Yardım ve Değişim Kaynakları

Anksiyete / agorafobi ile özellikle zorlu bir zaman geçirdiğimde, "araçlarım" beni bu duruma sokar. Onlar esas olarak materyalleri, kasetleri, videoları, beni dinleyecek iyi arkadaşları, rave ve / veya kendimi rahatsız etmek için küçük hile yapıyorlar. Hepsi kendi başına agorafobi ile ilgili değildir, bazıları sadece stresi azaltma teknikleridir.

Müzik büyük bir yardımdır ve maneviyatımı geliştirmek için yeni bir ilgi duyuyorum. Her zaman diğer “dindar” insanların sahip oldukları şeyleri, “iç barış” olayını özlemiştim. Asla geleneksel dinle gerçekten "bağlantı kuramıyordum, ama kendimi, yaşlılığımda :) ruhumu beslemek için bilgi arayışında buluyorum. Kısa bir süre önce, daha gençken "anlayamazsam", belki de şimdi geliştirebileceğim oldu!

Her neyse, çok rahatlatıcı buluyorum ve hayatımı birçok yönden değiştiren okuma materyallerinden bazılarını içereceğim. Burada bahsettiğim şeylerin çoğu herhangi bir geleneksel veya çevrimiçi kitapçıda bulunabilir.

