Akıl Hastalığı Olan Kişiler için Bakıcıların Rolü

Akıl hastalığı olan biri için bakıcının rolü hakkında önemli bilgiler.

Bir arkadaşınıza / akrabanıza teşhis konulmuşsa zihinsel hastalık? Kendinizi arkadaşınızın veya akrabanızın bakımını buldunuz mu? En iyi nasıl yardımcı olacağınızdan emin değil misiniz? Kendiniz, arkadaşınız veya akrabanız için nereden yardım alabileceğinizi biliyor musunuz? Kendine mi bakıyorsun? Aşağıdaki ipuçları, size yardımcı olacak ve arkadaşınıza veya akıl hastalığınızla ilgili akrabanıza daha iyi bir destek olmanıza yardımcı olacak bazı öneriler ve yönergeler vermektedir.

Nasıl Hissettiğinize Dikkat Edin

Akıl hastalığı olan birine bakmak karmaşık ve talepkar bir roldür ve bakıcıların bu konuda bir dizi duygu yaşaması normaldir. Başlangıçta inançsızlık yaşayabilirsiniz ("Bu olamaz"). Daha sonra görünüşte çelişen öfke, utanç ve sevgi duyguları geliştirebilirsiniz. Bunun normal olduğunu ve hiçbir duygunun doğru veya yanlış olmadığını bilmek önemlidir. Tipik duygular şunları içerir:

• Suçluluk - Hastalıktan sorumlu hissedebilirsin ama kimse suçlu değil. Bakıcı olmak istememekten suçlu olabilirsiniz veya belki de "Yeterince yapmıyorum" diye düşünebilirsiniz.
  instagram viewer
• Utanç - Akıl hastalığının çevresindeki damgalama utanç yaratabilir. Başkalarının ne düşündüğü hakkında endişelenebilirsiniz.
• Korku - Kişinin geleceği için korkmak veya baş edemezseniz başına ne geleceği konusunda endişelenmek normaldir.
• Öfke / hayal kırıklığı - Bakıcı olmaktan veya başkalarının içeri girmediği için öfkeli olmaktan rahatsız olabilirsiniz. "Arkadaşım / akrabam ne yaptığımı ya da onlar için feda ettiğim şeyi takdir etmiyor" diye düşünebilirsiniz.
• Üzüntü - İlişkinin kaybedildiği gibi ve bir zamanlar bildiğiniz hayat için acı çekebilirsiniz. Hem kendiniz hem de arkadaşınız / akrabanız için fırsat ve planların kaybı konusunda üzgün hissedebilirsiniz.
• Aşk - Arkadaşınıza / akrabanıza olan sevginiz derinleşebilir ve size yardımcı olmak için çok motive olabilirsiniz.
• Duygularınız ve motivasyonunuz zamanla değişebilir. Birine bakmanın ilk aşamalarında insanlar genellikle bilgi toplamaya ve zihinsel sağlık sistemi aracılığıyla yollarını bulmaya odaklanırlar. Kabul ve anlayış arttıkça, birçok uzun vadeli bakıcı, dikkatlerinin lobi ve savunuculuk gibi daha politik bir odağa dönüştüğünü fark eder.

Neler Olduğunu Anlamak

Akıl hastalığı, duygudurum ve anksiyete bozuklukları, kişilik bozuklukları ve şizofreni gibi psikotik bozuklukları içeren birçok durumu tanımlamak için kullanılan geniş bir terimdir. Bu hastalıklar, bir insanın iş, ilişkiler ve boş zaman etkinlikleri de dahil olmak üzere her bölümünü etkileyebilir.

Akıl hastalığı ile ilgili birçok efsane var. Duyduklarınız doğru olmayabilir, bu yüzden gerçekleri öğrenmek en iyisidir.

