Utanç: Bu konuda ne yapabilirsiniz?
Kendilerini Öğrenmeyi Zevk Eden Kişiler İçin Kendi Kendine Terapi
Birçoğumuz utançla bir dereceye kadar sorun yaşıyoruz.
Bu dizideki ilk makale ("Utanç Hakkında") utançla ilgili büyük bir sorununuz varsa öğrenmenize yardımcı oldu.
Bu ikinci makale hayatında utanç bulan herkes içindir.
GENEL HEDEFİNİZ
Utancın üstesinden gelmek için, kim olduğunun iyi olduğunu öğrenmelisin!
Oraya ulaşmak için, kabul edilmenin birçok ayrı anına sahip olmalısınız. sevilenveya değerlidir.
Size bunun nasıl yapılacağı hakkında bazı pratik fikirler vereceğim.
SİZE EN YAKIN İNSANLAR HAKKINDA
Size iyi değilmiş gibi davranan herkese güvenmeyi bırakın.
Tamam olduğunuzu bilen insanlarla daha fazla zaman geçirin.
Ve sizin hakkınızda daha fazla bilgi edinmelerini sağlayın.
İlişkilerinizi nasıl davranacağınıza bağlı olarak seçin - sadece diğer kişinin “rahat” hissetmesine değil. [Alıştığımız şeyle "rahatız" - bizim için kötü olduğunda bile!]
İnsanlara nasıl davranılmasını istediğinizi düşünün. Bu bulaşıcı.
İNSANLAR Zayıf Bir Şekilde Tedavi Ederken
Onlara durdurmalarını söyle! Eğer devam ederse, onlara tekrar tekrar söyleme. Bu "yalvarmak" gibidir.
Onların varlığında zayıf hissetmenizi sağlar. Böyle insanların etrafında olmak zorunda olduğunuzda kendinizi güçlü hissetmeniz gerekir!
Size kötü davranan insanların onu devam ettirmelerini bekleyin ve size nasıl davrandıklarından onları sorumlu tutun.
Onlarla ne kadar zaman geçirdiğinizden, kötü muamelelerine nasıl tepki verdiğinizden ve fikirlerini ciddiye alıp almadığınızdan kendinizi sorumlu tutun.
İnsanlar değerli olmadığınızı ima ettiklerinde yanılıyorlar. Bu tür yorumları hemen nasıl atacağınızı öğrenmelisiniz. (Bu şekilde tedavi edildiğinde ne kadar sinirlendiğini biliyorsun. Bu öfke senin rehberin. Bu kişinin size ait görüşünün değersiz olduğunu ve sorgulamadan atılabileceğini söylüyor.)
Sadece birkaç kişinin size kötü davranacağını bilin. Geri kalanımız size iyi davranmaya hazırız!
(Kendinizi başka türlü düşünerek yakalarsanız, en azından kendinize yanıldığımı pozitif olduğumu hatırlatın!)
SONRAKİ...
Bundan sonraki öneriler, şu ana kadar okuduklarınızdan daha da önemlidir.
İNSANLAR TEDAVİ EDERKEN
Eminiz!
İyi tedavi edildiğinde aldığınız iyi duyguları HİSSETMEK için her zaman en az birkaç saniye ayırın.
Takdirinizi gösterelim. (Doğal gülümsemen iyi olacak!)
Takdirinizi göstermek diğer kişiyi güçlendirir ve etrafınızda daha uzun süre kalmaya teşvik eder.
Kendini bunun dışında konuşma! Çoğu övgü dürüsttür. Birisi sizi manipüle etmeye çalışırken bile demek istediklerini söyler! Manipülasyonu kapatın ama iltifatı kabul edin!
Örneğin: "Ne kadar çekici olduğumu fark ettiğiniz için teşekkür ederim, ancak yine de size telefon numaramı vermek istemiyorum." ve, "Arabalarda iyi bir tada sahip olduğumu fark ettiğiniz için teşekkürler, ama bunun için ne istediğini hala ödemeyeceğim bir."
SONRA DÜŞÜNDÜĞÜNÜZDE
Utançla baş etmenin en önemli faktörü, eve geldiğinizde kendinize nasıl davrandığınızdır!
Kötü muamele gördüğünüzde daha sonra kendinize nasıl davranıyorsunuz?
Sağlıksız Seçenek:
Kendinize odaklanın ve söyledikleri kötü şeyler konusunda haklı olup olmadıklarını merak edin!
"Belki haklılar ve ben bir pislikim!"
"Belki de aptalım!"
Sağlıklı Seçenek:
Kötü muamelede öfkenize odaklanın!
"Ne büyük bir pislikti!"
"Böyle birinin nesi var !?"
"Kim onun fikrini istedi ?!"
İyi tedavi gördüğünüzde daha sonra kendinize nasıl davranıyorsunuz?
Rahatlıyor ve iyi şeyleri düşünüyor musunuz?
En iyi parçaları zihinsel olarak geri dönüştürüyor musunuz?
İyi nitelikleriniz konusunda ne kadar anlaştığınızı fark ettiniz mi?
Kendinizi iyi hissetmek için zaman ayırıyor musunuz?
KULLANIM ALANLARINA CEVAPLAR
S: "Hayatımda yaptığım tüm korkunç hatalar ne olacak?"
C: "Öğrenmek için onları yapmanız gerekiyordu. Artık onların hata olduğunu bildiğinize göre öğrendiniz! "
S: "Yarattığım tüm insanlar ne olacak?"
C: "Peki incittikleri tüm insanlara ne olacak? Birbirlerine zarar vermek korkunç ama hayatın bir parçası. "
S: "Kendimi utanmazsam sıkmaya devam etmeyecek miyim?"
C: "Seni geçmişte asla durdurmadı! Utanç seni kontrol etmez. Seni kontrol ediyorsun. "
S: "Hepsi bu kadar B.S.! Ben kötüyüm ve bunu biliyorum ve bu şekilde hissetmem gerekiyor. "
C: "Acınız sadece bir uyarı. Uyarınız var. Daha fazlasını hissetmek hiçbir şeye yardımcı olmaz. "
S: "Hepimizin acı çekmesi gerekiyor, yoksa bu dünyada korkunç şeyler olacak!"
C: "Sana bunu öğreten ortalama insanlarla tanışırsan, onlarla dolu olduklarını söylediğimi söyle!"
Değişikliklerin Keyfini Çıkarın!
Buradaki her şey sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır!
Sonraki: Ne Kadar Değişim Mümkün?
