Tatillerde Hayatta Kalmak için Kişisel Sınırları Kullanma

Tatillerden kurtulmak için kişisel sınırları kullanmak iyi bir fikirdir. Kabul edelim, tatiller herkes için her zaman mutlu bir zaman değildir. Matem, işlevsiz aile ilişkilerive eski kızgınlıklar bu sezon çirkin kafalarını yeniden kurabilir. Etrafınızda gördüğünüz ve duyduğunuz mesajlar bunun yılın en mutlu zamanı olacağını söylediğinde acı verici duyguları yönetmek özellikle zor olabilir. Tatil sezonunda hayatta kaldığınızda özellikle yardımcı olabilecek bir şey, kişisel sınırları kullanarak pratik yapmaktır.

Ailenizle Kişisel Sınırları Kullanarak Tatillerden Kurtulun

Aile üyeleriyle sizin için rahat olmaktan daha fazla zaman harcama konusunda baskı hissedebilirsiniz. Gergin aile ilişkilerinin tatilleri özellikle zorlaştırdığı hayatımda zamanlar oldu. Son derece yardımcı bulduğum bir yaklaşım, aile üyeleri ile beklentileri önceden belirlemektir. İnsanlara önceden yalnızca belirli bir süre için bir aile etkinliğine katılabileceğimi bildirdiğimde, gitmeye hazır olduğum zaman ayrılmamı kolaylaştırır. Aileniz suçluluk duygusuna yatkınsa ayrılmak için bir gerekçe oluşturmak üzere gönüllü olmak veya arkadaşlarla buluşmak gibi başka bir planınızın olması özellikle yararlı olabilir.

Aileniz büyük toplantılarda tartışmaya girmeye eğilimliyse, konuşma konuları etrafında kişisel sınırlar koymak ve kullanmak faydalı olabilir. Ailemde, sosyal ve politik konular ısınabilir, bu yüzden bu konuşmalardan kaçınmayı kabul etmek daha iyidir. Bazı insanlar sorunlu konulardan kaçınmak istemiyorsa, rahatsız edici bir tartışmada kalmanız gerekmediğini unutmayın. Görüşmeler tarafsız ve saygılı değilse, odadan ayrılacağınızı bildirin. Siyasi konumlarını duymaktan ziyade insanların çalışmaları, hobileri ve mevcut projeleri duymakla daha çok ilgilendiğimi söylemekte yarar var.

Kendinizle Kişisel Sınırları Kullanarak Tatillerden Kurtulun

Tatiller gündeme gelebilir yoğun duygularve kendimi kaçınmak için mücadele ederken buldum bağlamak geçmişte. Başkalarıyla kişisel sınırlar kullanmanın önemli olduğunu fark ettim, ama kendinizle sınırlar koymak da aynı derecede önemli. Potansiyel olarak stresli bir aile durumuna girmeden önce kendinizle belirlemeye yardımcı olduğunu düşündüğüm bazı sınır örnekleri:

1. Kendimi tetiklenmiş hissedersem, banyoya izin veririm ya da temiz hava alırım.
2. Kullanacağım baş etme becerileri sevmek nefes alma teknikleri veya farkındalık egzersizleri gerekirse kendimi sakinleştirmek için.
3. Duygusal desteğe ihtiyacım olursa mesaj gönderebileceğim bir arkadaşım olacak.
4. Sesini yükseltmek veya kimseye kızgın bir şey söylemek için herhangi bir dürtüye boyun eğmeyeceğim.
5. Başkalarının bana kaba davrandığını tolere etmeyeceğim. Sınırımı aştıklarında başkalarına haber vereceğim.
6. Artık becerilerimi kullanamayacağımı hissetmezsem, gideceğim.

Hem kendiniz hem de başkaları ile kişisel sınırlarınızı kullanma konusunda net olmak, zor bir tatil sezonunda hayatta kalmanıza yardımcı olabilir. Hangi sınırlar ailenizle zor durumlardan geçmenize yardımcı oldu?

Heidi Green klinik psikolog ve kendini sevme meraklısıdır. Mutlu hayatını Arizona'da yaşıyor, yürüyüş, kano ve kurtarma yavrularını snuggling yapıyor. Heidi'yi bul heyecan, LinkedIn, Facebook, Instagram ve onun blogu.

Lütfen dikkat: Dr. Green kişisel görüşlerini ve deneyimlerini paylaşır ve onun tarafından yazılan hiçbir şey profesyonel veya kişisel hizmetler veya tavsiyeler olarak düşünülmemelidir.