DEHB ve Kazalar: Yaralanma Riskinizi Nasıl Azaltabilirsiniz?

Hem çocuklar hem de yetişkinler dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB) kaza geçirmeye ortalama bir insandan daha yatkındır. DEHB olan birisinin neredeyse bir tırmanma duvarından düştüğünü ve daha sonra her ikisi de spor dersi sırasında bir bisikletten kasklı kafasına döndüğünü bildiğim biri. Birçok çalışma DEHB olan sürücülerin trafik kazası geçirme olasılığının, koşulsuz olanlardan% 50 daha yüksek olduğunu göstermiştir.¹ Bu sonuçların bir takım nedenleri ve neyse ki DEHB ile bu kaza risklerini ele almak için yapılabilecek birkaç şey vardır.

Neden DEHB ve Kazalar Arasında Bağlantı Var?

Çoğunlukla araba kullanmaya odaklanmama rağmen, bu sorunların ve çözümlerin birçoğu tırmanma veya bisiklete binme gibi diğer aktivitelere uygulamak için ayarlanabilir. Ayrıca, DEHB olan herkes koordineli veya kötü bir sürücü olmasa da, mücadele edenler bunu birkaç nedenden dolayı yapabilirler:

• duygusallık: DEHB olan insanlar çevrelerine güçlü, bazen yönetilemez, duygusal tepkilere sahip olma eğilimindedir. Ben de dahil birçok kişi kaygı ve / veya öfke ile mücadele ediyor. Yolda,
  instagram viewer
  öfke ve ezici duygular tehlikeli sürüşe neden olabilir.²
• Dürtüsellik: Görünüşe göre, DEHB olan sürücüler daha sık hızlanır ve “düzensiz sürüş yaparlar”.³ Dikkatli bir insan olmama rağmen, bir şey beni acil olarak vurursa, bazen rüzgara dikkat ederim (Yetişkin DEHB ve Aciliyet: Şimdi veya Asla Dürtü ile Başa Çıkma). DEHB'lerin dürtüsel ve sabırsız eğilimleri de pervasız sürüşe neden olabilir.
• dikkat dağınıklığı: Sürüş, diğer görevlerle birlikte bir süre sonra rutin hale gelmesine rağmen, odaklanmak hala önemlidir. Tanımı gereği, DEHB olan kişiler dikkatlerini yöneltmekte güçlük çekerler, bu da onları yolcular veya telefonlarının dikkatini dağıtmaya daha açık hale getirir.
• Sustained Dikkat: Aynı şeyi kilometrelerce yapmak, özellikle DEHB'ler olmak üzere herkesi delebilir. Ekleyin aşırı odaklanma eğilimi DEHB sürücülerinin dikkati önemli bir görevden uzaklaşabilir veya yönlendirilebilir. Bu, reaksiyon sürelerinin yavaşlamasına ve nesne ve işaretlerin fark edilmemesine neden olabilir.
• Multitasking: Bellek ve odaklanma ile ilgili sorunlar, DEHB kullanıcıları için çoklu görevi zorlaştırır. Sürüş, DEHB olan biri için aşırı uyarıcı bir deneyim yaratabilecek çok sayıda görevi aynı anda yönetme ve önceliklendirme yeteneğini gerektirir.

DEHB ile Yaşarken Kaza Riskini Azaltma

Aşağıdakiler, ihtiyaç duyanlar için sürüş ipuçlarının bir koleksiyonudur:

• Sürüş alıştırması. Bazıları nispeten erken sürmeyi öğrenmeyi önermektedir.⁴ Mümkünse, sakin ve iletişimsel olan yetenekli bir sürücü ile sürün. Kaza riskinizi azaltmanın yolları hakkında ekstra dersler almak veya doktorunuzla konuşmak bile isteyebilirsiniz. İyi koşullar altında ne kadar çok araç kullanırsanız, o kadar rahat olursunuz ve tepkileriniz o kadar otomatik olur.
• İlaç almak. Çeşitli testler DEHB ilaçlarının erkekler için araba kazalarını en az% 50 oranında azaltabileceğini göstermektedir.³ (Bu arada, doktorlar DEHB olan kadınların trafik kazası riski daha az olduğunu düşünmektedir.⁴) Yine de, hem erkekler hem de kadınlar DEHB ilaçları genel refahlarını iyileştirirse, sürüş becerilerini de arttırmalıdır.
• Zihinsel olarak hazırla. Gerekirse öfke yönetimi dersleri alın ve meditasyon yapın. Sürüşten önce ve sürüş sırasında derin nefesler alın. Zamanında randevu almak için bile olsa, güvenliğe ve hayatta kalmaya öncelik vermeyi unutmayın.²
• Nişanlanmaya devam et. Uzun yolculuklarda mola verin. DEHB'li bazıları otomatik olarak manuel şanzıman kullanmayı tercih eder çünkü daha fazla odaklanma ve katılım gerektirir. Makalesinde Yetişkin DEHB ve Sürüş İpuçları, Elizabeth Prager sesli kitapları dinlemenizi önerir.
• Dikkat dağıtıcı unsurları azaltın. Müzik dinliyorsanız, radyo istasyonunu değiştirmemeye çalışın. Telefon bildirimlerini kapatın. Yol tariflerini önceden belirleyin ve seyahat etmek için bolca zaman bırakın. Görsel navigasyon sistemleri yerine ses kullanın.⁵
• Aşina olmak. Sürüş yasaları, araba sigortası poliçeleri ve aracınızın durumu hakkında bilgi edinin. Bu DEHB'ler için zor olabilir, ancak bu bilgi stres ve yol öfkesini azaltmaya yardımcı olmalıdır.⁶

Kazalara karşı korunmak için herhangi bir alışkanlık geliştirip geliştirmediğinizi lütfen bize bildirin. Ziyaret ettiğiniz için teşekkür ederiz. Umarım bu tavsiyelerin bir kısmı yardımcı olur.

Kaynaklar

1. Jerome, Laurence, DEHB ve Sürüş Riski Hakkında Bildiklerimiz. Kanada Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi Dergisi, Kasım. 2006.
2. Emmerson, Jeff, Yetişkin DEHB ile Araç Kullanma Hakkında Ürkütücü Gerçek. Günlük Sağlık, Şubat. 2014.
3. Thompson, Dennis, DEHB Olan Sürücüler: Yüksek Çarpışma Riski?WebMD, Ocak. 2014.
4. Scutti, Susan, İlaç DEHB olan sürücüler için kaza riskini azalttı, çalışma bulguları. CNN, Mayıs 2017.
5. APA Personeli, DEHB ve Artan Kaza Riski. Amerikan Psikiyatri Birliği, Ekim. 2016.
6. Chadd, DEHB ve Sürüş. Mayıs 2018'de erişildi.