1. Bana gerçekten yardımcı olan ilk kitap "Sinir Acılarından Barış
   instagram viewer
   "Kendisinden önce agofobik olduğu söylenen Dr. Claire Weekes tarafından (geri döndü, fobik olmadan önce havalı değildi!)
2. Sinirleriniz İçin Umut ve Yardım Claire Weekes tarafından. Dr. Weekes'in endişe sorunuyla ilgili harika kavrayış kitaplarından bir diğeri.
3. Anksiyete ve Fobi Çalışma Kitabı ile Edmund J. Bourne, Ph.d. Bu kitap, endişe ve fobilerle uğraşmak için harika bir kitaptır. Bu, neden fobik olabileceğimize dair bazı bilgiler ve meydan okumada ustalaşmak için pratik bilgiler ve talimatlar veriyor! Ben bir LOT referans için kullanın!
4. Şifa Korkusu - Edmund M. Bourne, Ph.d. Bu, Dr. Bourne tarafından yüzyüze kaygı ile ilgilenen bir başka kitap. Ayrıca kişisel bir bakış açısıyla kaygıyla yaşamanın ne olduğunu ve kişinin maneviyatını geliştirmenin ne kadar yararlı olabileceğini vurguluyor.
5. Anksiyete Hastalığı David Sheehan, çoğunlukla bu zorluğun ilaç tedavisi / fizyolojik yönü ile ilgilenmektedir. İlaç yoluna gitmek isteyenler için ilginç bir okuma.
6. İyi Hissetmek El Kitabı David Burns, çok yönlü bir kitap. Sıklıkla agorafobiye eşlik eden Depresyon ile çok ilgilenir.
7. İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi David Sheehan tarafından.
8. Depresyon Nasıl İyileşir Harold Bloomfield, M.D. ve Peter Mc Williams. Ne büyük bir yazar kombinasyonu! İkisi tarafından başka kitaplar da okudum.
9. Olumsuz Bir Düşüncenin Lüksünü Ödeyemezsiniz: Hayatı Tehdit Eden Herhangi Bir Hayatı Olan İnsanlara Kitap John-Roger ve Peter Mc Williams tarafından yazılmıştır. Bu, çok sık kullandığım, kütüphanemdeki en kullanışlı kitaplardan biri. Ben şahsen HERKES bundan faydalanabileceğini düşünüyorum (sadece benim fikrim seni düşünüyor.) kasetlerde
10. Şifalı Bitkilerle İyileşme Kaygısı Başlıktan da anlaşılacağı gibi, bu kitap sinirlerimizin "sallanmayı" durdurmaya yardımcı olan doğal bir yaklaşımla ilgilidir.
11. Keder Kurtarma ile John W. James ve Russell Friedman. Birçoğumuz geçmişimizden bir sürü “şey” den muzdaripiz ve çok fazla çözülmemiş kederimiz var. Bu kitap, bu konulara bakmamıza yardımcı olmak için harika bir iş çıkarıyor. Ouchy! Gerçek şu ki, bu kök hislere inmek gerçekten yardımcı oluyor (yine de benim için).
12. (Çok) Endişelenen İnsanlar için Meditasyonlar Anne Wilson Schaef tarafından. Bu, günlük olarak en yararlı bulduğum küçük bir günlük meditasyon kitabı. Başka birine denir İyileşme Günleri, Sevinç Günleri.
13. Soyutlanmış Shirley MacLaine tarafından. Bu kitabın bana nasıl çarptığını söyleyemem. Beni manevi yoluma devam ettirdi. Gerçekten FARKLI bir şey okumak isteyenler ve açık fikirli olanlar için bu bir tedavi olabilir!
14. Tanrı ile Sohbetler, 1 kitap, Kitap 2 ve Kitap 3 tarafından Neale Donald Walsch. Bu üçlemeyi yeterince tanımlamak için HİÇ kelime yok. Kitap 3 yakın zamanda yayımlandı ve basından sıcak aldım. Hayat değişiyor... (benim için her neyse). Gerçekten taze ilham ve düşünülmesi gereken yeni bir şey kullanabilenlerimiz için okumaya değer bir dizi kitap!
15. Kartal ve Gül ile Rosemary Altea. Biberiye psişik bir ortamdır, şifacıdır. Bu hayatı hakkında olağanüstü bir gerçek hikaye. Ruhsal iyileşme yolumdaki bir başka olağanüstü kitap.
16. İyileşme Armağanı Ver: Ruhsal İyileşme İçin Kısa Bir Kılavuz ile Rosemary Altea. Bu bir teyp / kitap kombinasyonu harika bir meditasyon dahil (şimdiye kadar kullandığım en iyilerinden biri.)
17. Bir Gün Ruhum Yeni Açıldı Iyanla Vanzant, başka bir çalışma kitabı / günlük meditasyon türü kitaptır (ayrıca gelir) kasette). Kırk gün ve kırk gece için küçük görevler verir - hepsi manevi büyüme ile ilgilidir. Iyanla, Oprah'da oldukça sık görülür.
18. KAYGILAR, PANİK SALDIRILAR VE AGORAPHOBIA- İnsanları, Aileyi ve Arkadaşları Desteklemek İçin Bilgi Türünün tek örneği! 2. Baskı, Kenneth V. Kuvvetli.
19. Panik Üzerindeki Güç: Kaygı / Panikle İlişkili Bozukluklardan Kurtulma. Bronwyn Fox. Bayan Fox'un eşlik eden bir ses kaseti var Panik Kaygı: Gücü Geri Almak.
20. Sevdiğiniz Birisi Depresyonda: Sevdiğiniz Kişiye Kendinizi Kaybetmeden Nasıl Yardım Edebilirsiniz?, Laura Epstein Rosen, Xavier F. tarafından Amador.
21. Saldıran Kaygı. Bu, Midwest Anksiyete Merkezi'nden bir dizi kasettir. Çok faydalıdırlar ve kaygı ile başa çıkmak için bir mini program (kendi kendine yardım kursu gibi) sunarlar. 800-944-9428.
22. Kişisel Güç Anthony Robbins Bu, kişisel gücünüzü geliştirmenize yardımcı olmak için 30 günlük bir mini program veren başka bir kaset veya CD serisidir. Bunları yıllardır kullandım ve son derece motive edici buluyorum. Onları bir TV reklamından aldım ve tavsiye ederim!
23. Yaratıcı Görselleştirme Shakti Gawain tarafından. Kasetler üzerinde meditasyonlar.
24. Güdümlü Meditasyon, Keşif ve İyileşme, Stephen Levine tarafından.
25. Kas Gevşemesi / Imaginal Desensitization - Ellen (bu web sitesinin yazarı). Bu bant, bu web sitesinde bahsedilen bazı teknikleri anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Sonraki: Yüzüne bir gülümseme getirmek için küçük bir mizah
~ agorafobi ile yaşama hakkındaki tüm makaleler
~ anksiyete-panik kütüphanesi makaleleri
~ tüm anksiyete bozuklukları