Ani Ölüm Sonrası Keder ve İyileşme Aşamaları

Ne yazık ki, bir ölümden sonra keder aşamaları aniden benim için daha alakalı hale geldi. Facebook'taki arkadaşlarımdan birinin 24 yaşında böbrek yetmezliği gibi görünen şeyin öldüğü bildirildi. Kilisede son günlerde Ruhlar Günü hizmetiyle birleşince, bu beni yas tutma aşamaları ve ani bir ölümden sonra iyileşme. Elisabeth Kubler-Ross'a göre,¹ kederin beş aşaması vardır: inkâr, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul. Her zaman bu sıraya girmezler ve her zaman herkese olmazlar. Ama bu keder için genel bir yol haritası.

Yas ve İyileşme Aşama Bir: İnkar

Bu ölümün ilk şokudur. Gittiklerine inanamayız. Hala arkadaşımın bir şeyler göndermesini bekliyorum, öyle ki birisi hasta bir şaka olarak hesabını hacklemiş ve o canlı ve iyi. Bu, özellikle ölüm beklenmedik olduğunda normaldir. İnkar gerçekliği kabul etmenin basit bir yetersizliğidir. Ancak hayatlarımıza müdahale etmeye başladığında bu bir problemdir.

Peki kişi inkardan nasıl geçiyor? Kişi kendisini kişinin ölümünün gerçekliğiyle yüzleşmeye zorlar. Ölüm ilanı okuyun. Ölüm belgesinin bir kopyasını alın. Cenazeye katılın. Sonunda, batar ve sen

devam etmeyi öğren. Duygularınızı kabul edin, ancak sizi kontrol etmelerine izin vermeyin.

Bazen bir kişi ölümü kabul edemez. Durum buysa, bir terapist bul yas danışmanlık konusunda deneyimli. İnkar etmeyi hak ediyorsun - kaybı entegre etmeyi hak ediyorsun.

Yas ve İyileşme Aşama İki: Öfke

Bir ölümden sonra öfke hissetmek normaldir - Tanrı'ya öfke veya diğer maddi olmayan güçler dahil. Örneğin, Vietnamlı bir gazinin gözlemlediği gibi, "herkes sorumlu, ancak hiç kimse sorumlu değildi" savaşında kızgın olabilirsiniz. Ölmek için kişiye kızabilirsin. Hastalığa kızgın olabilirsiniz. Kişiyi iyileştirmediği için Tanrı'ya kızabilirsin. Yas yaparken etrafta dolaşmak için bolca öfke var.

Keder ve iyileşmenin öfke aşamasından devam etmek zaman ve kabul gerektirir. O zaman kendinize izin verin. Öfkenizi kanalize etmenin bir yolunu bulun. Örneğin, Extra Life (Çocukların Mucizesi Ağı için para toplayan bir video oyunu maratonu) gibi bağışçılar için gönüllü olabilirsiniz. Bir arkadaşım, doğuştan gelen bebeğini her yıl "İyilik Günü" ne ev sahipliği yaparak yasadışı bir şekilde yaşamayı teşvik etmemek için değiştiriyor. Fiziksel aktivite de iyidir - uzun bir bisiklet yolculuğu veya kickboks seansı yardımcı olabilir. Önemli olan sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır.

Öfke ruhta yer. Yüzleşin, kabul edin ve fethedin.

Yas ve İyileşme Aşama Üç: Pazarlık

Adresindeki uzmanlardan borç alacağım Grief.com bu konuda:

