Kendine Zarar Verme ve Tetikleyen İşyeri Ortamı

Çalışma alanı, kendi kendine zarar verenler için stresli ve tetikleyici bir ortam olabilir. İlk olarak, yaralarımızı gizleyip gizlememek. Eğer yapmazsak, iş arkadaşlarımızdan ve patronlarımızdan sorular, incelemeler ve dedikodularla karşılaşırız. İkincisi, bir noktada kendine zarar vermek için tetiklenebiliriz ve muhtemelen tetikleyeceğiz. Başkalarının ne söylediğini ve ne yaptığını ya da çalışırken bize ne sorulduğunu kontrol edemeyiz. Bu nedenle, işyeri gibi tetikleyici bir ortamda stresi en aza indirmenin ve kendine zarar vermekten kurtulmanın yollarını bulmamız bizim için önemlidir.

Tetikleyen İşyeri Ortamında Kendine Zarar Yaralarını Gizleme

Tabii ki, işteyken kendine zarar veren yara izlerini saklamak her zaman kolay değildir. Şirketinizin kıyafet kurallarına uymalısınız ve uzun kollu veya pantolonlar her zaman bir seçenek değildir. Yara izleriniz açıkça görülebiliyorsa, dikkat çekebilirler ve mutlaka pozitif olmayabilir. İnsanların soru sormamaları ya da en azından doğruyu söylediklerinde şefkat ve anlayış göstermeleri harika olurdu. Ancak, bu her zaman böyle değildir.

Bir önceki işimde şefkatli iş arkadaşları ve amirlere sahip olacak kadar şanslıydım, ancak kendine zarar vermeyi ve akıl hastalığını çevreleyen damgalama, bunun yerine istisna. Ben, kendim, bir iş arkadaşınızda kendine zarar veren bir yara izi olduğu zaman iş yerinde soru sormaktan suçluyum.

Çalışma Ortamı Kendine Zarar Vermeyi Tetikleyebilir

Bazen insanların söyledikleri veya içinde çalıştığımız ortam kendine zarar vermeyi tetikleyebilir. Tetikleyiciler, bir konuşmayı kulak misafiri olmaktan, soran iş arkadaşlarına kadar birçok farklı biçimde olabilir. yara izleriniz (veya onlar hakkında olumsuz konuşmak), günlük olarak çalıştığımız öğeler hakkında sorular temeli. Tipik bir ofis ortamında, her ikisi de acı verebilen makaslar ve zımbalar vardır.

Diğer işler için, kutu kesicilerin veya diğer keskin nesnelerin etrafında olabilirsiniz. İşimizin basit stresi, bu nesneleri kendimizde kullanmak gibi hissettirecek kadar tetiklenmiş bulabilir veya bizi kendine zarar verme ayartmasına gönderebilir. Perakende olarak çalıştığımı ve özel bir baskı projesi için bir X-Acto bıçağı kullanmak zorunda olduğumu canlı olarak hatırlıyorum. Tamamen dürüst olmak gerekirse, yapamadım. Bir X-Acto bıçağı yıllardır tercih ettiğim silahımdı ve sadece elimde bir tane olması beni terletti.

Ne yaptım ben? Zihinsel sağlığımı işimin önüne koymaya karar verdim (ki bu her zaman kolay veya mevcut bir seçenek değildir). Müdürüme projeyi yapamayacağımı söyledim ve mağazanın farklı bir projesine veya bölgesine atanmasını istedim ve o da beni mecbur etti. Çalışması o kadar kolay olmayan bir yöneticiniz varsa, mola zamanınızı derin nefes almak gibi bazı sakinleştirici teknikler uygulamak için kullanırsınız.

Durumdan uzaklaşamazsanız, çalışmalarınızı iş sonrası için hazırlayın. İş arkadaşlarınızın yara izleriniz veya genel olarak kendine zarar verme ve zihinsel sağlık hakkında olumsuz konuştuğunu duyarsanız, zihninizi ortadan kaldırmak için işten sonra neler yapabileceğinizi görün. Listelerine bak kendine zarar verme alternatifleri. İyi bir arkadaşla akşam yemeği al. Kendinize zarar vermemek için her şeyi yapın. Anın tetikleyicisi bir süre sonra azalmış olacak ve başka bir korkuyu atlatmış olacaksınız.

Kalie'yi bul heyecan, Facebook, ve Google+.