Kendi Kendine Zarar Verme, Kendine Zarar Verme

Kendine zarar verme, kendine zarar verme nüksünü ele almak, iyileşmeye giden tüm işleri yaptıktan sonra imkansız görünebilir. Sonuçta, kendine zarar vermekten kurtulmak uzun ve üzücü bir süreçtir, ancak tam iyileşmeye gitmek mümkündür ve bunu yaptığınızda, yaşayabileceğiniz en iyi duygulardan biridir. Sorunlar, nedenler ve çeşitli duygu ve duygularla o kadar uzun mücadele etmek ki kendine zarar verme davranışı bizi aşağıya bırakabilir ve pes etmeye hazır olabilir. Vazgeçmemek bize bir amaç ve sürüş duygusu verir. Bir hedefin üstesinden gelmek için kendine zarar verme bağımlılığı. Ancak tüm bağımlılıklarda nüksetme olasılığı vardır. Kendine zarar veren nüksü nasıl ele alırsınız?

Kendine Zarar Nüksleri Herkese Olabilir

Kendine zarar vermekten ötürü, kendine zarar vermek bize ciddi bir duygusal zarar verebilir. 13-17 yaşları arasında kendime zarar verdim ve üç yıl kendime bıçak takmadan gittim. Bipolar bozukluğu, mükemmel bir destek sistemini ve değiştirme isteğini kontrol etmek için ilaç yardımı ile iyileşebildim.

Bu, dürtünün kaybolduğu anlamına gelmez, çünkü asla gerçekten gitmez. Aşırı stres veya duygusal dengesizlik dönemlerinde kendimize zarar vermemiz gerektiğini otomatik olarak düşünecek şekilde programlandık. Bizi tekrar kendine zarar vermekten alıkoyan daha iyi, daha sağlıklı seçeneklere sahip olduğumuzu kavramak güçtür.

Kendine zarar vermeden ne kadar uzun veya kısa olursa olsun belirli bir süre gitmek harika. Fakat kendine zarar veren bir nüksetmeniz olduğunda ne olur? Öyle bir utanç var ki, kendi içinde kendine zarar vermeye devam etmemizi sağlayabilir. Nüks ettiğim zamanı hatırlıyorum. Hayatımın birçok yönü tamamen kontrolden çıkmıştı ve içine girdiğim depresyon beni tamamen tüketmekle tehdit etti. Kesmeye başladığımda hissettiğim gibi hissettim: umutsuz, korkmuş, yalnız ve kontrolden çıkmış.

Yaralanma Çöküşü Oldu. Şimdi ne olacak?

Kendine zarar veren bir nüksetmeniz olduğunda ne yapabilirsiniz? Cevap basit. Sadece baştan başlamak zorundasın.

Neden bu kadar utanıyorsun anlamaya çalış. Damgalanma ve kendine zarar vermeyi çevreleyen mitler hala içselleştirilebilir, bu da kendinizi daha da kötüleştirir. Ama ilk etapta iyileşmeye gitmek için ne yaptığınızı hatırlayın. İyi destek sistemleriniz var mı? Bulmak için çalıştın mı kendine zarar verme alternatifleri tetiklendiğin zamanlar için? Kendinizi kontrol edebildiniz ve aşırı stresli zamanlarda sakinleşebildiniz mi? Yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, ilk kurtarma işleminizi hatırlamak ve bu işlemi taklit etmek için elinizden geleni yapmaktır.

Her seferinde bir gün alın. Kendiniz için başka bir hedef belirleyin. Kendinize, “Bütün gün kendine zarar vermeden gideceğim” deyin. Bunu yapabiliyorsanız, kendinize zarar vermeden tüm hafta gitmek için başka bir hedef belirleyin. Yardım edebilmeleri için arkadaşlarınıza durumunuzu bildirin. Terapisteyseniz veya bir psikiyatrist görüyorsanız, onları durumunuz hakkında bilgilendirin ve size yardımcı olabilirler.

Küçük adımlar atmanız gerekiyor ve nüksetmenin dünyanın sonu olmadığını hatırlamak önemlidir. Nüksün utancına çok fazla kapılırsanız, hissettiğiniz utancın sonunda kendine zarar vermek için daha fazla neden yarattığı bir döngü haline gelebilir. Daha önce yaptığınızı unutmayın, böylece tekrar iyileşebilirsiniz. Bebek adımları atın, toplanacaklar.

Kalie'yi bul heyecan, Facebook, ve Google+.