Sizi Pozitif ve Kendinden Emin Kılan 10 Alışkanlık

Pozitif düşünme, kendine güven ve genel sağlık için gereklidir. Mayo Clinic'e göre, pozitif düşünme bilimsel olarak daha uzun yaşamlar, daha düşük depresyon oranları, artan bağışıklık ve azalmış kardiyovasküler hastalık riski ile bağlantılıdır. Olumsuz düşünmeye, kendimizi başkalarıyla karşılaştırmaya ve kendini küçümseyen endişe döngülerine saplanmaya şartlandık. Her şey çevremizde, haberlerde, Facebook feed'inizde, hatta evinizde.

Peki nasıl daha olumlu ve kendinden emin hissetmeye geçiş yaparsınız? Küçük, pozitif ve her gün kasıtlı eylemler. Olumlu düşünce ve davranışları ne kadar çok uygularsanız, o kadar kendinden emin ve kendinden emin hissedersiniz. İşte her gün kendinizi daha olumlu ve daha güvenli hissetmenin on yolu.

Pozitif ve Kendinden Emin Hissetmenin 10 Yolu

1. Karar vermek. Markette alışveriş yaparken akşam yemeğinde ne sipariş edeceğiniz konusunda bir arkadaşınıza danışmayın veya eşinizi aramayın. Bağırsaklarınızın size söylediklerine göre bir karar verin. Daha güçlü hissetmenizi sağlayacak ve iç sesinize güvenmeyi pratik etmenizi sağlayacaktır.
instagram viewer
2. Yeni bir şey dene. Güven mükemmeliyetten gelmez, çabadan gelir.
3. Hafif egzersiz. Egzersiz en önemlisidir anksiyete için ilaç dışı tedavi, depresyon ve uykusuzluk. Sadece vücudunuzu hareket ettirmek olumsuz düşünceleri kıracak ve serotonini artıracaktır. Vücudunuzu her gün hareket ettirin, enerjinize dikkat edin ve asla aşırıya kaçmayın. Oturma odanızda yedi dakikalık bir egzersiz veya yoga çalışacaktır.
4. Haber özet akışınızı temizleyin. Tetikleyicilerle dolu sosyal medya, resimler ve güncellemeler sizi kötü bir ruh haline sokabilir. İlham verici veya “mutlu” hesapları takip etmeye başlayın. Facebook'ta Sağlıklı Yer ya da benim Rehberlik Kız sayfa her zaman ilham verir. Ne kadar olumlu görüntü izlerseniz o kadar iyi hissedersiniz.
5. Geçen hafta düşünün ve başkalarının sana söylediği her güzel şeyi yaz. Kendini güvende hissetmediğiniz zaman tamamlayıcıları veya yorumları gözden geçirin.
6. Mutlu bir çalma listesi yapın. Müzik beyninizi ve vücudunuzu fizyolojik olarak değiştirebilir. Daha hızlı nefes almanızı, nabzınızı artırmanızı ve gülümsemenizi sağlayabilir. Hızlı tempo ve canlandırıcı şarkı sözlerine sahip şarkıların mutlu duyguları ortaya çıkarmada daha etkili olduğu gösterilmiştir. Benim favorilerimden biri Pharrell tarafından 'Mutlu'. Oynatma listenizdeki birkaç şey nedir?
7. Hayır de. Hayır demek istediğiniz zaman evet demeyin. Yapmak istemediğiniz iyilikleri yaparsanız kendinizi hayal kırıklığına uğratırsınız. Bir dahaki sefere birisi sizi korkak hissettirecek bir şey istediğinde ve "evet" deme isteğini kendinize hatırlattıklarını, sipariş vermediklerini hatırlatın. Olacaksın kendine güven daha sonra.
8. Pratik duruş. Ohio State Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre masanızda gizlenmek sizi daha az güvenli ve güvensiz hale getirebilir. Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin ve otururken veya ayakta dururken omuzlarınızı geri çekin.
9. Küçük, günlük başarılar için kendinize kredi verin, bitirmeseniz bile. Dolabınızı temizlemek için çalıştınız, ancak hala katlanacak kıyafetler var mı? Harika, yaptığınız işe odaklanmak için bir dakikanızı ayırın, sadece bir proje bitene kadar beklemeyin.
10. Minnettar olun. Bir teşekkür notu yazın veya geçen hafta öğle yemeği için sizinle görüştüğünüz için teşekkür etmek için birini arayın. Yaşamlarındaki pozitifleri düşünen insanlar daha pozitif enerji yaratırlar. Beğendiğiniz bir gönderi hakkında yorum yapın, bir arkadaşınıza e-posta gönderin, hatta şu anda minnettar olduğunuz şeyi yazın (her seferinde 5 yenisini deneyin ve düşünün).

Unutmayın, küçük değişimler dikkate değer sonuçlar doğurabilir. Daha olumlu düşünceler ve deneyimler inşa etme niyeti şüphesiz özgüveninizi ve özgüveninizi artıracaktır. Yardımcı olabilecek en sevdiğim onaylamalardan biri:

"Mükemmel bir kusurum var. Bugün olduğum her şeyi sevip daha iyisini yapmaya çalışıyorum. Bugün kendimi sevmekle, yarın kendimi geliştirmek için daha donanımlıyım. "

Aşağıda ipuçlarınızı paylaşın ve dikkatli olun.

Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşma ve Kim Olduğunuz KılavuzuEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.