Sosyal Kaygı, Sonuçlara Atlama ve İç Huzur

Sosyal kaygı, sonuçlara atlamak ve gönül rahatlığı: İfadelerden hangisi diğerlerine uymuyor? Bu özel kelime setinde, üçü bir kalabalık ve iç huzuru uygun görünmüyor. Sosyal kaygı ve sonuçlara atlamak genellikle el ele gider, her biri bir kişinin beyni kaotik olana ve endişeli düşüncelerle dönen, korkular ve endişeler. İç huzurun doğal olarak uymaması şaşırtıcı değil. Oda yok. Sonuçlara atlandığında, sosyal kaygı kalsa bile içinizin rahat etmesi için bolca yer vardır.

Sonuçlara Atlamak Sosyal Kaygıyı Ateşliyor

Basitçe ifade etmek gerekirse, sosyal kaygı, başkaları tarafından yargılanma korkusu, hata yapma korkusu ve olumsuz yargıları doğru kanıtlama korkusu ve / veya utanma korkusudur. başkalarının görüşlerinden korkma o kadar derinden kök salmıştır ki, hemen hemen her durumda, sosyal kaygısı olan insanlar sonuçlara atlamaya başlar ve başkalarının onlara baktığını varsayar.

Birlikte yaşayan biri sosyal kaygı bozukluğu sevdiği ama zevk alamadığı bir işi olabilir; danışmanlarının ve çalışma arkadaşlarının aşağılık olduğunu ve ondan nefret ettiğini düşünerek sürekli korkuyla yaşıyor. Başka biri o kadar şiddetli sosyal kaygıya sahip olabilir ki

Tüm akıl sağlığı bozuklukları gibi, sosyal anksiyete bozukluğu da karmaşıktır ve tek bir neden ve kolay bir çözüm atanamaz. Bununla birlikte, sosyal kaygıya büyük katkıda bulunduğu tespit edilen şeyler var.

Araştırmacılar ve uygulayıcılar bilişsel davranışçı terapi (CBT), insanların düşünme şekillerini ve düşüncelerinin davranışlarını (ve duygularını) nasıl etkilediğini ele alan bir yardım ve şifa yaklaşımı, hatalı düşünce kalıpları, genellikle otomatik, olumsuz düşünceler olarak adlandırılır, bu da sağlıklı işleyişin ve birisinin hayatı tam olarak yaşama yeteneğinin önüne geçer. Böyle bir sosyal kaygıda yaygın olarak yer alan otomatik olumsuz düşünce modeli sonuçlara atlıyor.

Zihin Okuma, Sonuçlara Atlamaya Benzer

Atlama harika bir fiziksel egzersiz olabilir. İp atlamak ve trambolinlere atlamak eğlenceli, canlandırıcı ve canlandırıcı olabilir. Sonuçlara atlamak o kadar da büyük değil. Korkunç hisseder, yorucudur ve sosyal kaygıyı arttırır. Kesinlikle gönül rahatlığı yaratmaz.

Sonuçlara atlamak, doğruluk için kontrol etmeden önce bir düşünce veya fikir oluşturmaktır. Sonuçlara atlamanın bir biçimi zihin okumasıdır. Zihin okuma ve sosyal kaygı ile, kaygıyı yaşayan bir kişi bir yana, sadece yan bir bakışta bile birine bakabilir ve kişi ondan nefret eder ya da saçma, beceriksiz ve sosyal kaygıyı besleyen olumsuz bir şey olduğunu düşünüyor.

Zihin okuma, aslında bu düşüncelerin ne olduğunu bilmeden birinin düşüncelerini yorumlar. Zihin okuma, kendinizi başka bir kişinin sizi gördüğü gibi görmez; Zihin okuma, kendinizi nasıl gördüğünüzü görmektir. Zihin okuma ve başka bir kişinin sizi küçümseme ile gördüğü sonucuna atlamak, hak ettiğiniz gönül rahatlığını yaratmaz.

Fal bakmak

TCMB'ye göre, sonuçlara atlamanın bir başka biçimi de servet anlatımıdır. Sevmek zihin okuma, falcılık sosyal kaygı bozukluğuna büyük katkıda bulunur, çünkü doğrulanmadığı kanıtlanmış endişeli, olumsuz varsayımlar tarafından yönlendirilir.

Falcılık, bu durumda sosyal kaygıyı, geleceğe kaygı projelerini anlatmaktadır. Yukarıdaki örnekten gelen kadın işten çıkarılacağını "bilir", çünkü diğerleri onun beceriksiz olduğunu düşünür. İş arkadaşlarının zihinlerini okudu ve onun korkunç bir insan ve korkunç olduğunu düşündükleri sonucuna vardı. ve şimdi servet söylüyor ve işini kaybedeceğine tamamen inanıyor, çünkü diğerleri onun iyi değil.

Sosyal Kaygı ve İç Huzuru

Akıl okuma, falcılık veya her ikisini birden sonuçlara atlamak, sosyal kaygıyı besleyerek sıkmasını daha da zorlaştırır ve daha da sertleşir. Sosyal kaygıyı ne kadar çok yaşarsak, sonuçlara o kadar çok atlama eğilimindeyiz ve sonuçlara ne kadar çok atlarsak, o kadar sosyal endişe duyuyoruz.

Bu trambolinden inip sonuçlara atlamayı bırakmak mümkün. Var sosyal kaygı tedavileri. Bir sonraki gönderi, Görselleştirme Egzersizleri Kaygıyı Azaltabilir, sosyal kaygıyı nasıl azaltacağınızı, sonuçlara atlamayı nasıl durduracağınızı ve huzurunuzu nasıl geliştireceğinizi ele alacaktır.

Tanya J ile de bağlanabilirsiniz. Peterson ona İnternet sitesi,Google+, Facebook, heyecan, Linkedin ve pinterest.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.