Benlik Saygınızı Değiştirin ve Hayatınızı Geliştirin
Her gün benlik saygınızı değiştirmek için bir fırsat. Olumsuz benlik konuşması, güvensizlik ile mücadele ediyorsanız veya benlik saygısı oluşturmak için çok geç olduğuna inanıyorsanız yanılıyorsunuz. Hak ediyorsun kendinden emin ve mutlu hissetmek hayatınızla. Diğerleri size düşük benlik saygısının değiştirilmesinin imkansız olduğunu söylemiş olabilir, ancak durum hiç de böyle değildir. Aslında, küçük değişimler benlik saygısında muazzam kazanımlara yol açabilir ve bugün başlayarak benlik saygınızı değiştirmenin birkaç yolu var.
Benlik saygısı tamamen kim olduğunu ne kadar seviyorsun ve ne kadar değerli hissediyorsun. Öte yandan, düşük benlik saygısı ile mücadele edenler, en kötü şansa sahip olduklarını ve hiçbir şeyin daha iyi olmayacağını düşünüyorlar; bu olumsuz kendi kendine konuşma, kendinden emin ve yetenekli hissetmeye müdahale eder. Bu zararlı düşünceler çoğu zaman insanların yeni şeyler denemelerini engeller, böylece yaşam kalitelerine önemli ölçüde müdahale eder.
Benlik Saygınızı Değiştirmek Mümkün mü?
Evet öyle. Düşük benlik saygısı ve olumsuz benlik konuşması ile mücadele ederdim. Parkurda ilk sırayı aldığımı hatırlıyorum, kendinden emin hissetmek, O gün şanslı olduğumu hissettim. Aynaya bakıp gördüğüm kişiden nefret ederdim ve başkalarından övgü aldığımda bile onlara inanmadım. Bu korkunç bir duyguydu ve düzeltmek zorunda olduğumu fark ettim. Diğerleri asla benlik saygımı değiştiremezdi - içten gelmek zorundaydı
İnanılmaz bir terapistin yardımıyla, benlik saygımı bir yarış olarak değil, bir yolculuk olarak oluşturmaya başladım. Denemedim tüm olumsuz kendi kendine konuşmayı değiştir ya da aynı zamanda düşük benlik saygımı pekiştiren alışkanlıklar. Her seferinde bir ayarlama ile başladım. Olumlama ve olumlu kendi kendine konuşma hakkında bir kitap okuyordum, o yüzden oradan başlamaya karar verdim.
Tabii ki isteksizdim, bu yüzden her gün iki kez kendimle olumlu bir şekilde konuşmaya çalışmayı planladım (terapistim bunu sorumlu tutmak için bir dergide izlememi sağladı). Aklıma gelen her olumsuz ifade çok zor olurdu, bu yüzden sabah ve yatmadan önce birkaç dakika daha kendimle daha olumlu bir şekilde konuşmaya başladım. İlk başta, "Zamanında uyandığım için kendimle gurur duyuyorum. Bugün mutluluğu hak ediyorum. "
Dürüst olmak gerekirse, kendime söylediğim olumlu ifadelere inanmadım. İlk başta, sahte hissetti. Yaklaşık bir hafta sonra, tarihsel olarak kendimi güvensiz hissettirecek bir deneyimle karşılaştığımda bile zihnimin olumluya dönmeye başladığını buldum. Bu zihniyet, denemediğim zaman bile bana yapıştı.
Benlik Saygınızı Değiştirmenin 3 Yolu
Öz-konuşmam, benlik saygımı oluşturmak için üzerinde çalışılması gereken alanlardan sadece biriydi. Kendimi bir anda iyileştiremedim. Bu düşüncelerden birkaçını alıp onlarla konuşarak güç ve güven kazandım. Burada deneyebileceğiniz özsaygımı geliştirmek için hayatımda uygulamaya başladığım birkaç değişiklik daha var.
- Kendinize isim demeyin. Olumsuz kendi kendine konuşma ruh halinizi ve benlik saygınızı derinden etkiler. Araştırmacılar kendilerini eleştiren insanlar daha az motive, daha depresif ve daha endişeli. Kendinize kastettiğinizde ve kendinize sorduğunuzda bunun doğru olduğunu fark ettiniz mi yoksa sadece bu şekilde mi hissediyorsunuz?
- Dikkatli kararlar alın. Benlik saygınız düşük olduğunda, dünya görüşünüzü, deneyimlerinizi azaltma ve başkalarının bildiklerinden bildiklerinden daha fazla stok koyma eğilimindesiniz. Deneyin dikkatli kararlar vermek biraz zaman ayırarak sonucun ne olmasını istediğinizi düşünün. Daha sonra bu arkadaşınla takılmak ister misin yoksa bu akşam favori şovunu izlemek ve rahatlamak ister misin? Sizin için en iyi olanı düşünmek için zaman ayırmak, kendine güven ve güven inşasına yardımcı olur.
- Zihnine ve vücuduna iyi bak. Fiziksel sağlığınızı onurlandırarak benlik saygınızı değiştirebilirsiniz. Abur cubur yiyor musunuz ve bunun için kendinizi dövüyor musunuz? Çok geç kalkar ve uyanmakta zorlanır mısın? Bugün sağlığınızı iyileştirmenin bir yoluna dikkat edin, küçük yapın. Beynini ve vücudunu nemlendirmek için dünden daha fazla su içebilir misin? Daha fazla uyumaya çalışmak için bu gece 10 dakika önce ışıkları kapatabilir misin? Bu küçük değişimler daha güvenli ve kontrol sahibi olmanıza yardımcı olur.
Peki bugün benlik saygınızı değiştirmek için ne yapabilirsiniz? Bu numaralardan bazılarını denemek ve sizi nasıl etkilediğini görmek için birkaç dakikanızı ayırın. Benlik saygınızı artırmak için daha fazla araç ve ipucu ister misiniz? Bu makaleye göz atın: Benlik Saygınızı Arttırın: Daha Hızlı Hissetmenin Beş Yolu.
