Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Negatif Beden İmajını Bırakın

Yeme bozukluğu iyileşmesinde olumsuz vücut imajı genellikle bıraktığınız son şeydir. Negatif bir beden imajının ilk gelen ve son çıkan şey olduğu söylenir. Vücudumuzdan nefret ediyorum yeme bozuklukları aslında vücudumuzun dışarıdan nasıl göründüğü ile ilgili olmasa da bir temadır. İşte yeme bozukluğu iyileşmemizdeki negatif vücut imajının bıraktığımız son şey olmasının nedeni budur.

Yeme Bozukluğunda Negatif Bir Vücut Görüntüsü Kilo Hakkında Değildir

Fark ettiğim anı hatırlıyorum yeme bozuklukları zayıf olmak istemiyordu. Hastanedeydim ve grup danışmanı yeme bozukluklarının altındakileri örtbas etmek için yara bandı olduğunu söyledi. Kafamda ne kadar küçümseyici ve akıllı olduğunu düşündüğü konusunda sinirli ve kepekli olduğumu hatırlıyorum. Yemeyi severim ve şişmanlamak istemiyorum, bu yüzden koşup ne yediğimi izliyorum ve tıklayıp temizlediğimde kusuyorum. Sadece şişman olmak istemiyorum, diye düşündüm. Bu kadar basit olduğunu düşündüm.

Daha derine bak, bana söylemeye devam ettiler ve “Daha derine mi var?” Diye düşündüm.

Ama, evet, daha derinleri var. Herkes gibi yeme bozuklukları bağımlılık, sağlıksız bir başa çıkma aracı rahatsız hissettiğimiz herhangi bir duygu ile başa çıkmak için. Hissetmemek için bir yol haline gelir.

Yeme Bozukluğu İyileşmesinde Negatif Vücut Görüntüsü Sallamak Zor

Negatif bir vücut imajı yeme bozukluğumuza ilk sızan şeydir, bu yüzden gitmek için sonuncusu mantıklıdır. En güçlü ve en uzun sabitleme oldu. Odaklanmak kolay bir şeydi - uyluklarımı küçültmek, midemi küçültmek, kollarım zayıflatmak. Ne olursa olsun, bedenlerimizin yapmasını istedik, aynadaki fiksasyonumuz oldu, egzersiz yapmamızın nedeni bir manyak, neden hissettiğimizi değiştirmek için gördüklerimizi değiştirmek için ilk başta diyet yapmaya başladık içeride.

Yeme bozukluğu iyileşmesinde negatif vücut imajınızdan kurtulmanın biraz zaman alabileceğini unutmayın. Sonuçta, ondan nefret etmek için çok fazla zaman ve enerji harcadınız. Yeni beden kabulüne ve sevgisine giden yolda sabırlı olmak sadece doğaldır.

Yeme Bozukluklarında Vücudunuzu Sevmenin Beş Yolu

1. Dokunma.
   Vücudunuzun eskiden en hoşunuza gitmeyen kısmına dokunun. Sevgiyle dokunun. Yürümeye izin ver gibi (bacaklarınız varsa, vb.) Sizin için ne yaptığını takdir ettiğinizi söyleyin. Teşekkür edin ve bundan sonra sağlıklı bir şekilde ilgileneceğinizi söyleyin.
2. Gözlemek.
   Halka açık bir yerdeyken etrafınıza bakın ve diğer insanların bedenlerini gözlemleyin. Kaç tane şekil ve büyüklük olduğuna ve insanların farklı hareket biçimlerine bakın. Sessizce her insan hakkında sevdiğiniz bir şey bulun. Öyleyse öğrendiklerinizi, kendinize ve bedeninize geri vermek için başkaları hakkında güzel şeyler bulmayı kullanın.
3. Hareket.
   Vücudunda olmanıza izin veren bir sınıf veya bir çeşit hareket alın. Bazı favoriler dans, hava ipek veya direk dansıdır. Arkadaşlarımdan biri mahallesinde yürümeyi çok seviyor. Birçok kutup dansçısı veya hava ipek öğrencisi, kadınsı hissetmeyi ve vücutlarını gücü ve akışı için takdir etmeyi sever.
4. Öz bakım uygulayın.
   Sıcak bir banyo yapın, sizi mutlu eden kıyafetler giyin veya vücudunuzda besleyici hissettiren yiyecekler yiyin. Kendimiz için küçük şeyler yapmak ve kendimize günlük olarak verdiğimiz sevgiye layık olduğumuzu hatırlatmak önemlidir.
5. Masaj yaptır.
   Nasıl alınacağını öğrenmek için güvenli dokunuş çok önemlidir. Masaj dinlenmek için güvenli ve yatıştırıcı bir yoldur. Utangaçsanız, bir arkadaşınızdan masaj terapisti için bir öneri isteyin. Ve hayır, onlar bedeninizi yargılayıcı bir şekilde düşünmüyorlar. Sizi rahatlatmak ve düğümlerinizi çözmek için oradalar.

İyileşme sırasında bedenlerimizi sevmeye ve takdir etmeye başlamanın birçok yolu vardır. Yaşam için kullandığınız cilt ile nazik bir ilişki başlatmak için yukarıdakilerden herhangi birini veya kişisel, favori yolunuzu seçin. Yeme bozukluğu iyileşmesinde negatif vücut imajınızdan kurtulun ve iyileşme yolunuzu yürümeye devam edin.