Akıl hastalığı olan kişilerin hastalıkları tarafından tanımlanmadığını unutmayın. Hâlâ sevdikleri, sevmedikleri, fikirleri, yetenekleri ve becerileri var. Onlar anneler, kardeşler, arkadaşlar, meslektaşlar vb. Onların haklarına ve bireyselliklerine saygı gösterilmelidir.

a) Hastalığı anlamak

Zihinsel bir hastalık, fiziksel hastalık gibi, tedavi edilebilir. Akıl hastalığı hakkında bilgi sahibi olmak, bilinmeyen veya bilinmeyen hakkında korkuları hafifletebilir. Aşağıdakileri öğrenmek önemlidir:

• Hastalığın özellikleri
  Aile hekimleri, psikiyatristler, akıl sağlığı örgütleri ve internet sitelerinden bilgi toplayın. Sormanız gereken herhangi bir sorun veya semptom için bir günlük tutun. Nüksün uyarı işaretlerini öğrenin.
• Tedavi seçenekleri
  Bunlar ilaç, bilişsel davranışçı terapi, danışmanlık, grup programları, kendi kendine yardım yaklaşımları, stres yönetimi vb. Bunların her biri ile neyin teklif edildiğini ve nasıl yardımcı olacağını anladığınızdan emin olun. Tedavileri birleştirmeyi düşünün. Bir günlük tutun ve soruları düşündüğünüz gibi yazın ve cevapları sahip olduğunuzda ekleyin.
• İlaçlar ve yan etkileri
  Bir doktor veya eczacı yardımcı olabilir. Bilmen gerek ilacın adı; ne için kullanıldığı; ne kadar süre alınması gerektiği; bir doz kaçırılırsa ne olur; yan etkiler ortaya çıkarsa ne yapmalı; tezgah üstü, süpermarket ve diğer ilaçlarla nasıl etkileşime girebileceğini bitkisel ilaçlar; kişinin sahip olabileceği diğer hastalıkları nasıl etkileyebileceğini; ilacı alırken nelerden kaçınılmalıdır; ve en ucuz marka.

  b) Akıl sağlığı sistemini anlama

• İlk adım bir aile doktoru, psikolog veya psikiyatristi görmektir. Bir psikiyatrist görmek için, birçok sigorta şirketi bir pratisyen hekimden sevk almanızı gerektirir.
• Yerel (ilçe) akıl sağlığı hizmetinizin yapısını öğrenin. Kriz / değerlendirme ekibi, doktor / psikiyatrist, hastane, destek grupları vb. Dahil önemli telefon numaralarının bir listesini hazır bulundurun.
• Özel psikiyatristler, psikologlar ve toplum / ilçe sağlık merkeziniz gibi diğer tedavi hizmetlerini araştırın.
• Bakıcılar ve akıl hastalığı olan kişiler için yerel profesyonel ve toplum destek hizmetlerine bakın. Birçok topluluk yerel NAMI (Ulusal Zihinsel Hastalık İttifakı) ve DBSA (Depresyon Bipolar Destek İttifakı) bölümlerine sahiptir.

İyi İletişim Geliştirin

“Söylediğim ve yaptığım her şey yanlış” İyi iletişim en iyi ihtimalle zordur. Durumlar gerçekten zorlaştığında, duygu ve düşünceleri hoş olmayan yanıtlardan kaçınacak şekilde paylaşmak daha da önemlidir.

a) Sözsüz iletişim
İletişim dediğimizden daha fazlasıdır. Ayrıca sözel olmayan yollarla da iletişim kurarız. "Eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur" ifadesini duymuş olabilirsiniz. Bu, sözsüz iletişimin kelimelerden daha güçlü olabileceği anlamına gelir. İletişimin% 70'inin sözel olmadığı düşünülmektedir.

