Katastrofik Düşünceleri Nasıl Anlarım
Katastrofik düşünceler ve katastrofik düşünceleri tanımak, yaşadığım kaygının her zaman önemli bir parçası olmuştur (Katastrofik Düşünme ve Kaygı ile Başa Çıkma). Başlangıçta, tüm bu korkunç şeyleri hayal etmenin, onları planlamama ve sonuç olarak kontrol etmeme izin vereceğini düşündüm. Felaket düşüncelerini tanımayı ve bunlarla baş etmeyi öğrenmek, kaygımın güçlü hale geldiği zor zamanlardan geçmeme yardımcı oldu.
Katastrofik Düşünceler Nelerdir?
Katastrofik düşünceler, olumsuz bir şey olacak. Bu düşünceler kafanızdaki alarmları söndürerek yıkıcı bir şeyin olacağından emin olmanızı sağlar (Anksiyete Felaket Gibi Hissedebilir). Benim için yıkıcı düşünceler çoğunlukla sosyal durumlarla ilgiliydi ve hayatımın belirli yönleri üzerinde kontrol sahibi değildi. Kabuslarımın en kötü senaryolarıydı.
Katastrofik Düşünceler Gerçekçi Değil
Bazı düşüncelerin gerçekçi olmadığını fark etmem çok zaman aldı. Olumsuz düşüncelere odaklanmak yerine kendime soru sormayı öğrenmek zorundaydım. Bunu düşünmeme ne sebep oldu? Bu aslında ne sıklıkta oluyor? Daha önce hiç oldu mu? Yıkıcı düşüncelerin hayatımın o kadar büyük bir parçası olmasına izin verdim ki, bunların gerçekçi olmadığını fark etmeyi bıraktım. Aslında imkansız olan şeyleri düşünerek çok fazla zaman harcadım.
Katastrofik Düşünceler Zihin Okuma İçerir
Felaket düşüncelerimi tanımaya başladığımda öğrendiğim ilk şeylerden biri, endişelendiğim insanların zihinlerini okuyabiliyormuş gibi davranıyordum. ben... idim sonuçlara atlamak bu insanlarla yaptığım küçük etkileşimlere dayanan düşünceleri hakkında. Biri bana soğuk geliyorsa, belki de kötü bir gün geçirdiğini fark etmek yerine affedilemez bir şey yaptığımı varsaymıştım.
Katastrofik Düşünceler Varsayım Yaratıyor
Sadece bu yıkıcı zihniyetteyken sonuçlara atlamakla kalmıyorum, aynı zamanda dünya hakkında varsayımlar da yapıyorum (Sosyal Kaygı ve Sonuçlara Atlama). Endişeli olduğumda, dünyayı kötü bir yer olarak görüyorum. Sanırım herkes ve her şey beni almak için dışarıda. Mantıken, bunun doğru olmadığını biliyorum. Endişemde "sadece bildiğim" şeyin olacağından korkmayı bırakamam.
Felaket Düşüncelerle Başa Çıkma Yolları
Yaşadığım felaketlerin yanı sıra yaşadığım yıkıcı düşünceleri tanıma hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu videoyu izleyin onlarla nasıl başa çıkarım. O zaman, yıkıcı düşünceler ve kaygı ile nasıl başa çıktığınızı bana bildirin. Bu düşünceler ortaya çıktığında kendinizi nasıl sakinleştiriyorsunuz?
Ashley'i bul heyecan, Google+, Facebook ve üzerinde onun kişisel blogu.
Paracılığıyla Bossfight.
