DEHB Çocuğunuz İçin En İyi Diyet
DEHB çocuğunuz için en iyi diyet nedir? DEHB çocuğunuz için bir diyet seçmek biraz zor olabilir. Mevcut tüm bilgiler ve bu bilgilerin bazıları çelişkili olduğunda, neyin en iyi olduğunu bilmek zor olabilir. Her çocuk farklı olsa da, DEHB çocuğunuz için sağlıklı bir diyet konusunda bazı genel kurallar vardır.
DEHB Çocuğu için Diyet
Beslenme, bir kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını neyin etkilediği konusunda kesin bir faktördür. Bu özellikle DEHB olan çocuklar için geçerlidir. DEHB çocukları için en iyi diyet hakkında bazı tartışmalar olmasına rağmen, mevcut araştırmada bazı genel öneriler vardır.
- Protein dolu yiyecekleri seçin - DEHB çocuğunuz için sağlıklı bir diyetin önemli bir parçası proteindir. Kümes hayvanları, balık, yumurta, fındık ve yağsız sığır eti gibi gıdalar çocuğunuza yeterli protein seviyeleri sağlamak için mükemmel seçeneklerdir.
- Demir seviyelerini koruyun - demir, diyet ve DEHB çocuklarının tartışılmasında en az konuşulan konulardan biri olmasına rağmen, önemli bir rol oynar. Demir çocuğunuzun DEHB'sinin yönetiminde anahtardır. Demir beyindeki dopamin üretimini etkiler ve dopamin birçok günlük davranışın merkezinde yer alır. Ancak DEHB çocuğunuz için bir diyet açısından en önemlisi demirin hareket, hafıza ve ruh hali üzerindeki etkisidir.
- Otları birleştirin - DEHB çocukları için diyetle ilgili son araştırmaların çoğu, belirli bitkileri dahil etmenin önemini çevrelemektedir. Dahil olmak üzere çeşitli otlar jinseng, Sarı Kantaron, rhodiola ve ginkgoDEHB belirtilerinin tedavisinde önerilmektedir. Tabii ki, FDA bitkilerin kullanımını düzenlemez ve bazı otlar çocuğunuzun ilaçlarını etkileyebilir. Bu nedenle, bunu DEHB çocuğunuz için bir diyetin parçası olarak düşünürken çocuğunuzun doktoruyla konuşmak önemlidir.
DEHB Çocuğu İçin Diyette Kaçınılması Gereken Gıdalar
Tıpkı DEHB çocuğunuz için bir diyete dahil etmek için faydalı gıdalarla ilgili genel öneriler olduğu gibi, nelerden kaçınmanız gerektiği konusunda da tavsiye vardır (DEHB Eliminasyon Diyeti: DEHB Çocuklarında Gıda Hassasiyetleri).
- Kimyasallara dikkat edin - birçok çalışma belirli kimyasalların (yapay katkı maddeleri, renkler ve tatlandırıcılar) DEHB belirtileri üzerindeki olumsuz etkisini göstermektedir. Hangi gıdaların kimyasal ve / veya katkı maddesi içerdiğini bilmek için bileşen etiketlerini kontrol etmek önemlidir (Gıda Boyaları ve DEHB: Gıda Boyaları Hiperaktiviteye Neden Olur mu?). Bunlar birçok gıda maddesinde bulunmasına rağmen, daha doğal seçenekler de vardır.
- Şekerden sakının - sadece yapay renklerle dolu şeker değil, aynı zamanda şekerle de yüklenir. Şeker çocuğunuzun DEHB'sini kötüleştirebilir ve genel hiperaktiviteyi artırabilir (DEHB ve Şeker: Şeker DEHB Çocuğunuzun Davranışını Nasıl Etkiler).
- Dondurulmuş meyve ve sebzeleri akıllıca seçin - genel meyve ve sebzelerde DEHB çocukları için sağlıklı bir diyetin parçası olduğu için bu bazılarını şaşırtabilir. Bununla birlikte, paketlenip dondurulmuş meyve ve sebzeler genellikle DEHB davranışlarını şiddetlendiren yapay boyalar ve renkler içerir. Ek olarak, dondurulmuş meyve ve sebzeler (birçok dondurulmuş gıda gibi) böcek kontrolü için kimyasallarla muamele edilir. Aynı kimyasallar nörolojik temelli davranış problemleri.
- Enerji içeceklerine hayır deyin - enerji içecekleri, özellikle gençler arasında son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Yine de enerji içecekleri sadece şeker ve yapay katkı maddeleri ile değil, aynı zamanda kafein ve diğer uyarıcılar ile de doludur. DEHB çocuğunuzun enerji içeceklerine yakınlığı varsa, yeni ve daha sağlıklı içecek seçenekleri sunmaya çalışın.
DEHB çocuğunuz için diyet konusunda endişeleriniz varsa, yukarıda belirtilen öneriler başlamak için iyi bir yerdir. Yine de DEHB çocuğunuz için en iyi diyete karar verirken daha fazla tavsiye için bir tıp uzmanına danışmak her zaman iyidir.
makale referansları
