Kaygı ve Güvensizlik: İlişkileri Nasıl Öldürürler ve Ne Yapmalı
Anksiyete ve güvensizlik ilişkiler için zararlı bir kombinasyondur. Birlikte bir ilişkiyi öldürebilirler. İronik olan, ortakların birbirlerini önemsemesidir, ancak ilişkideki kaygı ve güvensizlik, endişeli ortağın umutsuzca önlemeye çalıştığı şeye neden olabilir: bir parçalanma.
Anksiyete ve güvensizliğin karışımı, bir ilişkiyi sona erdirebilecek farklı endişe ve davranışlara neden olur. Onları keşfetmek kendi ilişkilerinizden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
İlişkilerde Güvensizlik ve Kaygı Belirtileri
Bir partnerin kaygısı ve güvensizliği genellikle hem kendilerine hem de partnerine yöneliktir. Birisinin güvensiz düşünce ve duygulara sahip olduğuna dair işaretler şunları içerir:
- Ortaklarının değerlerine ertelemek için kendi değerlerini ve fikirlerini vermek
- Başka biri duygu gösterdiğinde kendi duygularını düzenlemede zorluk
- Eşlerine aşırı bağlılık geliştirme
- Sürekli bir onay ihtiyacı gösterme
- Benlik duygularını güçlendirmek için zaman zaman kendilerini ortaktan uzaklaştırmak, ancak bu kısa ayrılık kaygısı aşırı bağlanma nedeniyle
İlişkilerde Kaygı ve Güvensizlik: Endişe Türleri
Güvensizlik belirtileri önemli ilişki endişelerine neden olur. Bu endişeler üç ana kategoriye ayrılabilir:
- ilişki
- içindeki insanlar
- olabilecek korkunç şeyler hayal ettim
Güvensizlik, birisini incinmekten korkabilir. İlişkilerde aşırı korkuya neden olan acı türü, ilişkinin bittiği düşüncesidir. Eşlerinin onları terk edebileceğinden endişe önemli sıkıntılara neden olur ve yükselir kaygı.
İlişkinin sona ermesi korkusunun bir nedeni güvensizliği güçlendiren ezici bir yetersizlik duygusudur. Anksiyete insanları herhangi bir şey için yeterince iyi olmadıklarına ikna eder - ve özellikle de partnerleriyle ilişki için değil. Sıklıkla, kendine güvensiz insanları bir yük olduklarından korkutuyor, vazgeçme korkusu.
Korkular ve endişeler, düşünceleri istila etmek için güvensizliğe katılır. Hayali durumlar ve en kötü senaryolar birisini gece gündüz rahatsız edebilir. Yeterince iyi olmama korkusu ve ilişkinin sona ermesi endişeli düşüncelere ve birinin zihninde “ya da ne olursa olsun” neden olur. Senaryolar her zaman felaketle sonuçlanır.
Tüm bu endişeler, bir ilişkideki sorunları daha da kötüleştiren davranışlara yol açabilir.
İlişkilerde Güvensizliğin Neden Olduğu Endişeli Davranışlar
Güvensizlikten kaynaklanan kaygı duyguları (veya tersine, kaygıdan kaynaklanan güvensizlik duyguları) davranışları etkiler. Ayrılmayı önlemek ve eşlerinin onları onaylamasını ve kabul etmesini sağlamak için, bir ilişkide kaygı duyan insanlar eşlerini memnun etmek için önlemler almaya çalışırlar. Birisi bunun gibi sağlıksız başa çıkma becerilerini kullanabilir:
- Sürekli güvence istemek
- Kısa mesaj gönderme veya çok sık arama yapma
- Partnerin onaylanmamasının herhangi bir belirtisi için hipervatif olmak ve özür dileyerek kabul ve onay istemek
- Çatışmalardan ve rahatsız edici konuşmalardan kaçınma
- Partnerinin herkesi onlardan daha iyi sevdiği için iyelik, kıskanç ve endişeli davranmak ve hissetmek
- Ne yazık ki, bu davranışlar çözdüklerinden daha fazla sorun yaratır. Ancak bu, endişe ve kendinden şüphe duyduğu için acı çeken bir ilişkiye çözüm olmadığı anlamına gelmez.
İlişkilerde Kaygı ve Güvensizlik Hakkında Ne Yapmalı?
Benlik saygısını geliştirmek, kendinize, eşinize ve aranızdaki ilişkiye verebileceğiniz en iyi hediyelerden biridir. Kendi benzersiz ilgi alanlarınızı, güçlü yanlarınızı ve değerlerinizi keşfetmek için kendinize zaman tanıyın. Sizi canlı hissettiren nedir? Bunları takip etmek için ne yapabilirsiniz? Kendi başınıza ve bir arkadaşınızla bir şeyler yapmak için fırsatlar yaratın. Buna ek olarak, siz ve eşiniz birlikte eğlenmek için bir çift olarak tartışabilir ve karar verebilirsiniz. Eşinizin isteklerine ertelemekten kaçının. Muhtemelen sizden haber almak isteyeceklerdir. Düşüncelerinizi paylaşmak, benlik saygınızı artıracak ve ilişkinizi güçlendirecektir.
Bu şeyler kendine güven sağlamada ne kadar etkili olursa olsun, sizi endişe etmeden düşünmeye ve harekete geçmeye alışkın olmadığınızda yapmak kolay değildir. Bu nedenle, bir terapistle çalışmak son derece yardımcı olabilir. Profesyonel rehberlik ile şunları yapabilirsiniz: kaygıyı ve kendinden şüphe duymayı azaltmak ve geliştir ilişki becerileri. Kendi kendine yardım kitapları da değer katabilir. Hem terapi hem de kendi başına çalışmak, kendinize olan inancınızı ve değerinize olan inancınızı geliştirebilir. Ek olarak, etkisiz davranışları azaltarak ve onları faydalı yenilerle değiştirerek ilişkinizi güçlendirmenize yardımcı olabilirler.
Sağlıklı dikkat, sevgi, samimiyet ve iletişimi beslemek için partnerinizle birlikte çalışın. Kaygı ve güvensizlik bir ilişkiyi birçok nedenden dolayı öldürebilir. Siz ve eşiniz canlandırabilirsiniz.
makale referansları