• Duruş ve jestler
  • Açık bir duruş koruyun, bu da kollarınızı geçmemek anlamına gelir ve bu da dinlemek istemez. Agresif veya çatışmacı görünen, işaret etme, kollarınızı sallama veya ellerinizi kalçalarınıza koyma gibi abartılı hareketlerden kaçının.
• Yüz ifadeleri ve göz teması
  Yüzler duyguları ifade eder, ancak bazen konuştuğumuzda, yüz ifadelerimiz söylediklerimizin anlamıyla eşleşmez. Dürüst olmak ve hissettiklerinizi ve düşündüklerinizi çatışmasız bir şekilde paylaşmayı öğrenmek önemlidir. Rahat bir göz teması seviyesi sağlayın: gözlerinden birine bakmak onları dinlediğinizi gösterir ve sıkılmamak ya da korkmamak, ancak bakmak kişinin rahatsız olmasına ya da hissetmesine neden olabilir tehdit etti.
• Kişisel alan
  Hepimiz, birbirimizle aramızda kişisel bir boşluk bırakma ihtiyacını hissediyoruz. Çok yakın durmak diğer kişinin rahatsız olmasına neden olabilir. Bir kişi kendini savunmasız veya rahatsız hissediyorsa, çok yakın durmak rahatsızlığı artırabilir.
• Ses tonu ve ses perdesi
  Konuşurken normal tonunuzu ve perdenizi korumaya çalışın. Bazı durumlar bir bakıcının gereksiz yere seslerini yükseltmesine veya alçaltmasına neden olabilir. En iyi niyetinize rağmen, bu rahatsız edici olabilir.

  b) Yeni iletişim kurma yollarını keşfetmek
  Önem verdiğiniz kişiyle iletişim kurmanın yeni yollarını öğrenmek yanlış anlamaları azaltabilir. Kullandığınız kelimelere dikkat edin. Spesifik ve somut olun: Ancak, patlayıcı görünebileceği için aşırı basitleştirmekten kaçının.

  Bakıcılar anlamak veya dinlememekle suçlanabilir. Argümanlar yardımcı olmasa da kendinizi savunmak doğaldır. Bazı akıl hastalıklarının belirtileri iletişimi zorlaştırabilir.

  Nasıl iletişim kurduğunuzu düşünmek yararlıdır. Aşağıda listelenen iletişimin üç yönü bazı göstergeler sağlayabilir ve açıklanan teknikler çok etkili bir şekilde kullanılabilir.

• Dinleme becerileri -
  Bir kişinin kesintiye uğramadan söylediklerini dinlemek, özellikle söylenenlere katılmamanız durumunda zor olabilir, ancak bunu yaparsanız, sizin de duyulmanız daha olasıdır. Teşekkür dinlemenin bir başka yönüdür. Teşekkür "uh huh" veya "Mmmm" gibi sesler çıkartarak yapılır. Bu, hemfikir olduğunuz anlamına gelmez, ancak dikkat ettiğinizi gösterir. Arkadaşınızı veya akrabanızı ne düşündüklerini ve hissettiklerini tam olarak açıklamaya teşvik etmek, onun neler yaşadığını anlamanıza yardımcı olur. "Bana daha fazlasını anlat", "O zaman ne oldu?", "Sorun ne zaman başladı?" Gibi ifadeler kullanın.
• Anlamı yansıtan -
  Birini duygularını ve nedenlerini yansıtarak anladığınızı gösterebilirsiniz. Doğru duygu yoğunluğunu yansıtmak önemlidir. Eğer bir kişi dehşete kapılırsa, "Gerçekten dehşete kapıldın" deyin, "Bu yüzden biraz korkmuş hissedersiniz". "Gerçekten dehşete kapılmış hissediyorsunuz, çünkü sesler insanların sizin hakkınızda yalan yaydığını söylüyor" diyebilirsiniz. Anlamı yansıtmak, aynı zamanda kişinin tam olarak ne söylediğini netleştirmenin iyi bir yoludur.
• Duygularınızı çatışmasız bir şekilde paylaşmak -
  Bakıcılar genellikle her şeyin hastalıklı kişinin etrafında döndüğünü hisseder. Ancak bakıcıların da duygularını ifade etme hakları vardır. Duygularınızı çatışmasız bir şekilde paylaşmak için, 'Siz' ifadelerinden ('Sen beni çok kızdırıyorsun... ”) yerine' I 'ifadelerini (" Siz üzüldüğünüzde üzgün ve endişeli hissediyorum... ") kullanın. 'Ben' ifadeleri duygularınızı sorumlu tuttuğunuzu, başkalarını suçlamadığınızı gösterir.

