Sosyal Kaygınız Olduğunda İlişkiler Nasıl Geliştirilir

Sosyal kaygınız olduğunda ilişki geliştirmek kolay bir iş değildir. Önemli bir parçası Sosyal anksiyete ilişkilerin oluşturulması, beslenmesi, eğlenilmesi ve sürdürülmesine ilişkin korku ve endişeleri içerir. Bazen insanlar sosyal kaygısı olan birinin bir ilişkinin parçası olmak istemediğini varsayarlar. Ancak, durum hiç de böyle değil. Kişi bir ilişki istemeseydi, deneyimlemezdi ilişkiler kaygısı. Genellikle arzu oradadır, ancak yerine getirilmesi zordur. Mutlu bir şekilde, insanlar bu sorunları aşabilir ve üstesinden gelebilir. Sosyal kaygınız olduğunda ilişki geliştirmek tamamen mümkün ve elinizin altında.

Sosyal Kaygı ve İlişkiler: Kalite Bağının Önündeki Engeller

kaygı düşünce, duygu ve davranışları kapsayan bir deneyimdir. Her üç alan da birinin ilişki kurma ve yetiştirme yeteneğini engeller. Sosyal kaygı ve ilişki sorunları şunları içerir:

• Samimiyet korkusu, yargılama ve utanç
• Kişisel soruları saptırma
• Her türlü çatışmadan kaçınma
• Duyguları ifade etme isteksizliği veya yetersizliği
• Bağımlılık, yapışkanlık
instagram viewer
• Alternatif olarak, geri çekme, yalıtma, uzak hareket etme ve bakımsız
• Hayali endişeleri ve en kötü senaryoları içeren düşünceler
• Sosyalleşmekten kaçınma, diğer çiftlerle arkadaşlık geliştirme

Bu kısmi listedeki her düşünce, duygu ve davranış, sosyal kaygı tarafından yaratılan veya şiddetlenen ilişki sorunlarına işaret eder. Bu kaygı hem yeni ilişkilerde hem de yerleşik ilişkilerde ortaya çıkabilir. ilişki kaygısı belirtileri her iki birey için de korkunç olabilir: yalnızlık, eğlence ve zevk eksikliği ve mahremiyetin olmaması. Sosyal kaygı ve ilişkilerin bu yönleri daha derin meselelerle bağlantılıdır.

Sosyal Kaygı ve İlişki Sorunları: Sorunların Kalbi

İlişkilerde sosyal kaygının neden olduğu diğer tüm sorunların altında, ilişki zorluklarının kalbi olan üç daha derin sorun vardır. Rahatsız ve etkisiz düşünceler, duygular ve eylemlere neden olabilirler; buna karşılık, bu olumsuz düşünceler, duygular ve eylemler sorunun kökenini ağırlaştırır. Üç temel konu:

• Güven
• Destek
• İletişim

Sosyal kaygısı olan insanlar başkalarına güvenmekte zorluk çekerler. Güvensizlik romantik bir partnere yayıldığında, sağlıklı ve yakın bir ilişki yaratmak için atlanması gereken büyük bir engel oluşturur. Yetersizlik düşünceleri, birisinin eşinin aldattığını, hatta mutsuz olduğunu ve ayrılmayı planladığını düşünmesine yol açabilir. Genellikle, sosyal kaygısı olan biri eşinin söylediği hiçbir şeye inanmaz. Bu soğuk mesafe yaratır ve samimiyeti yumuşatır.

Sosyal kaygı ayrıca insanların eşlerinin onları destekleyecek kadar sevmediğini algılamasına neden olur. Güvenle olduğu gibi, endişeli düşünmek kişiyi ilişkide yalnız oldukları ve desteklenmedikleri endişesi ile ikna eder.

İletişim, herhangi bir ilişkinin en önemli yönlerinden biridir, ancak sosyal kaygı iletişimi ciddi şekilde sınırlar veya kapatır. Anlamlı, üretken iletişim olmadan bir ilişki başlar.

Sosyal kaygı ve ilişki sorunlarını azaltmanın en iyi yollarından biri, güven geliştirmek ve ilişkinizdeki destek ve diğer önemli konular hakkında iletişim kurmaktır. Bunu söylemek elbette yapmaktan daha kolay, ama gerçekten mümkün. Aşağıdaki ipuçları, sosyal kaygınız olduğunda ilişkilerin nasıl geliştirileceğini gösterebilir.

Sosyal Kaygınız Olduğunda İlişkilerinizi Geliştirin

Çoğu insan ilişkilerin anahtarının ilişki memnuniyeti olduğu konusunda hemfikirdir. ortaklar birbirlerini seviyor, destekliyor ve güveniyor ve problemlerle çalışmak için ne kadar iyi iletişim kuruyorlar olumlu. Bununla birlikte, sosyal kaygısı olan insanlar bu alanlarla mücadele ediyorlar. Sosyal kaygı, destek, güven ve sağlıklı iletişimin gelişimine müdahale ederek ilişkilerde sorunlar yaratır.

Samimiyet ve kişisel bilgilerin paylaşılması da dahil olmak üzere iletişim becerilerinin geliştirilmesi ilişkileri güçlendirecektir. Kaygıyı aşmada etkili olan iletişim şunları içerir:

• Birbirini eleştirmek yerine bir sorunu ele almak
• Sorunları öfke ve alay yerine sakin ve açık bir şekilde tartışmak
• Geri çekilip cıvatalanmak yerine bir konuşmada fiziksel ve zihinsel olarak mevcut kalmak
• Varsayımlarda bulunmaktan ve sonuçlara atlamaktan ziyade yargılayıcı olmayan bir şekilde dinlemek

Bu becerilerin geliştirilmesi anlayışı artıracak, sorunları yapıcı bir şekilde çözecek ve daha fazla samimiyet ve güven sağlayacaktır.

Profesyonel terapi ve kendi kendine yardım programları ilişki becerilerini artırmanıza ve sosyal kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir. Bilişsel davranış terapisi (CBT) İnsanların endişeli düşünceleri tanımlamasına, azaltmasına ve değiştirmesine yardımcı olur. İlişkilere özgü olarak, TCMB-R (“R” ilişkiler anlamına gelir) ilişkilerdeki sorunlara yöneliktir. Odak noktası insanların daha samimi olmalarına ve birbirleriyle bağ kurmalarına yardımcı olmaktır. Her iki terapötik yaklaşım da sağlıklı iletişimi öğretir.

Kişilerarası ve duygusal işleme (I / EP) terapisi olarak adlandırılan başka bir yaklaşım, insanların keşfetmesini sağlar sağlıksız örüntüleri belirlemek ve bunları daha etkili olanlarla değiştirmek için güncel ve geçmiş ilişkiler davranışlar.

Zaman ve pratik gerektirir, ancak sosyal kaygınız olduğunda ilişkiler geliştirebilirsiniz. Bugün başlamak için bu ipucunu deneyin: Birbirinize küçük notlar yazmaya başlayın. Onları özel bir kutuda veya birbirlerinin eşyalarında bırakın. Nihayetinde güveni artıran her şey iletişim kurmak, destek vermek, yakınlık geliştirmek için romantik bir yoldur.

makale referansları