Problem Çözme # 4: Bir Problemin Altı Yönü (Bölüm 2)
Kendilerini Öğrenmeyi Zevk Eden Kişiler İçin Kendi Kendine Terapi
Tüm kişisel ve kişilerarası problemler çözülebilir. Baktık birlikte gösterimler (# 1) ve bir problemin nasıl tanımlanacağı (# 2). Şimdi, # 3 ve # 4'te, tüm sorunların altı yönünü öğreneceğiz. Bu konu Sorunun Bir Kısmına, Sorunun Bir Kısmına ve Durumuna odaklanır.
SORUNDA OYNADIĞIM BÖLÜM
Bir sorun için hiçbir sorumluluğumuz yokmuş gibi davrandığımızda, "Benim Sorunum Değil!" - "Yanlış bir şey yapmadım." - "Hepsi senin suçun." - "Bunu düzeltmen gerekecek!"
Sorunun Bir Parçası Olduğumuzu Nasıl Biliyoruz? Biz ve diğer insanlar arasında var olan herhangi bir problemde DAİMA bir rol oynarız. Ancak, sorunun büyük bir parçası olmak için hiçbir şey yapmamız gerekmediğini fark etmek önemlidir!
Eşiniz "Yemek yapma şeklinizle ilgili bir sorunum var" diyorsa, "Bu benim sorunum değil. Onları farklı yapmamı istemen senin sorunun. "
Sorunun bir parçası olmadığını söylemek, öyle yapmaz! Bu örnekte, bu problemde oynadığınız kısım şunlar olabilir: - Her üçüncü yemeği (!) Düşürmeniz.
- Onları yapacağını söylüyorsun ama yapma.
- Bulaşıkları hiç tartışmayı reddettiğiniz.
Her üçüncü yemeği düşürürseniz, muhtemelen sorunun en azından bir parçası olduğunuzu itiraf ediyorsunuz! Ancak ne zaman yapacağınız hakkında söz sahibi değilseniz veya bulaşıkları tartışmayı reddederseniz, sorunun bir kısmı PASİF kısımdır.
Sorunun bir parçası ne yaptığınızla değil, ne yaptığınızla ilgili. Küçük çocuklar bir şey için suçlandıklarında, cevap vermeye bayılırlar: "Ama ben hiçbir şey yapmadım !!" Birçok yetişkin, sanki bu onların tek savunması gibi hayatını yaşıyor: "Yapmadım herhangi bir şey!"
Birçok sorunun hem AKTİF hem de PASİF bir katılımcısı vardır. Aktif kişi en azından inançlarını görülmek üzere “oraya” koyuyor. Pasif kişi gizli kalıyor ve rolleri göz ardı edilebilir.
Problem çözmede pasifliğin en kötü örneği küfürlü ilişkilerdir. Suistimal edilen kişi sürekli "Hiçbir şey yapmadım!" ama çok, çok önemli bir şey yaptılar! Küfür ettikten sonra bile pasif olarak kötüye kullandılar. Onların pasifliği sorunun son derece önemli bir parçasıdır!
Sorunun bir parçası olduğunuzu inkar etmek istediğinizde nasıl başa çıkabilirsiniz?
Kendinize: "Bu sorunun bir parçasıyım. Yaptığım veya yapmadığım bir şey buna katkıda bulunuyor! "
SORUNDA DİĞER KİŞİ OYNAYAN BÖLÜM
Diğer kişinin bir problemde herhangi bir sorumluluğu olmadığını iddia ettiğimizde, şöyle şeyler söyleriz:
"Bu senin sorunun değil!" - "Yanlış bir şey yapmadın." "Hepsi benim suçum." - "Kendim Düzelteceğim."
Diğer Kişinin Sorunun Bir Parçası Olduğunu Nasıl Biliyoruz? (Bkz. "Sorunun Bir Parçası Olduğumuzu Nasıl Biliyoruz"... Zamirleri ters çevir ...)
Diğer Kişinin Sorunun Bir Parçası Olduğunu İnkar Etmek İstediğinizde Nasıl Çalışırsınız
Bu oldukça ciddi şeyler olabilir. Kendinden nefret, yoğun korku ve her ikisine de dayanabilir.
Kendinize şunları söyleyin: "Diğer kişi yaptıkları veya yapmadıkları şeylerden sorumludur. Bunu düzeltmek tamamen benim hatam değil ya da tamamen benim sorumluluğumda değil. "(Gerekirse ekleyin:" Kötü muamele görmeyeceğim! "...)
DURUMUN ROLÜ: "Başka Önemli Faktörler Var mı?"
Bazen durum gerçekten önemli değil. Örneğimizdeki "durum" sadece "mutfak" ise, bunun hakkında söylenecek çok şey yok.
Peki ya bir eşin ebeveynleri anlaşmazlığa düşerse? Ya birinin dini inançları söz konusuysa? Birisi bulaşıkları yapmanın tek yolunun "herkes" diye düşündüğü gibi olduğuna inanırsa (ve bu televizyonda gördükleriyle tanımlanır)?
Durum Ne Kadar Önemli? Her kişi bu öğelerin kararlarını etkilemesine izin verdikleri miktarı belirler.
Önemli olan, kendi kararlarımızı vermek için sorumluluk alıp almamamız ya da yapmayı seçtiğimiz şeyleri “yapmak” için dış etkenleri suçlamamızdır.
Anne babanızın, dininizin veya kültürünüzün söylediği gibi bir şey yapmanız gerektiğini söylemek bir polis. Çevrenizdeki baskı miktarından bağımsız olarak kendi kararlarınızı kendiniz alırsınız.
Ailenizden, dininizden ya da kültürünüzden ÖĞRENDİĞİNİZ ve iyi şeyleri seçip her bir kaynaktan kötüyü attığınızdan sorumlu olmak.
Sonraki: Amacı Bulma