  Bu yanıtlar yardımcı olabilir.

  "Söylediklerimin seni bu şekilde etkilediğinin farkında değildim. Artık biliyorum, oturup sakin bir şekilde konuşmaya ne dersiniz? "

  "Bana nasıl cevap vermemi istediğini söyle."

  Kızgın veya stresli hissettiğinizde, süpürme, geniş genellemeler ve eleştirilerle patlamanın kolay olduğunu, ancak bunların sadece etkili iletişimi engellediğini unutmayın. Herhangi bir yeni beceriyi öğrenmek zaman alabilir, bu yüzden kendinize karşı çok zor olmayın. Başkalarının yeni bir iletişim yöntemine uyum sağlaması zaman alabilir, ancak denemeye devam edin.

  Herhangi bir yeni beceriyi öğrenmek zaman alabilir, bu yüzden kendinize karşı çok zor olmayın. Başkalarının yeni bir iletişim yöntemine uyum sağlaması zaman alabilir, ancak denemeye devam edin.

Sorunlu Davranışlar Planı

Akıl hastalığı olan bir kişi hala eylemlerinden sorumludur. Kabul edilebilir davranışların ne olduğu ve ne olmadığı konusunda anlaşmanız gerekebilir, örneğin, çocuğunuzun / akrabanızın evde sigara içebileceğini, ancak yasadışı uyuşturucu kullanamayacağını kabul edebilirsiniz. Olası davranışların neler olacağını ve hangisinin hastalığın bir parçası olarak kabul edilmesi gerektiğini bir akıl sağlığı uzmanıyla tartışmaya yardımcı olabilir. Bazı davranışlar kişiye, ilişkinize veya diğerlerine zarar verebilir veya üzücü olabilir. Örneğin

• Çocuğunuz gecenin ortasında yüksek sesle müzik çalıyorsa
• Arkadaşınız zamanınızı ve dikkatinizi o kadar çok istiyorsa, ailenizi görmüyorsunuz
• Eşiniz banka hesabını bir harcama çılgınlığına boşaltırsa

Bu sorunlara nasıl yaklaşacağınıza karar vermeniz gerekebilir. Kendi kişisel sınırlarınızın farkında olun ve durumu arkadaşınız veya akrabanızla tartışın. Bir çözüm üzerinde birlikte çalışın. Üzerinde anlaşmaya varılan çözüm işe yaramıyorsa, neler yapabileceğiniz hakkında bir doktorla, vaka yöneticisiyle ya da danışmanla konuşun.

Kişiyi güçlendirmek

Sadece hastalığı açısından değil, arkadaşınızla veya akrabanızla bir birey olarak ilişki kurmak önemlidir. Tedaviler hakkında kararlar da dahil olmak üzere karar verme hakkına sahiptir. Kararlar sizin için değil, her zaman sizin için verilseydi nasıl hissedeceğinizi düşünün. Akıl hastalığının başlamasından önce kişinin neye benzediğini hatırlayın - muhtemelen o kişiden daha fazladır. Arkadaşınızın / akrabanızın durumunun zorluğunu anlayın. Kişinin bu gibi durumlarla yüzleşmesinin gücünü ve yeteneğini kabul etmek, güçsüzlük hissini en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Kendinize Zaman ayırın

Bir arkadaşınıza veya akrabanıza bakarken, bakıcının ihtiyaçları genellikle kaybolur. Bir başkasına bakmak için kendinize de bakmanız gerekir.

Öz bakım kontrol listesi

Deneyimlerim hakkında konuşmaya güvendiğim biri var mı?
Bakımdan yeterince mola alır mıyım?
Rahatlamak için düzenli zamanlarım var mı?
Düzenli egzersiz yapıyor muyum?
Düzenli besleyici yemekler mi yiyorum?
Yeterince uyuyabilir miyim?

