Kötü Bir Hafta Olduğunda Başa Çıkma

Kötü bir hafta olduğunda nasıl başa çıkıyorsunuz? Bazı insanlar hepsini silkip yapabilir, ama benim gibi bir şeyseniz yapamazsınız. Kötü bir hafta olduğunda başa çıkma stratejileri yardımcı olabilir yoğun kaygıyı önlemek zaman geçtikçe.

Geçen hafta ne kadar stresli olduğuna bile girmek istemiyorum çünkü bunu düşünmek bile beni endişeli hissettiriyor. itibaren sosyal davranışlarımı analiz etmek araba ile ilgili sayısız sorunla uğraşmak eğlenceli olmadı.

Böyle haftalarla başa çıkma şeklim, kötü bir hafta olduğu için önceden tasarladığım bir plana sahip olmak. Bu adımları uygulamaya koydum çünkü kötü bir hafta sonra benim için en uygun başa çıkma teknikleri olduklarını öğrendim.

Kötü Bir Hafta Olduğunda Başa Çıkma Teknikleri

Not almak

Mücadele ettiğimde yaptığım ilk şeylerden biri not almak. Neler olduğunu ve nasıl hissettiğimi listeleyebilmem için haftalık düzende bir planlamacım var. Plancıma neredeyse bir günlük gibi bakmaktan hoşlanıyorum. Aylar önce stresli olduğumu görebiliyorum, ama şimdi sadece bir anı.

Bir liste yap

Kötü bir hafta geçtikten sonra, yapmam gereken şeylerin bir listesini yapmayı da yararlı buluyorum. Birdenbire bunalmış hissedersem, bu listeye bakıp ödeme yapabilirim sadece bir sonraki adıma dikkat Yapmam gerek. Bazen bu odaklanma beni sakinleştirmeye yardımcı olur.

Planları İptal Etme

Pek çok kez kötü bir hafta yüzünden planları iptal etme cazibesini hissettim. Barre sınıfına giderken, arabada arka tarafa geçtim; Bu hafta yeni makaleler imzaladım. Geri dönme ve eve gitme cazibesi güçlüydü, ama sonuçta teslim olmadım. Sınıfa gittim ve hayal kırıklığımı terledim.

İster bir fitness sınıfı isterse arkadaşlarınızla geçireceğiniz bir gece olsun, dört gözle beklediğiniz bir şey olması, kırılgan bir haftadan büyük bir dikkat dağıtır. Planları iptal etmek sadece kendine acıma yaşayacağım anlamına gelir.

Ahlaksızlıktan kaçının

Kötü bir hafta olduğunda, kendimi evde beklediğim o şişe şarabı düşünürken bulabilirim. Kötü bir haftadan sonra şımartmak kolaydır, ancak bu benim yapmam gereken bir şey olduğu anlamına gelmez. deniyorum tatlılardan içmekten veya içki içmekten kaçının Stres dışında yaptığımı bildiğimde.

Tabii ki, o kadar kolay değil. Bazen vücudumun ihtiyaç duyduğu şeyleri dinlemiyorum. Suçluluk duygusuna kapılmamaya çalışıyorum ve bunun yerine gelecekte kendimi bu kadar stresli hissetmemi nasıl önleyebileceğime odaklanıyorum.

Kötü Bir Hafta Olduğunda Stresle Başa Çıkma

Endişeden kaçınmaya çalıştığım yollardan biri duygusal olarak esnek olmaya odaklanmak. Duygusal esneklik hakkındaki videomu aşağıda izleyin. Öyleyse, kötü bir haftayla nasıl başa çıkacağını bilmeme izin ver.