Akıl Sağlığı için Üç Beslenme İpuçları
İşte bu hafta HealthyPlace sitesinde olanlar:
- Akıl Sağlığı için Üç Beslenme İpuçları
- HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
- Video: Bipolar Bozukluk ve İlişki Örüntüleri
- Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
- Zihinsel Sağlık Sözü
Akıl Sağlığı için Üç Beslenme İpuçları
Evet, diyet zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Beslenme ve zihinsel sağlık arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Yemeğinizi ne kadar basit ve kullanışlı hale getirirseniz, o kadar sağlıklı yersiniz ve beyniniz o kadar iyi çalışır. Yaptığınız her küçük şey, aşağıdaki beslenme ipuçları da dahil olmak üzere artan zihinsel sağlığa katkıda bulunur.
- Şekerli içecekleri su veya çay ile değiştirin. Gazlı içecekler, sporcu içecekleri, enerji içecekleri ve meyve suları gibi içecekler kan şekerinin yükselmesine ve ardından hızla düşmesine neden olur. Bu, beyni iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu sabit enerji akışından çalıyor. Su, sağlıklı beyin aktivitesi ve dolayısıyla zihinsel sağlık için çok önemlidir. Taze meyve ile demlemeyi deneyin veya çay, buzlu veya sıcak yapın.
- Atıştırmalık poşetler al. İşlenmiş atıştırmalıklar, hatta sağlıklı olarak etiketlenmiş olanlar, rafine unlar, şekerler ve yapay bileşenler içerir. Ev yapımı granola, fındık (çiğ veya sadece hafifçe tuzlanmış en iyisidir) ve kuru meyveleri karıştırmayı ve kolay erişilebilir beslenme için bunları tek servisli baggies veya küçük kaplarda saklamayı deneyin.
- Geceleri planlayın. Çoğu insanın beyin ve vücut için sağlıklı beslenme konusunda büyük niyetleri vardır. Bununla birlikte, stres faktörleri sağlıksız bir şeyi yakalamayı kolaylaştırdığında takip etmek zor olabilir. Her gece, ertesi gün için planlamaya on dakika ayırır. Nerede olacağınızı, ne yapacağınızı ve nasıl hissetmek istediğinizi düşünün. Beyninizi sürdürmek için besleyici yemekler ve atıştırmalıklar planlayın.
İlgili Makaleler Beslenme ve Ruh Sağlığı ile Başa Çıkma
- Gıda ve Zihinsel Sağlığın İyileşmesi ile İlişkiniz
- Gıda ile İlişkinizi Güvenle Düzeltme
Ayrıca, konuyla ilgili yeni bölümlerimizde ruh sağlığı ve beslenme ile ilgili çok sayıda bilgilendirici makale bulun:
Ruh Sağlığı için Yiyecekler
DEHB ve Gıda
Gıda ve Kaygı
Gıdalar ve Bipolar
Yiyecek ve Depresyon
Senin düşüncelerin
Bugünün Sorusu: Diyet, ne yediğiniz zihinsel sağlığınızı nasıl etkiledi? Sizi, hakkındaki düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve bilgilerinizi paylaşarak davet ediyoruz. HealthyPlace Facebook sayfası ve üzerinde HealthyPlace Google+ sayfası.
HealthyPlace Ruh Sağlığı Bloglarından
Tüm bloglarımızda yorumlarınız ve gözlemleriniz memnuniyetle karşılıyor.
- Bipolar Bozuklukla Yaşadığınızda İnkârın Etkileri
- Kaygıyı Önlemek İçin Günlük Alışkanlıklar
- Beklentisiz Olumlu Bir Görünüm Kaygıyı Azaltmaya Yardımcı Olur
- Yaratıcılığınızla Mutluluğunuzu Arttırın
- Afrikalı Amerikalılar Neden Terapi Aramalı, Ama Yapmama
- Şizoaffektif Kaygı ile Başa Çıkma Stratejisi
- Sözlü Kötüye Kullanımın 5 Ortak Deseni
- Anksiyete nedir? Bir Düşünce, Duygu veya Davranış mı?
- Depresyonda Özgüven Oluşturmak
- Benlik Saygısı ve Benlik Değeri Arasındaki Fark
- İddialı Bir Yaşam İçin Akıl Sağlığının Sınırlarını Zorlamak
- Uyum ve Yeme Bozukluklarına Etkisi
- Endişeniz olduğunda Huzurlu Bir Barınak Bulun
- Benlik Saygısı Ruh Sağlığını Etkiler: Her ikisini de Nasıl Geliştirebilirsiniz?
- Yetişkin DEHB Neden Elbise Alışverişini Mücadele Ediyor?
Düşüncelerinizi ve yorumlarınızı herhangi bir blog yayınının altında paylaşmaktan çekinmeyin. Ve ziyaret edin akıl sağlığı blogları ana sayfası son mesajlar için.
HealthyPlace YouTube Kanalından
Ben Hannah. Bipolar 2'm var
Bipolar Bozukluk ve İlişki Örüntüleri
Bipolar 2 ile yaşayan bir kişi olarak, kendi hayatımda ortaya çıkardığım ve daha sonra bipolar bozukluğu olan başkaları tarafından paylaşıldığını keşfettiğim ilişki modelleri var. Bu ilişki kalıpları sevgiyi ve duygularımızı nasıl ifade ettiğimiz etrafında döner. (Hannah izle ve daha harika akıl sağlığı videoları için HealthyPlace YouTube kanalına abone olun.)
Facebook Hayranları Tarafından Paylaşılan En Popüler SağlıklıYer Makaleleri
İşte en iyi 3 zihinsel sağlık makalesi Sağlıklı Facebook hayranlar şunları okumanızı tavsiye ediyor:
- DEHB ve Video Oyunları: Oyun DEHB ile Çocuğunuza Zarar Verir mi?
- Sınır Çizgisi ve İlişkiler: Vazgeçme Korkusu
- Sınırda Kişilik Bozukluğu Hakkında Üç Ortak Mit
Henüz değilseniz, umarım bize katılın / Facebook'ta bizi beğenin çok. Orada birçok harika, destekleyici insan var.
Zihinsel Sağlık Sözü
"Sağlık her zaman ilaçtan gelmez. Çoğu zaman, gönül rahatlığı, kalpteki barış, ruhtaki barış gelir. Bu kahkaha ve sevgiden gelir. "
Daha fazla oku akıl sağlığı tırnak.
Şimdilik bu kadar. Bu bülten veya HealthyPlace.com sitesinden yararlanabilecek birini biliyorsanız, umarım bunu onlara iletirsiniz. Haber bültenini, aşağıdaki bağlantıları tıklayarak ait olduğunuz herhangi bir sosyal ağda (facebook, stumbleupon veya google + gibi) paylaşabilirsiniz. Hafta boyunca güncellemeler için, Google + 'da HealthyPlace'ı çevirin, Twitter'da HealthyPlace'ı takip edin veya Facebook'ta HealthyPlace hayranı. Ayrıca, göz atın Sağlıklı Pinterest'te ve zihinsel sağlık iğnelerinizi Akıl Sağlığı Deneyimlerinizi paylaşın.
geri dön: HealthyPlace.com Ruh Sağlığı Haber Bülteni Dizini