Kendinize nasıl bakılır

• Mola vermek -
  Sınırlarınızı bilin - hiç kimse her gün bakıcı olamaz. Dışarı çıkın ve zevk aldığınız aktiviteleri yapmaya devam ettiğinizden emin olun. Bakıcı rolünü paylaşmak isteyen bir akraba veya arkadaş var mı? Daha uzun bir mola için geçici bakım ayarlamayı düşünün.
• Sağlık -
  Sağlığın korunması strese dayanmanın en iyi yoludur.
  Düzenli egzersiz - Egzersiz yapmak, yürümek, bahçecilik, dans, yoga ya da hafif bir egzersiz yapan herhangi bir şey kadar basit olabilir.
  gevşeme - Keyifli müzik dinlemek, meditasyon yapmak veya keyifli bir kitap okumak rahatlamanın birkaç yoludur.
  Diyet - Düzenli ve dengeli yemekler, enerji seviyenizi korumanıza ve sizi fiziksel ve zihinsel olarak iyi tutmanıza yardımcı olacaktır.
• Destek -
  Yargılamadan, yaşadıklarınız hakkında konuşabileceğiniz bir arkadaşınıza veya birisine sahip olmak önemlidir. Deneyiminizi paylaşmak size konfor, güç ve izolasyon duygularını azaltabilir. NAMI, DBSA veya başka bir kuruluş aracılığıyla yerel bir destek grubuna katılın.
• Planlama -
  Önceden planlama işleri daha yönetilebilir hale getirebilir. Önem verdiğiniz kişiyi planlama sürecine dahil edin. Planlamanız gerekebilir: Günlük rutin. Gün içinde düzenli yemek saatleri gibi bazı yapıların olmasına yardımcı olur. Sıkıntıyı önlemek için kademeli bir değişiklik getirin. Kendiniz için zaman.

  Günlük rutin. Gün içinde düzenli yemek saatleri gibi bazı yapıların olmasına yardımcı olur. Sıkıntıyı önlemek için kademeli bir değişiklik getirin.

  Kendiniz için zaman.

  Acil bir durumda bir eylem planı. Bakmakta olduğunuz kişi ile yazılı bir anlaşma yapın. Önemli telefon numaralarının (GP, psikiyatrist, vaka yöneticisi, hastane, kriz ekibi, vb.) Bir listesini hazır bulundurun.

  Eldeki ilaçların güncel bir listesine sahip olun ve aniden bakım yapamıyorsanız giriş yapabilen bir arkadaşınızı veya aile üyenizi bulun. Finansal yardım konusunda Centrelink ile görüşmek faydalı olabilir.

Ya işler kötüleşirse? Bakıcı olarak, kişinin durumundaki değişiklikleri fark etmek için iyi bir konumdasınız. Sağlığı veya davranışı kötüleşirse, mümkün olan en kısa sürede yardım alın. Dikkat edilmesi gereken belirtiler arasında halüsinasyonlar, yoksunluk, şiddetli ruh hali değişimleri, dini takıntılar, sanrılar ve aşırı alkol ve uyuşturucu kullanımı bulunur.

Bazen arkadaşınız veya akrabanız intihar edebilir. İntihar hakkında konuşmak, umutsuz ve / veya değersiz hissetmek, vermek gibi intiharın uyarı işaretlerinin farkında olun. kişisel eşyalarınızı uzaklaştırmak, risk almak, geri çekmek, işleri bağlamak ve veda etmek veya aniden mutlu ya da Barış. İntihar düşünceleri ve davranışlarını ciddiye alın: kişiye doğrudan intihar olup olmadığını sorun. Yardım etmek istediğinizi açıklayın. Kendiniz için yardım alın.

Akıl hastalığı olan birine bakmak zor ve sinir bozucu olabilir ancak aynı zamanda faydalı olabilir. Cesaretiniz kırılmasın. Bu ipuçlarını deneyin ve kendinize iyi bakmayı unutmayın. Kullanabileceğiniz tüm kaynakları kullanın.

Kaynaklar:

• Lifeline Avustralya