Kaybeden önce, sadece sevdiğiniz kişi kurtulursa her şeyi yapacaksınız gibi görünüyor. “Lütfen Tanrım,” pazarlık ediyorsun, “Sadece yaşamaya izin verirsen bir daha asla karıma kızmayacağım.” Kaybettikten sonra pazarlık geçici ateşkes şeklinde olabilir. “Ya hayatımın geri kalanını başkalarına yardım etmeye atarsam. O zaman uyanabilir ve bunun kötü bir rüya olduğunu fark edebilir miyim? ”“ Keşke… ”veya“ Ya… ”ifadelerinin bir labirentinde kayboluruz. Hayatın olana dönmesini istiyoruz; bizim sevilen bir geri istiyoruz. Zamanda geriye gitmek istiyoruz: tümörü daha çabuk bulmak, hastalığı daha çabuk tanımak, kazanın meydana gelmesini durdurmak… eğer sadece, sadece, sadece. Suçluluk genellikle pazarlığın yoldaşıdır. “Yalnızlar” kendi içimizde hata bulmamıza ve farklı olarak yapabileceğimiz “düşündüğümüze” neden olur. Acıyla bile pazarlık edebiliriz. Bu kaybın acısını hissetmemek için her şeyi yapacağız. Geçmişte kalırız, acıdan çıkış yolumuzu müzakere etmeye çalışırız.

Peki nasıl iyileşiriz? Hayatın olduğu gibi oynandığını fark ederek pazarlıktan devam ediyoruz. Farklı yapabileceğimiz çok az şey vardı. Kusurlu bir dünyada yaşadığımızı, kusurlu insanlar olduğumuzu ve hayatın kusurlu olduğunu öğreniriz. Bu verebileceğim en iyi tavsiye hakkında--kusurları kabul et. Eğer mükemmel olsaydın, Tanrı olurdun ve yepyeni bir problemin olurdu.

Yas ve İyileşme Dördüncü Aşama: Depresyon

Pazarlık başarısız olduktan sonra, yas tutmanın depresyon aşamasına giriyoruz. Çok üzüldük çünkü gerçeklik bunu ayarladı. Kişi öldü ve biz değiliz. İnsanlar sık ​​sık “dışarı çıkmamızı” ister, ama bu yasın doğal bir parçasıdır. Üzüntü hissetmenize izin vermek önemlidir. Birçok kültürde yas tutanların ölümden sonraki yıl için çok şey yapmaları beklenmez - ne yazık ki Amerikan kültürü bunlardan biri değildir. Cenazede yas tutabiliyoruz, ama bundan sonra herkes mutlu olmamızı istiyor.

Hatırlamak önemlidir depresyon sonsuza kadar sürmeyecek. Yaşamınıza müdahale ederse, özellikle kendinize veya başkalarına zarar verme düşünceleriyle, hemen yardım alın. Orada birçok keder destek grubu var - ve izole alanlarda bile keder ve depresyon desteği çevrimiçi. Bakmaya devam et. Vazgeçme. Yine gülmeyi hak ediyorsun.

Yas ve İyileşme Beşinci Aşama: Kabul

Bazı kültürlerde (Kızılderili gibi), yastan çıkma, hediye verme ile birlikte bir kutlama sebebidir. Bu ritüeli rahatlatıcı buluyorum. Ancak, "kabul etmenin" onunla tamam "eşit olmadığını hatırlamak önemlidir. Öldürülen bir arkadaşım var ve bu konuda asla iyi olmayacağım, ama kabul ettim. Artık burada olmadığı gerçeğine uyum sağladım. Ve sarsılmama rağmen hayatımı sürdürdüm. Ve sen de yapacaksın.

Ani bir ölümden sonra keder ve iyileşmenin birçok aşaması vardır, ancak en iyi bilinen beş kişi inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabul edilme. Bunlar doğrusal bir ilerlemeden çok bir döngüdür. Fakat iyi haber, eğer duyguları hissetmemize izin verirsek, ani bir ölümden sonra kederden kurtulmak mümkündür.

Ayrıca bakınız:

Kayıpla Başa Çıkma: Yas ve Yas

Keder Zihinsel Sağlık Sorunu Olduğunda

Kaybı Yasak: Akıl Hastalığı ve Yas

Kaynaklar

¹Elisabeth Kubler-Ross Vakfı

Ayrıca Becky Oberg bulabilirsiniz Google+, Facebook ve heyecan ve Linkedin. E-kitabı, Rahatlatıcı Tamar, Amazon'da kullanılabilir.