumda bir ruh sağlığı gönüllüsü olarak deneyimlerimi açıkladığımda yeme bozukluğu çektiğimi paylaşabilirim. Bu genellikle bu insanları gerçekten tanımıyorsam olur, akşam yiyecek ve içecek içerir (

Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Gıda Kaygısı ile Başa Çıkma) ve yeme bozuklukları ile tarihime karşı şefkatli olabileceğini hissediyorum. İnsanlar bu kadar açık olmasa bile, genellikle yeme bozukluğu hakkında konuşmak olay boyunca zaman zaman sinirlenmekten, bağlam göz önüne alındığında ve kendimi tetiklemenin yanı sıra, özellikle etkinlik özel olarak yapılıyorsa, insanlara, özellikle ev sahibine yanlış izlenim vermek. Bence, yeme bozukluğuna sahip olmaktan bahsetmekten daha iyi buluyorum ve belki de etrafımdayken kendi başıma mücadele etmek yerine akranlarım tarafından etiketleniyorum insanlar ve kendilerine zarar verme düşünceleriyle birlikte olumsuz düşünceleri olmaya devam etme riskiyle, özellikle de bu durumun proaktif.

Yeme bozukluğunuzu çevreleyen ham duygularla baş etmeye hazır olun

Kasım ayının ortasından 2 Ocak'a kadar olan tatil sezonunda da önleyici tedbirler alıyorum. Rahatlamak için daha fazla zaman ayırmaya çalışıyorum, böylece o hafta birkaç akşam yemeği partisi ve gezileri varsa, en azından daha az stresli olan etkinliğe girebilirim. Bu, kendinizi kariyeriniz veya çalışmalarınız bağlamında birçok insanla seyahat ederken ve tanışıyorsanız bulmanız özellikle gereklidir. Ayrıca kilit nokta, kesinti sırasında kendime içsel bir konuşma yapıyorum. Böylece rahatım ve halkla yüzleşmeye hazırım. Zaten sizinle iç diyaloglardan bazılarını paylaştım ki bu iyileşmeyi sürdürmek için günlük olarak sahip olmak çok önemli, ama aynı zamanda bilmeniz gerekenler yeme bozukluğumu yönetmek için yılın bu zamanında da fazla çalışmam gerekiyor tetikleyiciler.

Örneğin, benim için büyük bir tetikleyici, tüm iyi şeylerin çok fazla yiyecek, alkol ve genel olarak bolluk içinde olduğunu suçlu hissetmem. Sonuç olarak, kısıtlama eğilimindeyim çünkü tarihimi beden imgesi ve kendine zarar vererek düşünerek tüm bunlara erişimi 'hak etmediğimi hissediyorum. Tabii ki, bu olduğunda düşüncelerimi rasyonalize edebilmek gerekli: Hemen alıyorum Tüm bunları yeniden çerçevelemek için yalnız bir süre, hatta en yakın tuvalete veya sakin bir yere sakinleşmek için bile aşağı. Daha da iyisi, eğer yapabilirsem aşağıdakileri yapacağım:

Güvendiğim ve bunu yaparken rahat hissettiğim biriysem, onlara mücadele ettiğimi ve bunun hakkında konuşmam gerektiğini söylüyorum.

Beni seven, beni önemseyen hatta tanıdık olan birinin bu gibi zamanlarda nasıl yardımcı olabileceğine ve mücadelelerime yeni bir bakış açısı getirmesine şaşırdım.

Bir yeme bozukluğu kurbanı olarak deneyimlerimi ne kadar fazla paylaşırsam, zor bir durumla karşılaştığımda açıldığında, iyileşmeyi sürdürmenin tamamen yönetilebilir olduğunu anlarım. Ayrıca başkalarına ulaşabilmek ve bunu tek başına yapamayacağımı itiraf etmek konusunda çok alçakgönüllü bir şey var. Belki de bu Tatil sezonu için müteşekkir olacak bir şeydir; bulimia ile tarihimi açtığımdan beri insanlarla, hatta yabancılarla olan ilişkilerim farklı bir anlam kazanıyor.

(Ayrıca okuyun: Yeme Bozukluğu Olan Tatillerde Hayatta Kalma ve Gelişme)

Ayrıca Patricia Lemoine ile de bağlanabilirsiniz. Google +, heyecan, Facebook, ve Linkedin.