Yetişkin DEHB ve Aciliyet: Şimdi veya Asla Dürtü ile Başa Çıkma

Dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişiler aciliyet hissi yaşarlar. Aslında DEHB olan kişilerin genel olarak zamanla karmaşık bir ilişkisi vardır. DEHB-lerde sıklıkla “zaman körlüğü” görülür. zaman yönetimi zor çünkü sık sık yapamayız zamanı doğru ölç. Hem her şeyi hem de hiçbir şeyi acil gösteremez. Bugün, yetişkin DEHB'si ve aciliyetinin bu “şimdi ya da asla” yönünü ele almak istiyorum.

DEHB'nin Aciliyeti, Dolaşımın Gecikmesini Zorlaştırıyor

Gerçekten bir şey yapmak istediğimde, hemen yapmak için güçlü bir dürtü hissediyorum. Tatmini ertelemek çok zordur. “Daha sonra”, “asla” gibi hissettirir. Örneğin, bir film izlemek istersem (filmleri severim), hemen bir düzeltmeye ihtiyacım var ve bunu izleyebiliyorsam gerçekten heyecanlanır gibi hissediyorum. Açıkçası, sık sık beklemek zorundayım. Filmi izlerken, o filme olan ilgimi zaten kaybetmiş olabilirim ve başka bir ilgiye geçebilirdim.

Kontrol edilmesi zor olan bu güçlü dürtüler, genellikle “zayıf dürtü kontrolü, ”Ve DEHB uyuşturucu ve alkol bağımlılığına duyarlıdır

çünkü bu dürtüsellik, diğer nedenlerin yanı sıra. Dopamin ve serotonin arayışı içinde, bir DEHB beyni, DEHB olmayan bir beyinden daha fazla zevke ve aciliyete tepki verir.

DEHB Aciliyetinin Hem Yukarı hem de Aşağı Yanları Var

Bu “şimdi ya da asla” zaman duygusu DEHB olan kişilerin mutlaka verimsiz olduğu anlamına gelmez. Eğer kişi “şimdi” aşamasında yaşıyorsa, her şey acildir. Birisi zeminin kirli olduğunu fark etmeden önce bulaşıkları yıkayabilir. Zemini süpürdükten sonra, kişi masada bir dergi fark eder. Dergi, kaldırılması gereken bir yığın dergi görene kadar okur - liste uzar. “Bunu daha sonra yapacağım” duygusu çok az çünkü korku “bunu daha sonra yapacağım - ve bu 'daha sonra' asla gelmeyecek!”

Bu davranışın çoğu, DEHB beyninin doğal güvenilmezliğinden kaynaklanmaktadır ve bu da planlamayı zorlaştırmaktadır. Bir şeyi daha sonra ertelemek, yapılmayabileceği anlamına gelir. Bir fikrin veya gerçeğin yıllarca kafama yapışıp yapışmayacağını veya son derece önemli bir şey yapmayı unutup unutmayacağımı bilmiyorum. Ayrıca, belirtildiği gibi, bir göreve veya hobiye olan ilgim bilinmeyen bir zamanda dağılabilir. O zaman görevi yapmaktan aynı hazzı alamayacağım. Belki de hayal kırıklığına uğramış ve sıkılmışken yapacağım, ya da hiç yapmayacağım.

DEHB'nin “Şimdi veya Asla” Acil Durumuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Bu aciliyet duygusunu ele almamın bir yolu şeyleri yazmaktır. ben dergi bir şeyi ne kadar çok sevdiğim ve görevleri ve fikirleri yazdığım hakkında. Bir şeyleri yazmak için tek bir yere sahip olmak özellikle yararlıdır, ancak bunun DEHB olan birçok insan için zor olduğunu biliyorum.

Genellikle, yapmak istemediğim bir şey yapmak için kendimi kandırmam gerekir. Bir angarya oyunu yapmak, kendimi ödüllendirmek veya rahat ve uyarıcı bir şey yaratmak anlamına gelebilir. çalışma alanı. Ayrıca, benim DEHB ilaçları genellikle beni sakinleştirir ve dürtü kontrolüne yardımcı olur.

Bu aciliyet duygusu ile başa çıkmak için deneyimleriniz ve ipuçlarınız nelerdir? Lütfen aşağıdaki yorumlarda bana bildirin!

Kaynaklar

1. Tartakovsky, Margarita. “DEHB olan Yetişkinler İçin Kronik Gecikmeyi Azaltmak.” Psych Central. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/04/01/cutting-down-on-chronic-lateness-for-adults-with-adhd/
2. Sherman, Carl. "DEHB ve Bağımlılık Hakkındaki Gerçek." additude. https://www.additudemag.com/the-truth-about-adhd-and-addiction/
3. Littman, Ellen. “Asla yeterli değil mi? Beyniniz Neden Stimülasyon İstiyor? ” additude. https://www.additudemag.com/brain-stimulation-and-adhd-cravings-addiction-and-regulation/