İki Kutuplu veya Depresyonda İş Hedeflerinizi Belirleme

Hedefleri ve görevleri düşünürken rutinleri korumak çok önemlidir; özellikle depresyon veya bipolar bozukluğu olan kişiler için. Son teslim tarihlerinin baskısına, işteki rolünüzün beklentilerine ve sosyal yaşamı dengelemeye çalışmak kolay. Eş, arkadaş, boş zaman ve hatta yemek zamanı için ayrılan belirli zamanlar, bipolar bozukluk veya depresyonla başa çıkan bireylere bir istikrar duygusu getirebilir. İş hedeflerini nasıl belirliyorsunuz?

Bipolar Bozukluk veya Depresyonda Yaşarken Yönetilebilir İş Hedefleri Nasıl Belirlenir

İşletmelerde hedef belirleme, kişisel kullanım hedeflerinden farklı değildir. Temel farklılıklardan biri, kişisel hedeflerin yazarın yararına kullanılması, iş hedeflerinin ise yazar, iş arkadaşları ve amir / patronu etkilemesidir. Bipolar bozukluk doğası gereği iş hedeflerini, yaşam hedeflerini ve hatta günlük planları bozar.

Bir iş hedefi belirlemeye başladığınızda, mevcut durumun hedefle ilişkili olarak değerlendirilmesiyle başlayın. Daha önce yapılmış bazı ön çalışmalarınız olabilir. Veya daha önce yapılmış ancak güncellenmesi gereken bazı işleri yeniden yapıyor olabilirsiniz. Bu, uzun bir süre boyunca uzanan veya bir bireyler ekibiyle çalışan büyük bir proje olabilir. Bu önceki çalışmanın ve başkalarının çalışmasının değerlendirilmesi, hedef belirlemenizdeki stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Duygudurum Kararsızlığı ve Hedefinize Odaklanmaya Çalışmak

Hedef belirlemede bir sonraki adım kısa vadeli bir hedef belirlemektir. Kısa vadeli hedef hakkında sormanız gereken bir soru, "Hedef neden önemlidir?" Dir. Bu soruyu cevaplayamıyorsanız, hedef bir görev, bir hedefin parçası olabilir. Rasgele tarihler kullanarak hedef belirleme zor olacaktır. İki kutuplu bir birey istikrarlı bir ruh halinde olduğunda, iş hedefleri makul olduğu kadar elde edilebilir gibi görünmektedir. Depresyon veya anksiyete gibi ruh halleri kararsız hale geldiğinde, bireyler kendi özleri tarafından emilir ve düşüncelerinde kısıtlanır. Çaresizlik ve umutsuzluk sıklıkla ortaya çıkar. Depresif ruh halleri çok az fiziksel enerji ve çok az duygusal kaynak gösterir. Ruh hali değişiklikleri, belirlediğiniz hedeflerle ilgili yorumlarınızı zayıflatabilir. Eğer hedefler belirlendiğinde iyi ve makul bir düşünceye sahip değilse, ruh hali değişiklikleri herhangi bir hedefi yırtabilir.

İlk kısa vadeli hedefinizi belirledikten ve başka bir kısa vadeli hedef belirlemeden önce; büyük resmi arayın. İlk küçük hedefiniz ilk adımınızdır. Büyük resim nereye gidileceğini bilmek. Bir sonraki küçük hedefi yaptığınızda, programı daha da ileri götürün ve tekrar "Bu hedef neden önemlidir?" Sorusunu sorun. Nihai kısa vadeli hedefinize ulaşıncaya kadar kısa vadeli hedefler koymaya devam edin. Şimdi tüm kısa vadeli hedeflerin kombinasyonu uzun vadeli hedefi oluşturmaktadır. Gördüğünüz gibi, işin iyi bir kısmı doğru planlamadır.

Başarılı İnsanlar Hedef Belirlemenin Önemini Biliyor

Yüksek düzeyde bağımsızlık kazanmış olanlar bunu hedef belirleme, hedeflere öncelik verme ve kişisel çalışma sınırları belirleme ile yapmıştır. Sıklıkla hedef ve sınır koymayanlar takıntıya karşı savunmasızdır. Obsesif davranışın olumlu ve olumsuz sonuçları olabilir. Yeni bir alanda uzmanlaşmak aileyle daha az zaman geçirilmesine neden olabilir. Kişi son derece organize olmak için çok fazla zaman harcayabilir. Hedef heyecan verici ise, hedefe takıntı ve fiksasyon olabilir ve aile ve arkadaşlar terk edilecektir. Başkalarına dikkatsizlik ve kendini şımartmak mani ve hipomaninin özellikleridir. Yine iş, yaşam, arkadaşlar ve eğlenceyi dengelemenin önemine geri dönüyoruz.