Tatilleri Mutlu Ediyoruz…

Hiç şekerci dükkanında bir çocuk gördün mü - yoksa kendin mi oldun? Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan yetişkinler için tatil sezonu böyle. Yapılacak çok şey, görülecek yerler, katılacak şenlikler, yapmaya çalışmak cazip her şey. Müşterilerimden birinin söylediği gibi, “Hiç hoşlanmadığım bir fikirle karşılaşmadım.”

Tabii ki, her şeyi yapamazsınız ve bunu yapmaya çalışmak neşe dolu bir mevsimi üç aylık stres ve endişe kasırgalarına dönüştürür.

Bu yıl neden tatil planlama problemlerinizi ortaya çıkmadan çözmek için zaman ayırmıyorsunuz? Size ve sevdiklerinize mevsimin tadını çıkarmanıza yardımcı olacak - ve enerjik, yenilenmiş ve mutlu yeni yıla başlayabilirsiniz.

İşte dört sorun: DEHB olan yetişkinler genellikle sezon boyunca karşılaşır ve bazı olası çözümler:

Sorun: Stresli hissetmek çünkü çok az zamanda çok fazla şey yapmaya çalışıyorsunuz.

Çözüm: Neler başarabileceğiniz konusunda gerçekçi olun.

Partilere katılmak, hediye alışverişi yapmak, kart alışverişi yapmak, seyahat etmek ve diğer tatil aktiviteleri çok fazla zaman ve çaba gerektirir. Son çalışmalara göre, bu faaliyetlerin planlanması ve bu faaliyetlere katılım tam zamanlı bir iş kadar zorlu olabilir. Bunu kim ister? Özellikle en iyi koşullarda bile zamanınızı ve “eşyalarınızı” yönetmek için mücadele eden biriyseniz.

[Okumak İçin Tıklayın: Tatil Stres Giderici Burada Başlıyor]

Peki ne yapacağınıza nasıl karar veriyorsunuz? Aileniz için gerçekten önemli olan şeylere göre seçimler yapın. Tatil kurabiyelerinin ev yapımı olması hayati midir? Yoksa dilim ve fırında pişirebilir misin? Geniş aileniz için gerçekten beş çeşit bir ziyafet atmanız mı gerekiyor - yoksa kağıt tabaklarda servis edilen bir potluck yemeği hile yapar mı? Gönderdiğiniz her tatil kartına gerçekten kişiselleştirilmiş bir not eklemeniz gerekiyor mu - yoksa sadece adınızı imzalayabilir misiniz (veya kartları tamamen atlayabilirsiniz)?

Her zaman kolay rotayı izlemeniz gerektiğini söylemiyorum - sadece zaman baskısı yaptığınızda bunu düşünmelisiniz. Özellikle zorunlu olmayan şeyler söz konusu olduğunda şehit olmaya gerek yoktur.

Sorun: Tatil kartları, davetiyelere R.S.V.P. gönderme, çok geç olduktan sonra.

Çözüm: Etkinlikler ve etkinliklerle ilgili bilgileri takip etmek için bir sistem geliştirin.

Birçok insan için DEHB, bir şeyler yapmak için sadece iki kez vardır: ŞİMDİ ve ŞİMDİ DEĞİL. Ne yazık ki, pek çok "şimdi değil" kağıt yığınları altında gömülü. Kazı yaptıklarında onlara göre hareket etmek için çok geç.

Bu sorunu önlemek için, tatil dosyanız olarak bir kutu, sepet veya başka bir kap belirleyin. Bir davet aldığınızda veya bir karar veya işlem gerektiren herhangi bir şey aldığınızda, daha sonra incelenmek üzere davetinizi bırakın (ancak daha sonra değil). Tatille ilgili bir şey hakkında bir beyin fırtınanız varsa, bir kağıda not alın ve karışıma ekleyin.

Kasım ayının başından tatil sezonuna kadar, topladığınız tüm materyalleri gözden geçirmek için haftada bir kez aile üyeleriyle birlikte oturun. Formu doldurana, çeki yazana, etkinliği takviminize kaydetene veya her konuyu taşımak için gereken her şeyi yapana kadar kalkmayın.

[İlgili Makale: Teşekkür Notları Zamanında Gönderme]

Sorun: Herkes için "mükemmel" armağan bulmak.

Çözüm: Endişelenmeyi bırakın.

Son dakikada kaç kez hediye alışverişi yaptınız, çünkü seçimlerinizin yeterince iyi olmayacağından endişe duyuyordunuz? Daha fazla yok! Bu yıl, hediye sertifikaları, tek beden herkese uyar seçeneği verin. Bunları yerel kitapçılardan, video mağazalarından, restoranlardan vb. Alabilir veya Web'den yazdırabilirsiniz.

Tatil veya hostes hediyesi olarak vermek için dekoratif mumları veya şarap şişelerini stoklamakta yanlış bir şey yoktur. Ve listenizdeki birçok kişiye dağıtılabilecek büyük bir şekerleme veya fıstık gevrekliği yapmak için bir sabah ayırabilirsiniz.

Siz oradayken, aracınızın eldiveni içindeki küçük teşekkür kartları, zarflar ve pulları saklayın bölmesi - böylece bir dahaki sefere futboldan bir çocuğu almak için beklerken sıkışıp kalabilirsiniz uygulama.

Sorun: Her şeyi halletmek için zamanınız azalıyor.

Çözüm: Hayatınızı kolaylaştırın.

Diyelim ki ailenizin tatil planlarını kısmak için müthiş bir iş çıkardınız. Vaktiniz hala yüksek olacak. Neyse ki, tatilden sonraya kadar gereksiz etkinlikleri erteleyerek birkaç değerli saati “bulabilmelisiniz”. Bu, dişçiye (elbette bir diş ağrınız yoksa), araba tamirhanesine vb.

Ayrıca çevrimiçi alışveriş yapabilirsiniz, böylece sürüşe daha az ve sırada beklemeye daha az zaman harcarsınız. Yaptığınız tüm koşuyu azaltarak daha az stresli olursunuz ve çok sinir bozucu olduğunu kanıtlayan küçük hatalar (yanlış adresi veya yanlış bir zamanı Etkinlik).

Bir başka zaman kazandıran strateji mutfakta daha az saat harcamaktır. Bu, bölgenizdeki hazır yemek ve hazır yemek seçenekleriyle tanışmak için harika bir zamandır.

Bu fikirleri uygulama konusunda yardıma ihtiyacınız varsa - veya daha fazlasını bulmak - bir arkadaşınızın veya DEHB koçunun yardımını almayı düşünün.

Bu tatil sezonunda, sadece sizin için gerçekten önemli olanları ve sevdiklerinizi yapma kararınıza güvenin. Özel gün kutlamaları!

[Bu Ücretsiz Kaynağı Alın: Tatiller Sırasında Zamanınızı Yönetme]

Güncelleme tarihi: 5 Aralık 2019